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2022年9月30日 · 香蕉好處多有7大功效. 美國醫藥網站 MedicalNewsToday 列出香蕉具有7大功效： 降血壓： 美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。 而根據 衛福部 資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。 降低兒童氣喘機率： 根據2007年一項研究，香蕉可預防兒童喘鳴，原因可能與香蕉的抗氧化物和鉀有關。 預防癌症： 實驗發現，香蕉有一種名為凝集素的蛋白質，可防止白血病細胞生長。 維持心臟健康： 香蕉的纖維、鉀、葉酸和 維生素C 之類的抗氧化物，都對心臟有益。 控制血糖，降低罹患糖尿病的風險： 美國糖尿病協會建議，食用富含纖維的香蕉有助 降低血糖 ；高纖飲食可減少 第2型糖尿病 的風險，並降低糖尿病患者的血糖。
2019年2月12日 · 香蕉常見又常吃，其實香蕉好處超多，香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康，香蕉也是健身、運動的神補品；香蕉幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜還能穩定食慾，幫助體重管理。
每根香蕉約含有3克的膳食纖維，能夠幫助消化。香蕉內的纖維主要有兩種，果膠（Pectin）和抗性澱粉，其中，果膠含量會隨香蕉成熟而下降，未成熟的香蕉則含有抗性澱粉，它能通過小腸不被消化，還能作為大腸益生菌的食物。 香蕉好處3. 幫助減重抑制胃口
2019年10月9日 · 香蕉 12 大功效 1. 助減重 香蕉的熱量非常低， 普通大小 (80g) 一般不會超過 100 大卡， 加上大量的纖維和果膠， 能增加飽足感，降低食慾； 另外，還沒成熟的香蕉， 屬於抗性澱粉，比較難被消化， 有抑制血糖上升和胰島素分泌的功效， 也較不容易囤積脂肪。
2022年3月17日 · 香蕉有助於緩解便秘. 根據南投醫院衛教資訊，較成熟、帶有黑點的香蕉，裡面含有的果膠與水溶性膳食纖維含量都比較高，適合便祕患者，可助通便。 香蕉有利於預防心血管疾病. 你可能不知道，香蕉是含鉀量最高的水果之一，每磅香蕉鉀含量高達1,141毫克，鈉僅有3毫克，鉀比鈉多380倍，而鉀有助於控制血壓，因此多吃香蕉可預防高血壓及心臟病。 青香蕉有利於控血糖. 選擇熟度較低的青香蕉會含有較多抗性澱粉，難以被腸胃消化而轉化為血糖，因此升糖指數會下降，所以血糖高的人可以多利用青香蕉來控血糖。 雖然香蕉的好處多，但有時香蕉對某些人來說會變缺點！ 卻不利於腹瀉的人. 若對於拉肚子的人，最好別吃太熟的香蕉，以免情況變嚴重；建議選擇熟度低的青香蕉，因為青香蕉含有鞣質，具收斂性，有助於改善腹瀉。
2020年9月19日 · 香蕉的好處不僅如此，劉純君指出，香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。 其中還含有維生素。 一般人認為B群可以提振精神，但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。 另外，吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，促成DNA合成，防止老化，也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；除此之外，許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。 劉純君說，從事健身的人及運動員，更是香蕉的愛好者，因為香蕉的單醣可迅速吸收，能快速補充體力，同時補充流汗流失的電解質，避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。
2023年9月20日 · 可別小看小小一根的香蕉，其營養成分相當豐富，以每 100g 的香蕉果肉可以提供 22g 碳水化合物（約等於 0.4 碗的飯量），少量的蛋白質與豐富的膳食纖維（約 2g），另外在微量營養素部分，則是有富含維生素和礦物質，例如礦物質鉀、鎂、葉酸以及多酚
2021年7月3日 · 營養學家：吃香蕉的5個祕密好處. 香蕉是全球最受喜愛、最常見的水果之一，這種超級食物很好入口，方便攜帶，還非常健康。. 香蕉是許多減肥人士的好朋友，富含營養價值，而且對健康有諸多好處：. 1. 改善膚質. 營養學家麗鵲姿（Lisa Richards）表示，香蕉包含 ...
什麼時候吃香蕉最好？未熟的香蕉的外皮色澤較青，這時香蕉的水溶性纖維量較高，含豐富的抗性澱粉，能減慢糖分吸收；但相對甜度較低，硬度較高。
2023年9月9日 · 香蕉營養高好處多！不論甚麼種類的蕉都有豐富的營養，例如碳水化合物、鉀質、纖維素，可以預防便秘，安眠，穩定情緒和去水腫。在中醫學方面，本草綱目記載，蕉性大寒，味甘，無毒；功效普遍為清熱解毒、潤腸可治熱病煩渴，便秘和痔血問題。
