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2024年1月27日 · 長高關鍵期，4件事情少不了. 青春期的孩子，除了關心體重身形之外，「身高」應該是青少年與家長共同關心的問題了！. 其實，小孩的身高受到遺傳、飲食、睡眠及運動等各方面影響，雖然從遺傳因素來看，有公式可以計算出孩子理想身高範圍，但想要 ...
2023年5月22日 · 1.充足睡眠是身高發展關鍵. 一個孩子會長高，主要是靠生長激素的作用。 而人體分泌生長激素的時間，大約出現在晚上十點至隔日清晨三點之間。 如果孩子能夠晚上睡足八個小時，且有足夠的熟睡期，則生長激素大致上會在睡眠的八小時內出現四～五次的分泌周期。 如果生長激素能夠分泌的時間越多，當然也越容易長得高。 所以擁有充足的睡眠，對於孩子的身高發展，是非常關鍵的影響因素！ 充足睡眠也對其他影響身高的腦內激素有幫助，諸如甲狀腺素、性荷爾蒙等。 功課太重、壓力、熬夜以及睡前玩3C產品，甚至是睡眠呼吸中止症，都會影響睡眠的質與量，進而影響身高成長。 2.大塊肌肉運動激發生長激素持續分泌.
2020年9月24日 · 長高 3 祕訣. 1. 運動. 想要長高，不能不做運動，但也要做對運動類型才有幫助。 一些彈跳性的運動如跳繩、打籃球、慢跑、足球，能讓骨頭有「垂直於地面」方向的衝擊力，有助於長高；而像是舉重、負重練習，反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。
長高操秘訣：3種運動，讓你身高再增2公分！. 想要長高嗎？. 透過長高操，你可以透過拉伸和增強肌肉力量，改善身形和提升體能，間接促進身高增長。. 例如，針對大腿拉長，你可以利用抱枕輔助單腿屈膝，另一腿伸直，持續保持一定時間，就能有效拉伸腿部 ...
2023年4月14日 · 到底要怎麼吃才能長高高、頭好壯壯？ 營養師奉上長高營養素，別只怪基因！ 鈣質. 雖然不會直接促進增長身高，但能幫助骨骼變硬增加骨質密度、打好基礎。 建議攝取食物：推薦早晚各一杯乳製品之外，剩下的鈣可以從優格、起司、豆腐、黑芝麻、小魚乾、蝦米、菠菜、莧菜…等來補充，養好骨質不疏鬆吃鈣永遠不嫌晚。 優質蛋白質. 建議攝取食物：豆魚肉蛋都吃並攝取原型食材。 構成身體細胞的主要成分形成骨膠原蛋白，但建議每日吃6到8份蛋白質即可、並注意動植物蛋白都要攝取！ 因為過量動物性蛋白質亦會讓鈣質流失。 維生素D幫助強壯骨骼、維持骨密度，建議攝取食物：適量去曬太陽、吃日曬乾香菇。 維生素K. 強化骨骼外也能幫助形成骨鈣蛋白，建議攝取食物：綠色蔬菜、橄欖油、納豆。
2021年11月24日 · 那麼，如果父母身高不高，有什麼方法可以幫助孩子長高呢？ 如何長高？中西醫推薦長高食物、7種運動，把握關鍵期 孩子長高的正確觀念：運動
2021年12月28日 · 如果父母身高不高，有什麼方法可以幫助孩子長高？ 新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁表示，孩子成長的4關鍵：基因、運動、飲食、睡眠，雖然無法改變先天基因，但後三者可以努力達標，讓孩子長到應有的目標身高。
