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- 早餐 相關食譜 - Yahoo TV
早餐三明治. 健康早餐料理怎麼做?. 愛料理精選76篇簡易食譜做法與步驟,有最新的【健康早餐】穀物脆片 Granola、健康早餐(減肥)、柚香和風健康早餐沙拉/酪梨蘋果雞蛋與豆腐、健康早餐盤-炒菇+炒蛋&自製油醋醬沙拉。. 以及地瓜早餐、早餐、素食早餐 ...
- 健康繽紛早餐盒
健康繽紛早餐盒 饅頭包子mm 42 食譜 124 粉絲 追蹤 8 說讚 ...
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- 懶人健康早餐:奇異果隔夜燕麥。燕麥片 50g。杏仁奶(或其他植物奶) 100ml。奇異果 1 顆。堅果 2 大匙。蜂蜜 1 大匙。食譜做法:將奇異果分一半,各切成片狀和丁狀。
- 蛋白質健康早餐搭配:歐姆蛋+沙拉。雞蛋 2 顆。牛奶 20ml。起司 少許。牛油 1 小塊。綠色蔬菜 適量。鹽 少許。黑胡椒 少許。食譜做法:沙拉要吃的前一天,先用清水沖洗乾淨,再泡入開水中放入冰箱冰隔夜,食用之前瀝乾即可。
- 低醣健康早餐:海鮮生菜三明治。生菜 4 片。蛋 1 顆。小黃瓜 半條。蝦子 5 隻(或任何喜歡的海鮮適量)番茄醬 少許。黑胡椒 少許。食譜做法:先把蝦子燙熟後切成小丁備用;小黃瓜切絲備用;蛋煎熟成荷包蛋備用。
- 健康早餐搭配範例:蒸地瓜+無糖優格。地瓜 1 根。無糖優格 適量。水果 適量。食譜做法:將喜歡的水果事先切好,放在冰箱冷藏。地瓜也可以前一晚事先蒸熟,使用電鍋或蒸爐蒸約 20~25 分鐘,接著再燜 10 分鐘,放涼後放到冰箱冷藏保存。
這份健康、快速、簡單的早餐做法如下: · 將莓果、香蕉等冷凍水果攪拌均勻。 · 加入希臘優格,以增添乳脂香氣。 · 依據個人喜好,加入牛奶、水或新鮮椰子水等液體。 · 可冷凍一晚後食用,口感更為冰涼。 健康美味的早餐,5分鐘即可享用。 二.番茄香草歐姆蛋. 具有金黃外表和完美味道的歐姆蛋總是令人無法抗拒。 這裡提供快速製作健康美味蔬食歐姆蛋的食譜,僅需10分鐘即可完成。 · 平底鍋熱油,加入番茄,炒至軟化變色。 · 碗中放入雞蛋、少許香草後(喜歡吃辣的話可加入黑胡椒粉),將雞蛋打勻。 · 將香草蛋液倒入鍋中烹調。 (半熟蛋能提供充分營養)。 · 搭配香炒番茄,熱熱享用。 三. 地瓜黑豆墨西哥捲餅. 墨西哥捲餅簡單方便又美味健康,一向是外帶早餐的健康好選擇。 · 加入壓碎或切片的地瓜。
下方的選擇推薦的食材都是非常容易取得,讓大家可以快速自製健康早餐: 1.雞蛋. 聽說「吃蛋容易膽固醇飆高」、聽說「吃蛋白就好」,雞蛋不外乎是最簡單的早餐選項,但很多人也對雞蛋傳說心生恐懼。 因雞蛋的蛋黃擁有較高膽固醇,時常背負著「膽固醇殺手」的罪名,實際上蛋黃宛如血液中的清道夫,反而會代謝其中的膽固醇,而早餐攝取足夠的蛋白質不僅有助於穩定情緒,更能增加飽足感並抑制食慾,說到最佳蛋白質食物的首選,非它莫屬。 2.優格. 對於正在執行減肥的人,無糖優格也是不錯的選擇。 它的蛋白質相當豐富,同時也擁有良好的益生菌,能有效改善腸道環境。 為了讓口感更多元,你也可以嘗試在優格中加入當令的水果,以增加早餐的維生素,礦物質和纖維。 3.燕麥片.
健康早餐的標準是什麼?. 早餐的重要性已經說明完,但不同早餐選擇之間的熱量及營養價值差異也非常大,從熱量方面來看,早餐的熱量約占整天的30%,以熱量攝取的最低標準來看,成年女性一天需攝取1200~1600大卡,而成年男性則是1600~2000大卡,換算下來一位 ...
早餐作為每天的第一餐,當然要吃得飽又健康。 以下推介15款有營早餐食譜,容易學起來,又可節省時間方便自製,幫助均衡飲食及豐富營養。 15款有營早餐食譜!