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2022年9月19日 · 閃到腰時一般建議先休息，在急性疼痛期時可以用冰敷舒緩，約冰敷6小時(每15分鐘休息一下，不能冰敷過久)，之後即便還是非常疼痛，仍不建議冰敷，以免影響血液循環與組織修復。
天氣變冷，身體循環變不好，近期特別容易閃到腰，大家都很關心閃到腰怎麼辦？ 多久會好？ 醫師一次幫大家解答閃到腰症狀、治療方式以及自救方法。
2023年7月18日 · 現在讓我們來看看怎麼更快恢復正常生活： 閃到腰6招治療. 活動. 在急性期時因為肌肉強烈痙攣，可以休息一下。 然後，儘早開始活動。 越早開始活動，對復原有正面幫助。 量力而為！ 先從單純的坐起來開始，堅持在床上休息會妨礙復原。 要注意，雖然說活動很重要，剛閃到腰不該勉強運動或伸展。 熱敷. 既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣，熱敷可以適度紓解痙攣的情形。 冰敷的幫助較小。
2023年12月18日 · 《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，提醒民眾想要預防閃到腰的最好方式，就是訓練核心肌群，更提供「居家訓練2招」，幫助保護腰背、脊椎不受傷。 本篇文章目錄. 什麼是閃到腰？ 為什麼會閃到腰？ 閃到腰怎麼辦？ 閃到腰這樣做可預防. 近期周邊每個人都感冒，阿青也不例外。 結束一天的工作，一個噴嚏讓阿青覺得腰完全挺不直、站起來就痛，慢慢進展到臀部跟大腿都痛，連走路都一跛一跛的，阿青在想自己是不是閃到腰了⋯. 延伸閱讀： 我的大腿拉傷了嗎？ 復健醫師教你「1分鐘」快速判斷法. 什麼是閃到腰？ 下背痛也就是俗稱的「閃到腰」，是指從肋骨下緣到骨盆上緣的區域疼痛， 由於下背痛時常延伸到臀部，而且彼此有關聯，因此從肋骨下緣一直到臀部的區域疼痛，都是廣義的下背痛。
2021年7月10日 · 急性腰扭傷的處置需先放鬆病患因疼痛產生的緊繃，在肌肉放鬆的狀況下讓患者錯位的肌肉和脊椎復位、固定。 但是在處置前要先檢查患者是否有神經症狀，例如麻木、感覺異常、腳跟或腳趾無力，甚至大小便失禁，必須先排除嚴重壓迫的馬尾神經症候群之風險 ...
2023年10月3日 · 熱敷 和 伸展運動. 一般來說， 輕微的閃到腰，只要多休息就能有所改善，過了24小時後，可以使用熱毛巾熱敷或浸泡熱水來緩解肌肉緊張，建議熱敷完後再進行輕微的伸展，但謝醫師要提醒，還是避免過度伸展或用力，以免二次傷害。 4.預防措施. 閃到腰後，請避免重複性的壓力或過度用力，像是進行劇烈運動，或是搬重物等等。...
2022年1月30日 · 許多人覺得閃到腰是一件小事，今天要跟大家說如何靠自己舒緩閃到腰的疼痛呢？ 那閃到腰多久會好 萬芳醫院的邱俊傑醫師 說，大部分都會自我緩解，是不休息加上日常動作的注意，大約兩天至兩個禮拜，腰痛就會自然緩解。
2022年9月1日 · 1.保持正確的姿勢. 平常保持良好站姿及坐姿可以避免背部施加額外的壓力，需要久坐時，別忘了時常站起來伸展一下，讓肌肉維持柔軟度和彈性。 另外，打噴嚏或是搬重物而閃到腰的情況也很常見，其實這些都這是可以預防的喔！ 打噴嚏前保護背部 根據研究，打噴嚏時保持站立、身體前傾姿勢，用手扶住桌子，有助於減輕脊椎和背部肌肉的壓力。 搬重物姿勢正確...
2024年3月11日 · 許多壯世代們都有過閃到腰經歷，尤其早上起床時，一不小心閃到，像雷擊般的痛苦，簡直讓人痛不欲生。 閃到腰到底該怎麼辦？ 該如何緩解不適，早點恢復行動自如？
閃到腰的處置方式與其他部位肌肉拉傷差不多，建議先採用冰敷，幫助肌肉血管收縮、緩解發炎反應，待患處消腫後，再接著熱敷，使附近的肌肉放鬆、促進血液循環。
