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2022年5月11日 · 🔴飲食控制技巧：早上吃較小份且以蛋白質為主的食物，並拉長飲食間隔時間；傍晚以後則吃較大份且含有各種巨量營養素的食物，並縮短飲食間隔 ...
2016年7月17日 · 瘦身飲食法範本 肥胖期 天下雜誌出版提供。 常用咖哩飯、拉麵、義大利麵或壽司來果腹。以忙碌為藉口，選擇能速速解決一餐的食物來吃，然後再以炒麵、泡麵當零食。所以會發胖並不意外。 咖哩飯：不僅白飯的醣類含量高，咖哩塊的醣類含量也很驚人。
2021年3月19日 · 【早安健康專欄／一休陪你一起愛瘦身】這一篇要分享的是如果想要減重或控制體重的人，應該怎麼吃會比較理想，最後也會分享我減重時的飲食內容。
減肥期間最困難的就是飲食控制，大多數人就算知道必須控制飲食，也不清楚到底該如何安排三餐的菜單，編輯曾經諮詢過營養師高敏敏，她推薦 ...
2023年2月2日 · 飲食控制菜單該怎麼做？ 農曆新年假期長達10天，你是不是也抵擋不住美食的誘惑呢？ 經過餐餐大魚大肉、作息紊亂後，不只需要時間調整作息，更 ...
2022年3月16日 · 如何挑選適合自己的減重飲食法? 以下將依照個人身體質量指數、瘦身執行能力、生活方式、飲食習慣等納入考量，幫助你找到最合適的減重飲食類型。 1. 你的身體質量指數 （BMI） ≧ 24? 【O】前往問題2. 【X】前往問題3. 2. 你可以學習計算熱量嗎？ 【O】前往問題4. 【X】前往問題5. 3. 你的體脂過高嗎？ 男性18到29歲標準值是14-20%，30到69歲標準值是17-23%，肥胖值> 25% 女性18到29歲標準值是17-24%，30到69歲標準值是20-27%，肥胖值> 30% 【O】前往問題6. 【X】前往答案A. 4. 你可以自己準備食物嗎？ 【O】前往答案B. 【X】前往問題7. 5. 你是否有腸胃狀況（胃痛 / 消化不良 / 腹瀉）？ 【O】前往問題8.
2021年11月8日 · 所以我們在開始飲食控制的第一步，要先了解基礎營養素和食物的營養價值，才知道該給身體什麼營養。 這篇文章我會和你分享認識卡路里、三大營養素是什麼還有減脂成功的三大秘訣。
2 天前 · 羅碧／核稿編輯「醫師，我想要減重、想要降體脂，該怎麼做？」好日子診所醫師林思妤表示，這是門診常碰到的問題，不過從飲食習慣到生活方式，甚至是基因和環境都與體脂肪有關，想降低體脂肪，需要控制飲食、增加運動量、有良好睡眠品質、有效的壓力管理、定期監測體脂肪和調整調整飲食 ...
2021年2月2日 · 健康飲食可以給你帶來諸多好處，包括幫你控制體重， 但是，健康飲食的目的並不永遠是減肥。 BBC美食 總結以下五種辦法，幫你調整飲食結構、吃 ...
5 天前 · 反令食慾急升，容易導致飲食失控。因此，她提出8大飲食貼士，有助減肥人士控制 食慾，避免暴飲暴食，體重反彈。減肥難忍口？3大錯誤行為恐致暴飲暴食 營養師劉怡里在Facebook專頁撰文，講解如何提高減肥成功率 ...
