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小孩長不高怎麼辦！長高要吃什麼？許多家長希望孩子「高人一等」，甚至購買生長激素幫助孩子長高。本文以營養師觀點，介紹助長高的10大食物、停止長高4大徵兆。
2021年10月12日 · 想要長得高，均衡飲食是基本，除此之外，以下關鍵營養也可以幫助孩子長高，例如蛋白質、鈣質、維生素D、鋅……等等。 讓我們來看看一些可以幫助孩子長高的關鍵營養與食物吧！ 蛋白質： 蛋白質是長高必需的營養素，能滿足組織生長所需的氨基酸的代謝需求、提高兒童生長的重要激素 (IGF-1) ，在生長中扮演關鍵角色。 常見的像是鮪魚、雞胸肉、鮭魚、蛋、大豆、希臘優格都是很好的蛋白質來源。
2023年5月18日 · 吃什麼長高最快？ 均衡營養才是關鍵 長高沒有捷徑，想要孩子健康成長發育，建議在飲食上多花點心思，養成均衡飲食習慣，搭配充足睡眠及規律運動，才能把握黃金發育期，讓孩子快樂成長！
2024年2月16日 · 除了遺傳因素外，後天飲食對孩子長高占有很大的比例，孩子吸取長高所需的營養，幫助在成長最佳時期能夠快速長高，一般來說，通常孩子2歲以後到青春期前這段期間每年會長5～6公分，而12～16歲則會長高約25～30公分。
2 天前 · 均衡飲食是小孩長高的關鍵！營養師建議肉類食物、乳製品、蔬菜、水果都不能挑食，5類食物適量吃才能健康成長。除了營養均衡外，運動、睡眠及心理健康也與小孩長高息息相關，一起來看看由營養師整理的兒童長高秘訣！
2020年10月28日 · 人一生中成長最快的兩個時期（長高黃金期）： 1、出生到1歲時. 2、青春期. 因此想幫助孩子長高，最重要的就是趁著青春成長的巔峰，一直到骨骼癒合前這段期間，來加緊努力才行。 最重要的關鍵就是「吃」、「睡」、「動」。 一、吃－充足的食物、完整的營養. 建議強化脾胃功能，腸胃消化吸收是青春期轉骨的重要基礎，骨頭的成長分裂跟腎有關，腎氣充盈，骨頭生長會比較快速，而腎氣充盈與否，又與脾胃相關聯，脾胃主導人體的消化吸收與氣血循環，脾強胃健則可增強食物的消化，營養素的吸收，將有助於生長發育。 除此之外，也要注意熱量攝取，足夠的飲食補充，讓腸胃系統將消化攝取來的養分有效率的轉化，然後分送至四肢骨骼肌肉和神經系統正常發育。 熱量充足，吃入的蛋白質才不會被當為能量來源。
2021年12月10日 · 兒童長不高吃什麼？ 營養師分享5款兒童長高食譜【 把握黃金期】 - 說到長高，許多家長會熬大骨湯，或是讓孩子把牛奶當水喝、補充鈣片，但想長高光靠攝取鈣質是不夠的。
2014年11月1日 · 孩子長高關鍵在於「吃、睡、動」，但還是有家長透過中西醫門診來協助長高。 西醫門診首重骨齡及衛教，部分家長會選購胺基酸營養品，提高孩子營養，一年費用約兩萬多元，只有少部分家長選擇打針治療。
2022年7月13日 · 帶你暸解影響身高的因素以及幫助長高的方法，包括運動、充足睡眠、均衡飲食以及補充蛋白質、鈣質、鎂和維生素D等營養素，提供讀者對身高發展影響因素的全面了解。
2022年11月23日 · 吃什麼可以幫助長高？ 蛋白質是發育期很關鍵的營養素，除了幫助肌肉生長，也能幫助合成長高的重要荷爾蒙「生長激素」，因此蛋白質的攝取非常重要；也有歐洲研究發現，蛋白質的攝取量與長高的幅度、速度有直接關係。 建議日常飲食可選多吃蛋白質食物，如雞蛋、雞肉、魚肉、豆類等等，也推薦購買具有專利的「胺基酸、胜肽」類的成長營養品，這類產品為更好吸收的小分子型態，是優質的蛋白質補充來源。 鈣. 雖然鈣質不能直接幫助長高，但軟骨增生後，需要鈣來強化骨骼，因此鈣質的補充也非常關鍵。 成長期的兒童、青少年務必要每天補鈣。 維生素.
