搜尋結果
2022年5月26日 · 失眠狀況該如何改善？ 醫推5大方法 好的睡眠幫助大腦自我修復，能降低或延緩失智，是預防阿茲海默症的絕招之一，對維繫身體內分泌、穩控血壓 ...
2024年5月7日 · 事實上，想要改善失眠，可從很多面向著手，黃品瑄提到，例如保持規律運動、多從事戶外活動曬太陽、睡前不要吃太飽、睡前不攝取咖啡因或酒精，都是很好的解決方法。 除此，吃對食物也有助於睡眠，並盤點以下6款，以供民眾參考： 1、堅果：如核桃、杏仁、開心果等，含有褪黑激素、Omega-3和鋅，可促進更好的睡眠調節及品質。 2、香蕉：富含鉀、鎂有助於身心放鬆。...
2021年5月16日 · 01:43 2021/05/16. 中時新聞網. 常春月刊. 想要一夜好眠，先揪出讓自己睡不著的惡習，各種失眠各有對策。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。...
2024年3月13日 · 一、午休不超過一小時。 許多患者因為整夜沒睡，想靠隔日白天午休歇息，其實這樣一來，會造成惡性循環。 白天應以活動為主，也可以加入運動，精神到晚上更能沉靜下來。 二、睡前三小時不進食。 胃不和則臥不安，睡前的進食強迫腸胃繼續工作，胃氣若降不下來，也可能造成失眠加重。 三、按摩耳朵。...
2021年11月28日 · 近來不少人因長期失眠問題來尋求中醫協助，看診時大多敘述自己長期因失眠而困擾，卻在服用了使蒂諾斯、悠樂丁一類的安眠藥物後，出現昏昏沉沉提不起精神，而且伴隨健忘甚至失憶的現象。 又在害怕助眠藥物副作用的驅使下，自行購買褪黑激素 (melatonin)服用，仍依舊達不到助眠的效果，於是決定改由中醫調理。...
2022年9月7日 · 大腦還在想什麼？ 是在焦慮明天或未來的事情而停不下來嗎？ 還是不斷地憂慮今天或過去做過的事、說過的話、遇到的人呢？ 適度的覺察力可以讓我們將專注力回到自身，保持開放、不評判和接納的態度，將思緒轉移，大腦會知道睡覺的時間到了，而進入睡眠。 透過每天有耐心的練習，可以提升自我覺察力進而改善睡眠。 文章來源： 本文由《NOW健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章....
2021年4月15日 · 中時新聞網. 常春月刊. 常失眠、睡不好恐致高血壓！ 中醫耳穴貼壓，對助眠、降壓有幫助。 (示意圖/常春月刊提供) 字級設定： 小 中 大 特. 患有高血壓的70歲陳女士，近半年多來為失眠所苦，每天都須躺1小時以上才能睡著，且半夜也會醒來1至2次，伴隨有頭暈、頭痛及耳鳴的症狀，原本穩定的血壓亦隨之超標。 高血壓與睡眠息息相關 46.6%病人為失眠所苦....
