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飛輪可以瘦身嗎?
2022年12月27日 · 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。 運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等地方。 在進行訓練前，首先我們要先學會調整好器材，合適的高度跟距離騎乘起來才會舒適並降低受傷風險。 如何調整座椅及手把？ 椅墊與骨盆同高. 如果坐在椅墊上，你的腳過度伸直代表椅墊太高，反之，膝蓋彎曲太多，代表椅墊過低了。 手把跟座椅同樣高度. 椅墊的前後位置與握把呈現一隻前臂距離. 騎乘前適合做哪些熱身動作？ 建議可以做髖關節的動態伸展，透過動態伸展先啟動肌肉並增加關節活動度，做足運動前的熱身準備。 動態伸展－腿內側/髖關節. 動態伸展－腿後側/小腿. 常見的錯誤動作. 膝蓋不能內扣. 膝蓋不能鎖死.
2018年2月22日 · 專業教練拍攝教學訓練影片，讓您在家就有健身房等級的訓練方式，完美體態就從BLADEZ陪您健身運動開始！
- 59 分鐘
- 340.6K
- Bladez Video
2016年11月18日 · 步驟1： 阻力不變，坐姿騎乘一分鐘。 步驟2： 阻力加重一圈， 趴姿騎乘 一分鐘。 步驟3： 阻力不變，站姿抽車一分鐘。 以上坐姿、站姿和趴姿來回三組，待結束後，休息一分鐘，再進行第3組。 以上是提供給一般家有飛輪車的使用者，但是如果你不想要每次都騎同樣的訓練方式，那你可以考慮SPADA DUAL智能磁控飛輪健身車提供的12種程式訓練模式，可以讓訓練更有效，更專心地享受騎乘訓練的樂趣。 電子教練提供的12種程式訓練模式 ©照片提供：JORDAN WU 出處：http://bit.ly/2g2QnhL.
首先，要開始前要設定好飛輪車。 從座墊的高度開始，一般會調整至與「 髖關節 」同高，確認後記得鎖緊。 再來是「 座墊跟龍頭 」的距離，約一個前臂（也就是手肘到手掌）長即可。 而「 把手 」的高度可高於座墊5-10公分，太低可能會使身體過度前傾，形成不適。 再來是騎乘姿勢。 一邊輕鬆踩踏，一邊確認膝蓋位置。 踩踏時應「 朝前 」，不要過度外翻，以免造成膝關節壓力；踩踏至最底，應該保留一點空間，切 勿將膝蓋鎖死 ，如果發現膝蓋已完全伸直，建議再調整座墊高度。 上半身保持輕鬆但不刻意往前壓、也不要駝背。 第二個是騎乘姿勢的變化。 通常騎乘姿勢可以分為三種，分別是「坐姿」、「站姿抽車」及「跳躍衝刺」。
2023年12月4日 · 初學者飛輪車設定步驟. A.座墊高度調整設定. 1. 使用前先站在飛輪車旁，鬆開座墊支撐管上的調節旋鈕，調節座椅至臀部高度，請勿直接坐在飛輪車上調整。 2. 轉動踏板至 12 點鐘-6 點鐘垂直方向，並使踏板處於離地面最近位置，將腳放進踏板的腳束內跨上飛輪車，確定前腳掌超過踏板中心。 3. 腳掌踏穩踏板，腿部打直膝蓋稍微彎曲約 5 度為最符合自已的座椅騎乘高度。 4. 若調解後腿部需要完全伸直才碰的到地面或是完全碰不到地面，必須降低座椅至合適高度，反之若膝蓋會非常彎曲，則需調高座椅高度。 5. 座椅調整最適的高度後，記得鎖緊椅墊下的調節旋钮固定座墊支撑管高度。 B.座椅前/後調整設定. 1. 坐在飛輪車上，將踏板轉至 3 點鐘-9 點鐘水平方向，調整座椅前後位置至膝蓋與踏板成一直線。 2.
2016年9月1日 · 飛輪車不受外在因素影響，讓你隨時想運動就能動。 有研究指出，利用飛輪車進行衝刺加休息的高強度間歇訓練，可以有效率的進行減脂。飛輪加重阻力、不斷踩踏的過程，能強化下肢肌耐力，整體運動效果較佳。
2022年12月27日 · 【輝葉】鍊飛輪健身車要如何正確地用各種方式來鍛鍊自己由專業教練分享各種模式與可鍛鍊到的肌群 高鋼車體，勁速穩定 22kg飛輪，踩踏不失衡 無段阻力，訓練有力支援你以各種鍛鍊的方式來踩踏更安全、穩定、加倍有效率💪鍊就一身 為鍛鍊而生‼#輝葉 #鍊飛輪健身車 #高鋼車體 #22kg飛輪 #靜音皮帶 #萊卡座墊 #鍊...
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- HUEI YEH輝葉
