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2021年3月19日 · 基本上，一個人會胖的原因就是： 你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。 每累積7700卡的熱量就會胖一公斤，所以如果又不控制飲食又不運動，很容易就會造成肥胖的產生。 而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病。 \早安健康嚴選雙11購物節/開跑🔥全館1折起，滿額好禮三重送，下單抽iPhone15、飛利浦空氣清淨機、網紅最愛Roichen坐墊🎉. 最近常忘東忘西、對很多事都提不起勁？ 小心！ 這可能是失智症的警訊🆘我們想要邀請您填寫問卷，一起學習30,000個家庭實證有效的健腦術🧠. 記憶力不斷退化、注意力越來越渙散😵💫？ 早安健康最新線上課程「失智預防X對症全攻略」獨家教你延緩老化時鐘！ 現在填問卷領300元優惠碼🎁.
減肥期間最困難的就是飲食控制，大多數人就算知道必須控制飲食，也不清楚到底該如何安排三餐的菜單，編輯曾經諮詢過營養師高敏敏，她推薦 ...
2022年5月11日 · 這種飢餓可以透過改變飲食時機和分量來控制。🔴飲食控制技巧：早上吃較小份且以蛋白質為主的食物，並拉長飲食間隔時間；傍晚以後則吃較大份 ...
2023年5月8日 · 飲食減肥法百百種：斷食、減醣、蛋白質飲食等等，眾多爆紅瘦身法究竟哪一種最有效？. 又該如何找到最適合自己的？. 以下統整不可不知的10大 ...
2024年2月20日 · 減重期應以「飲食控制」為主、「運動」為輔，簡單來說，就是7分靠飲食、3分靠運動。 減肥菜單當中不可或缺的舊是優質蛋白質了，蛋白質是由胺基酸組成…
2024年9月4日 · 「234瘦身飲食法」是根據國民健康署飲食建議為基準，再以減脂需求來做飲食調整的一種飲食方式， 以1 餐500 卡為原則，其中攝取的營養比例為：蛋白質占25%、澱粉35%、脂肪40%。 「234瘦身飲食法」減肥原理一：25%蛋白質 避免肌肉流失. MirageC // Getty Images. 蛋白質25%—優質低脂蛋白質，從原定的15%...
減脂菜單百百種，哪一種最適合？. 以下介紹常見的減重法，分別的原理及優缺點。. 減重法. 內容. 低GI 減重. GI 是升糖指數，指的是醣類消化的速度。. 低 GI 食物消化速度慢，因此有較久的飽足感。. 從實驗上來看，能減少脂肪生成及囤積，並且可預防肌肉分解。.
