搜尋結果
2023年5月24日 · 《Hello醫師》為您詳細說明！ 飯後多久可以運動？ 視分量和食物而定. 人體的腸胃約需3~4小時來消化一頓正餐，而且這個消化時間會依下列2點而有所不同： 一餐的份量：分量愈大，消化時間愈長；換句說話，一餐吃得愈多，腸胃就需要更長的時間來消化食物。 一餐的內容物：食物的油脂、蛋白質及纖維量愈多，消化時間愈長，反之則愈短；所以如果食用速食、鹹酥雞或大量甜點，腸胃可能就需要4~5小時來進行消化。 然而，人不需要等到食物全部消化才能運動，但至少要讓為胃部完成基本的消化工作；胃部需要約1~2小時來消化食物，並會於消化完畢後，將食物送至小腸、大腸，接續後面的消化工作。 如果在胃尚未消化完成時，就開始劇烈運動，容易使胃消化不良，出現以下症狀： 腹脹、脹氣. 腹痛. 噁心、嘔吐.
2015年9月25日 · 飯後30分鐘運動（注意，是有氧運動，最好可以持續20分鐘以上），原理主要是控制血糖量。 飯後30分鐘小腸開始吸收，血液中葡萄糖（血糖）開始上升。 1.對「糖尿病」患者： 此時運動，肌肉會使用血糖，不會讓血糖突然上升太快。 2.對「減肥」者： 此時若沒有運動，多餘的血糖最後會轉變為脂肪存起來。 但飯後不是什麼運動都可以做，需要綜合評估以下注意事項： 1.吃了多少量？ 輕食： 飯後30分鐘可做低強度的有氧運動（一般來說，是散步走，或是悠閒騎單車）。 一般量（約一個便當）： 建議飯後一小時運動。 大量或吃到飽： 建議飯後2小時再開始運動。 2.吃了些什麼？ 要減少血糖上升太多太快，需要減少吃高醣類食物，更精確來說，是避免高升糖指數的食物如白米飯、麵包、麵條、西瓜、荔枝、薯條…。
2018年4月10日 · 那到底什麼時候是吃完飯後最佳的運動時間呢？ 飯後如果要做劇烈運動，應至少先休息1至2小時，讓胃裡的食物完成消化動作；故理想的運動時間，差不多是吃完飯後2個小時左右才可以開始。 事實上，吃飽後應該隔多久才能夠運動？
2024年5月1日 · 馬文雅表示，飯前運動還是飯後運動，要根據運動的目的來決定。 一般會認為，飯後不適合運動，容易消化不良。 確實，飯後運動可能讓原本集中到腸胃道的血流，分散到四肢肌肉，不利於消化，所以一般不會建議飯後從事激烈運動。
2024年10月24日 · 飯後散步已被科學證實為一種有助於減肥的方式，運動醫學顧問Rebecca Robinson博士展示過往研究成果，並解釋其中原理和關鍵時間點。 搜尋 2024FITNIGHTOUT
2024年10月28日 · 什麼時間運動最好？. 一天當中，什麼時間運動也有學問。. 體溫早晨起床前最低，傍晚最高，體溫最低時不宜運動，容易增加猝死與心肌梗塞風險。. 江晨恩舉例，如果老人家凌晨 3 點起床、 6 點去運動還可以，但清晨 5 點起床、 5 點半去打高爾夫球並不太好 ...
2017年12月4日 · 運動最好的時機是在 飯後2∼4小時，這時血糖較為穩定，可供應運動所需要的能量，中等強度的運動20∼40分鐘就好，避免太劇烈或太久的運動，也不可以因為運動，而延後用餐的時間，以免發生低血糖狀況。
