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10大飽足感食物！. 減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它. 發佈日期：2019/04/15. 51484. 想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？. 底下營養師點名10 ...
2019年7月24日 · 拉開肥胖與餓的距離！. 7大關鍵「增飽足、降飢餓感」. 發佈日期：2019/07/24. 1617. 為什麼肚子容易餓、餓了就一直吃，讓體重完全降不下來……該如何拉開肥胖與餓的距離？. 其實人體會感到肚子餓是因為飢餓素（Ghrelin）的關係，導致瘦素（Leptin）下降 ...
2022年9月23日 · 增加飽足感飲食祕訣3 先吃蔬菜、蛋白質 最後才吃澱粉主食 133低醣飲食是一個非常有效的飲食，這個飲食在我常態6,000多個治療的病人裡面，經過反覆的驗證發現，從18歲以上到99歲都可以用。成人之後你只要學這個飲食方法，就能幫助你更健康。
2019年5月20日 · 10大低醣高纖好食物！. 趕走便祕、讓腸道更健康. 發佈日期：2019/05/20. 7214. 近年來很夯的低醣、生酮飲食，都強調提高脂肪、降低碳水化合物攝取，但有可能也大幅降低了膳食纖維的攝取量，因而造成便祕、腸道益菌減少的狀況，讓身體產生一些副作用 ...
了解如何進行減醣飲食後，在剛開始進行減醣的初期，建議先將米飯分量減半，然後慢慢在米飯裡混搭紫米、十穀米、地瓜和南瓜等膳食纖維含量較多的澱粉；再來就可以聰明地使用跟飯、麵很像的減醣「替代澱粉食材」，像是花椰菜米、豆腐飯、櫛瓜麵和蒟蒻麵
2020年11月20日 · 那麼吃低GI的食物就可以不會發胖嗎？有沒有可能吃錯越吃越胖呢？這次由新陳代謝科醫師馬文雅，帶我們破解低GI食物的迷思，再傳授低GI的5大飲食祕訣！
2019年10月10日 · 減重名醫用「低升糖食物、減醣飲食」3步驟達成. 發佈日期：2019/10/10. 37819. 如果我們吸收非常好、代謝非常的不好，就是所謂的易胖體質；易瘦體質就是反過來，吸收沒有那麼好，但是代謝非常的好。. 如何改善這樣的體質？. 關鍵就在於荷爾蒙，體質 ...
營養師特製了3日1200卡的瘦身菜單，設計出富含纖維、蛋白質、低熱量的食譜，讓你吃得好又吃得飽，有飽足感就不容易餓，想瘦身的人快學起來！ 高纖、低熱量！
2018年12月13日 · 3. 增加飽食感，控制體重 可溶性纖維，遇水會變黏成凝膠狀態，因此能延緩消化、增加飽足感、降低食慾，有效幫助減少脂肪，減少對糖的渴望。 亞麻籽中約40％的纖維是可溶的，而奇亞籽有5％纖維是可溶的。以增加飽食感來說，亞麻籽的效果會較明顯。
2018年11月30日 · 首先，建議晚餐不要太晚吃，要使食物能夠順利消化，再來就是要挑選能增加飽足感的食材，減少半夜肚子餓的情況發生。底下介紹3個可以增加飽足感的飲食關鍵： 3大關鍵增飽足感、燃脂加倍瘦 關鍵1：選擇含纖維的澱粉類食材
