以體重乘以1.1～1.2克為準 根據衛福部最新的「國人膳食營養素參考攝取量」第8版建議，健康成人每日的蛋白質攝取量為男性70克、女性60克，1份蛋白質約提供7克蛋白質，因此每天男性約要吃到10份蛋白質、女性8.5份。 1份< ...
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台灣大紀元
鈣質是維持骨骼強度和器官運作的重要礦物質。缺鈣不僅與骨質疏鬆相關，還可能造成抽筋、心悸、失眠等症狀。
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