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2023年12月29日 · 雞胸肉的熱量及好處. 一片 100 公克的雞胸肉裡頭含有 23 公克的蛋白質，脂肪佔了 2.1 公克，雞胸肉熱量才 119 大卡，是貨真價實的低熱量、低脂、高蛋白熱門食材。 雖然大眾會著重於它的三大營養素分配比例，但像是菸鹼素、單元不飽和脂肪酸、支鏈胺基酸也是雞胸肉的優勢，我們來瞧瞧雞胸肉的營養素能帶給身體哪些好處。 鷄胸肉好處一：高蛋白質. 蛋白質是我們每日所需的營養素之一，有助於組織的修復、幫助生長發育，是人體細胞、組織、器官的主要構成物質。 延伸閱讀： 【最完整「蛋白質食物」排名】營養師秘密公開：掌握這4點，蛋白質攝取量才正確. 鷄胸肉好處二：低脂肪. 人體的生理運作需要脂質一同參與，但是過多的油脂卻會造成身體負擔。 因此雞胸的低脂優點，能平衡一下日常過多的油攝取。
- 為什麼即食雞胸這麼夯？近幾年隨著大家的生活形態轉變，越來越講究「省時」、「方便」、「高效」，這股風潮也帶入到了料理界中。「即食雞胸」除了符合上述條件外，還為大家兼顧到「運動後即時補充蛋白質」這個非常重要的部分。
- 為什麼選雞胸，不選其他肉？富含優質蛋白質的食材相當多元，像是雞胸、雞腿、海鮮、豬肉、牛肉等等，哪種才是最適合自己的呢？對於想「增肌」或「減脂」的人來說，「雞胸肉」是非常好的選擇喔！
- 增肌減脂吃法大不同。「增肌減脂」已經是大家耳熟能詳的議題，在肌力訓練後建議要補充「體重(公斤) x 0.25-0.3」的蛋白質量(公克)，但根據訓練目標不同，所需的飲食比例也不盡相同！
- 即食雞胸可能隱藏的風險。➤非必需的食品添加物：魔鬼總是藏在細節裡，部分業者為了節省成本、增添雞肉的口感與風味，會在製造過程中額外添加像是保水劑、調味劑…等的食品添加物，若長期選擇這樣的肉品，帶給身體的負擔較大。
雞胸肉100g熱量104卡，雞胸肉蛋白質含量高，又屬於低脂肉類，非常適合增肌減脂。 最強雞胸肉營養解析、料理手法、推薦食譜通通在這一篇！ 搜尋
午餐吃一片超商的即時雞胸肉，獲得30克蛋白質。 晚餐吃半塊豆腐和一顆蛋，獲得7+6=13克蛋白質。 若這天晚上還到健身房運動1小時，運動後再補充一罐盒裝鮮乳，增加10克的蛋白質，也是很合理的喔。
2023年4月12日 · 高敏敏指出，一片雞胸肉有150公克，可以充分滿足各族群一天的蛋白質攝取量，市售的舒肥雞胸肉產品，是忙碌現代人的好幫手。 不過，若是一餐只吃雞胸肉或吃過量，不但飲食不均衡，過量攝取蛋白質還會降低吸收率，也可能增加腎臟的負擔。
3 天前 · 每份雞肉起司薄餅（1人份）熱量僅299卡，總脂肪8克，飽和脂肪4克，同時富含27克蛋白質和5克膳食纖維，是一款相當均衡健康的餐點選擇。 無論是在意體重管理、血糖控制，或是想補充優質蛋白和纖維的人，都很適合品嘗這道佳餚。
2023年10月10日 · 雞胸肉的營養：蛋白質與微量營養素. 雞胸肉是整隻雞中最壯的部位，肌肉發達,因此脂肪含量極低，在每一片雞胸（生重約 200克）中，就含有蛋白質約 48 克,脂肪僅有 1.2 克,熱量約 218 大卡，對於極度害怕脂肪攝取過度的人來說，簡直是天賜的糧食。. 除了這些巨 ...
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