搜尋結果
2020年5月11日 · 每年 5、6 月是台南賞阿勃勒的最佳時節，當風吹落樹葉，就像黃金雨紛紛灑落，超級詩情畫意～更棒的是賞阿勃勒不需要跋山涉水，在市區就能見到它的蹤跡，像是成功大學、新營體育公園等地，以下小編推薦幾個賞花地點，除了這些地方以外，大家 ...
2020年12月3日 · 第 1 個月：從好好走路開始. 頭一個月的訓練目標是培養「動」的習慣，每天只需花 30 分鐘，反覆進行。. 第一周 30 分鐘走 2.5 公里；第二周 50 分鐘內走 4.5 公里；第三周以 10 分鐘快走、10 分鐘慢走的速度完成 60 分鐘走 5.5 公里；第四周按照快走、慢跑、快走 ...
2020年11月16日 · 為什麼全台都在瘋路跑？慢跑慢跑、馬拉松等跑步運動，對身體有何好處？從科學角度出發，我們整理出跑步的5大好處，找個理由開始養成運動習慣吧！
2016年6月4日 · 」做品牌是馬拉松，不是短跑；新創公司有許多事情得做——產品系統、量產能力、銷售通路、人力資源、研發能量、行銷資源，財務規劃，事情有輕重緩急。
- 減重效果比走路顯著。首先，減重幾乎是每位跑者的主要目標。2012 年美國勞倫斯柏克萊國家實驗室的研究報告也證實這一點，研究團隊針對喜歡跑步的人與喜歡走路的人進行為期 6 年的實驗，結果指出，兩組人馬在消耗同樣的卡路里數時，跑步組減掉的體重多走路組 90%。
- 促進腦內啡分泌，有效紓壓、提升睡眠品質。再來，跑步可以紓壓。當人因為壓力過大，身體容易產生免疫力降低、骨骼密度與肌肉質量降低、血壓增加、血糖不穩、脂肪增加等情形，跑步能動到全身，也能促進腦內啡分泌，腦內啡是天然的止痛藥，它能帶來興奮、幸福感，提升睡眠品質、對抗焦慮。
- 刺激海馬迴增長，活化大腦、防止退化。多項研究指出，長距離跑步等有氧運動可以讓海馬迴的細胞增長，增加記憶力、降低憂鬱，也能改善人處理資訊的穩定度。不僅如此，跑步也可以防止神經退化，延緩認知功能退化的時間。
- 強化骨骼與心肺，有效延緩老化症狀。1984 年史丹佛大學長期追蹤 528 位跑者與 423 位不跑步市民，結果顯示跑步的人比較不會發生血凝塊、靜脈曲張、髖關節、背部和膝蓋問題，也較不會罹患癌症。
從 5 大常見疼痛部位，調整你的跑步姿勢. 《最強跑步分析全書》 提及，如果每次跑完步，都是特定部位會痛，那可能是你的習慣跑姿有些問題，身體才無法負擔。. 這時，其實是找出跑步姿勢問題的好機會。. 1. 膝蓋痛. 跑步時，往前踏出腳步，腳從空中落到 ...
2020年5月25日 · 「跑步是一件簡單的事，只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時想跑多久就跑多久。」跑了30多次馬拉松的村上春樹在《關於跑步，我說的其實是⋯⋯》中寫道：「我能感受到非常安靜的幸福感。
