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2024年1月17日 · 除了等待椎間盤突出自行恢復，運動是一種相對有效且保守的治療椎間盤突出方式之一，在受傷後立即進行特定的運動可能可緩解你的急性症狀。 隨著急性症狀的改善，強化運動可能會降低復發的可能性。
這篇文章讓你初步了解現代人常見頸椎間盤突出的來龍去脈，更提出改善頸椎間盤突出的 3 大類運動 8 個招式。. 改善頸椎間盤突出的 3 大類運動 8 個招式. 拜賈伯斯所賜，現代人長時間使用手機或電腦，容易導致頸椎長期維持不正常姿勢，像是烏龜脖子一樣的 ...
2022年6月18日 · 【早安健康／吳文哲報導】隨著手機成為生活必需品，頸椎間盤突出也成為許多低頭族的健康威脅，為了預防、減緩相關的症狀，許多人也會特別注意頸部伸展及運動。
2024年6月17日 · 頸椎間盤突出是什麼？ 會有什麼症狀呢？ 頸部的脊椎之間有類似於「小軟墊」的緩衝組織，稱為椎間盤，其作用可以增加頸椎的活動度並緩衝壓力，如果椎間盤移位、破裂，導致附近的神經受到壓迫產生不舒服症狀，就稱為「椎間盤突出」。 - 廣告 - 頸部椎間盤突出時，若壓迫到神經可能會導致「放射性」的不適感，疼痛範圍包含了頸部、肩部、手臂，還可能導致手部麻木或刺痛，如果以上的不適描述你感覺已經中了許多，那不妨快去檢查看看吧！ 切勿延誤黃金治療時間！ 醫教你保護頸部脊椎的三個穴位！ 1.風池穴： 這個穴位位於頸椎周圍的肌肉中，按摩風池穴可舒緩頸部僵硬和疼痛，促進局部血液循環，放鬆肌肉，減輕繃緊所帶來的不適感；另外這個穴位與頭部血管和神經有關，刺激風池穴還能夠緩解頭痛和眩暈，舒緩頭部的不適症狀。
2023年7月14日 · 椎間盤突出復健運動這樣做！ 在椎間盤突出急性疼痛期期間，建議患者好好休息，避免進行任何運動，包括復健伸展動作，以免加重椎間盤壓迫引起劇烈疼痛。
2017年11月28日 · 只要持續復健及做矯正運動，頸椎的曲度也會慢慢改善，之後收下巴就不會那麼不舒服。 雖然沒有人的身體能永遠處在完美正確的姿勢上，但若偏離正確的姿勢越久越遠，身體的肌肉關節就會承受不正常的壓力、累積代謝廢物，也越容易產生痠痛問題。
2023年5月21日 · 頸部椎間盤造成的病變，需 把握治療黃金時期做復健。 我常在門診對病患說：「要真正解決椎間盤突出的方法有兩種，一是復健、二是開刀。 」復健以牽引治療為主，也就是俗稱的「拉脖子」，循序漸進的從較小的力量開始熱身，將受到壓迫的頸椎拉開，恢復 ...
