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1. 頭條新聞

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     注意！愛喝含糖與碳酸飲料 研究：中風機率激增 醫師：習慣不改下場慘

     愛喝含糖飲料和碳酸飲料要注意了！天天喝會對身體造成負擔，增加中風和心臟病風險因為含糖飲料，會增加體內的糖分和熱量攝取導致肥胖，而肥胖是中風和心臟病的風險因素之一，喝水對預防中風有一定幫助，因為適量補充水分可以保持血液的流動性，減少血液黏稠度，降低血栓形成的風險。

     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     4 小時前

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     eNews via Yahoo奇摩新聞

     芹菜是高血壓「天敵」？專家曝：想要血壓平穩 建議多吃這幾種蔬菜

     4 天前

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     公視新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     研究：胎兒期至出生後控糖1000日 可大幅降低罹患糖尿病與高血壓機率

     1 天前

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     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     高血壓救星！婦「用1招」隔天秒康復 嗨喊：一個月沒吃藥了

     5 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     高血壓跟睡眠呼吸中止症有關?心臟科醫師表示:兩者息息相關

     3 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     40歲以上就要注意》「青光眼」8成沒症狀！冬天、有高血壓...14種狀況恐讓「視力小偷」上門 | 蕃新聞

     2 天前

   • 聯合新聞網

     少吃糖分預防慢性病從出生前做起 研究：生命最初1000天是關鍵

     英國衛報報導，研究顯示，孩童在胎兒和嬰幼兒時期減少攝取糖分，能預防他們在成年後罹患糖尿病和高血壓，從生命孕育起到幼兒大約...

     1 天前

   • 早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     莫名發炎恐養癌！醫勸每天「這蔬菜」吃半碗，改2習慣發炎指數降9成！

     15 小時前

   • 自由時報電子報

     天冷最怕血壓狂飆！營養師授「減鈉、高鉀」飲食技巧要吃對 - 食譜自由配 - 自由電子報

     7 天前

   • 健康醫療網

     降低肺病急速惡化風險！ 中榮設「健康肺」一站式揪共病症 - 健康醫療網

     1 天前

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2. 其他人也問了

   如何降低高血壓?

   • 運動，可以選擇參加健身俱樂部，也可自行做些戶外運動；天冷的時候，在室內踩腳車、跑步機，或做些伸展操、甩手運動、經絡拍打都很不錯。 運動除了有助於降低高血壓，也可強化心肌，預防心肌梗塞和腦中風的發生。

   天冷，血壓飆高怎麼辦？ - 熱門健康新聞 - 歐陽英樂活生機網

   www.oyoung.com.tw/orange/5knowledge_view.asp?ki_id=1283

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   高血壓可以吃藥嗎?

   • 其實高血壓前期的民眾只要透過改變生活習慣及日常飲食，並定期檢查血壓，就有機會免於長期吃藥的可能性，並讓血壓日益趨於正常值，以下提供「SABCDE」口訣，方便民眾記憶： 一、S (Salt restriction) 限鹽

   血壓偏高怎麼辦？把握黃金6原則 免吃藥也能降血壓 - 亞洲大學附屬醫院

   www.auh.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=1102

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   什麼人可以做降血壓操?

   • 基本上，任何人都可以做一分鐘降血壓操。 有心臟疾病的人，可以先從五秒開始，然後再慢慢把時間拉長。 因為透過降血壓操，除了能促進一氧化氮的分泌，讓血管柔軟有彈性，也能減輕心臟的負擔。 另外，有腰痛的人，只要在不疼痛、不受傷的範圍內，對於疼痛的緩解，也有很大的幫助。 一般來說，腰痛多半是由腹肌和背肌不平衡所引起；腹肌和背肌一起動就會腰痛，就是腹肌和背肌失去平衡的警訊。 然而，在日常生活中，我們很少會使用到腹肌，頂多就是掀開被窩起身時會稍微用到。 因此，隨著年齡的增長，如果平常沒有運動的習慣，腹部的肌肉量就會慢慢往下掉，導致腰痠背痛。 但是，由於一分鐘降血壓操可以鍛鍊到整個腹肌和背肌，所以也具有減輕腰部疼痛的效果。

   日本專家傳授降血壓操！只要一分鐘，比走8000步還有效 | 健康遠見

   health.gvm.com.tw/article/70525

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   高血壓會影響心臟嗎?

   • 高血壓造成的疾病風險不容小覷，因血壓升高，血管壁承受的壓力越大，使得動脈內膜會增厚管壁會硬化狹窄，進而也會影響心臟的功能，增加心臟病風險，臨床研究發現高血壓使心血管疾病的發病率和死亡率增加了兩倍至四倍，猝死、梗塞、心衰竭和中風的機率也很高 (5)。 除了心血管疾病，高血壓造成的併發症相當多，只要有血管經過的器官都會影響，包含腦、心、腎臟和眼睛，因高血壓會破壞微血管的管壁，而富含微血管的器官就像是腎臟和眼睛，進而影響腎臟功能、視網膜病變、腦病變等等 (6)。

   什麼是高血壓？血壓正常值是多少？有哪些症狀？6招快速降血壓的方法 …

   healthsp.org/article/hypertension

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   血壓150怎麼辦?

   • 血壓升高150因尚未達高血壓急症之數值， 不建議自行增加降血壓藥品劑量或服用親友的降血壓藥品，導致血壓突然降低太多反而增加『中風或心肌梗塞』風險，造成長期的後遺症。 建議先休息觀察，若合併有『頭暈、神智不清、中風前兆、心臟功能衰竭、呼吸困難、胸悶、嚴重胸痛』等症狀，則應盡速就醫。 血壓180怎麼辦？ 收縮壓>180 mmHg或舒張壓>120 mmHg，稱為『高血壓危象』。 其中，出現重要器官損傷屬『高血壓危症』，通常以【靜脈注射】藥品來治療，反之則為『高血壓緊急狀況』，會以【口服降壓藥】治療。

   血壓高怎麼降下來？血壓突然升高150如何處理？3大高血壓症狀介紹

   takecareof.com.tw/articles/high-blood-pressure-hypertension/

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   什麼食物可以降血壓?

   • 快速降血壓食物有『芹菜、洋蔥、海帶、木耳、荸薺、蓮藕、海菜、香菜、海帶、甜菜根、大蒜、綠茶、薑』，選擇含鉀量高的食物，有助體內鈉排出。 『鉀』可以用來抵銷『鈉』的影響，但仍要注意飲食用量。 雖然含鉀食物可即時助於降低鈉對高血壓的影響。

   血壓高怎麼降下來？血壓突然升高150如何處理？3大高血壓症狀介紹

   takecareof.com.tw/articles/high-blood-pressure-hypertension/

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3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness血壓高怎麼辦？告訴你降血壓方法，每天只要一分鐘比吃藥還有效 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2021年5月21日 · 血壓高怎麼辦？. 告訴你降血壓方法，每天只要一分鐘比吃藥還有效. 這樣運動比每天走8000步還有效？. 兩種「一分鐘降血壓操」大公開，宅在家也 ...

4. www.auh.org.tw › NewsInfo › NewsArticle血壓偏高怎麼辦？把握黃金6原則 免吃藥也能降血壓

   www.auh.org.tw › NewsInfo › NewsArticle

   • 庫存頁面

   2020年7月21日 · 根據中華民國心臟學會和台灣高血壓學會所訂定高血壓治療指引，高血壓前期的血壓範圍為收縮壓 120-139mmHg 或舒張壓 80-89 mmHg，而當血壓超過140/90 mmHg，即為高血壓。

5. 影片

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     1:18

     youtube.com

     跟著專家簡單動動手、按摩手，擺脫高血壓！健康2.0

     2018年6月11日

     觀看次數：30.8萬

   • 

     womenshealthmag.com

     血壓高怎麼辦？告訴你降血壓方法，每天只要一分鐘比吃藥還有效

     2021年5月21日

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     12:03

     youtube.com

     逆轉高血壓，只要10分鐘，在家就能做，簡直降壓神器，從此血壓穩噠噠！！【77老大】

     2023年11月23日

     觀看次數：43萬

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6. takecareof.com.tw › articles › high-blood-pressure-hypertension血壓高怎麼降下來？血壓突然升高150如何處理？3大高血壓症狀介紹 ...

   takecareof.com.tw › articles › high-blood-pressure-hypertension

   高血壓指的是【收縮壓 > 140mmHg】＆【舒張壓 > 90mmHg】的血壓狀況，雖然在2017年美國心臟病協會將高血壓的標準下修到130/80，不過台灣目前仍多以140/90為高血壓標準。.

7. health.gvm.com.tw › article › 73586高血壓除了吃藥控制外，這 11 個生活方式也能降低血壓 - 健康遠見

   health.gvm.com.tw › article › 73586

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   • 快走運動。一個針對400項研究的分析指出，定期運動如快走，能像藥物一樣有效降低血壓。運動有助心臟更有效地利用氧氣。心臟病專家Brandie D. Williams說，在一週內盡可能找時間進行30分鐘的有氧運動，並逐漸增加距離或重量，達到更好的運動效果。
   • 深呼吸。人的身體會透過釋放壓力激素（例如皮質醇和腎上腺素）進入血液，來應對緊張的情緒。這些激素會提高心率並收縮血管，導致血壓升高。Williams說，緩慢的深呼吸和氣功、瑜伽、太極拳和冥想練習，有助控制壓力荷爾蒙和血壓。
   • 選擇富含鉀的食物。西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說，攝取富含鉀的水果和蔬菜，是降低血壓的重要方式。鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉，進而降低血壓。
   • 減少鈉攝取。某些族群，例如老人、有高血壓家族史的人，比其他族群對鹽分更敏感。但美國國家心臟和血液研究所的營養學家Eva Obarzanek博士建議，不論什麼族群都該減少鹽（鈉）的攝取。

8. www.commonhealth.com.tw › article › 87181不吃藥自然降血壓，10大天然降血壓食物＋保健品公開 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87181

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   2022年10月27日 · 降血壓食物有哪些？. 2022年台灣將高血壓標準下修至130/80mmHg，更嚴謹的血壓標準值也讓大家意識到日常保養的重要性。. 其實調整血壓不一定只能吃藥，日常生活中有許多天然食材就有降血壓的效果，以下將介紹幾種常見的降血壓食物。. 廣告 - 內文未完請往下 ...

9. healthsp.org › article › hypertension什麼是高血壓？血壓正常值是多少？有哪些症狀？6招快速降血壓的 ...

   healthsp.org › article › hypertension

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   2024年3月28日 · 高血壓標準值的最新治療指引，定義血壓達收縮壓130 mmHg或舒張壓80 mmHg以上即為高血壓。高血壓是指血液對血管壁造成的壓力超出正常範圍，可能導致心血管疾病等嚴重併發症，如中風、心臟病等。

10. www.csclinic.com.tw › 如何降低高血壓正常血壓是多少？如何降低高血壓？一篇帶你認識高血壓！

    www.csclinic.com.tw › 如何降低高血壓

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    2024年9月5日 · 在本文中，我們將深入探討高血壓的成因、症狀以及預防方法，並介紹如何通過日常生活習慣的調整和現代醫療技術，如EECP體外反搏療程，來維持健康的血壓水平，讓您的心臟保持活力，遠離健康威脅。 高血壓是什麼？ 血壓過高產生的慢性疾病. 在認識高血壓前，需要先瞭解血壓的定義。 血壓是指血液從心臟流向 血管 時，對 動脈 血管壁產生的壓力，這種壓力主要來自心臟的收縮作用和動脈的彈性回縮力，使血液能夠循環全身，供應生命所需的養分和氧氣。 血壓又分為收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓），兩者之間的差值稱為脈搏壓。 收縮壓是指心臟收縮時，血液從心室射出並衝擊血管壁所形成的壓力；舒張壓則是心臟舒張時，動脈彈性回縮後血液流動所形成的壓力。