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1. 改善便祕、幫助增加飽足感、調整體態. 吃香蕉的好處第一個就是潤腸通便，這效果源自於內含大量膳食纖維與果膠，能夠提升飽足感，減少熱量攝取，而膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助排便，所以也有助於改善代謝不佳、促進腸道健康 [3]。 2. 調解血壓、促進心血管健康. 香蕉屬於「高鉀低鈉」的水果，能夠維持體內電解質平衡、調節血壓上升的速度，有益於心血管保健，以及預防高血壓 [3]。 3. 預防抽筋. 香蕉成分裡豐富的鉀、鈣、鎂離子，有助於改善體內電解質不平衡，以及預防因電解質失衡而引起的抽筋，所以許多人運動前也會吃1根香蕉補充體力又能預防抽筋。 4. 抗氧化、提升免疫力.
2023年1月6日 · 香蕉的好處、營養有哪些？. 香蕉富含纖維、鉀和鎂，有助於促進腸道和骨骼健康、維持心臟健康，並含有維生素C等抗氧化劑，能增強免疫力和改善皮膚健康，是許多減肥、健身族喜愛的水果。. （延伸閱讀：吃香蕉助消化穩血糖！. 你該知道的9大香蕉營養功效 ...
2022年3月17日 · 香蕉的好處多 緩解便秘、憂鬱. 減少失眠和憂鬱. 香蕉營養非常豐富，包含鉀、鎂、葉酸、維生素C、膳食纖維等營養素，且果肉柔軟香甜，老少咸宜，另外，香蕉富含色胺酸，而色胺酸能轉換成血清素 (Serotonin)，可穩定情緒，減少失眠和憂鬱，且香蕉裡的維生素 ...
2022年9月30日 · 香蕉好處多有7大功效. 美國醫藥網站 MedicalNewsToday 列出香蕉具有7大功效： 降血壓： 美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。 而根據 衛福部 資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。 降低兒童氣喘機率： 根據2007年一項研究，香蕉可預防兒童喘鳴，原因可能與香蕉的抗氧化物和鉀有關。 預防癌症： 實驗發現，香蕉有一種名為凝集素的蛋白質，可防止白血病細胞生長。 維持心臟健康： 香蕉的纖維、鉀、葉酸和 維生素C 之類的抗氧化物，都對心臟有益。 控制血糖，降低罹患糖尿病的風險： 美國糖尿病協會建議，食用富含纖維的香蕉有助 降低血糖；高纖飲食可減少 第2型糖尿病 的風險，並降低糖尿病患者的血糖。
2024年7月22日 · 香蕉 9 大好處與營養功效：減肥必吃寶藏水果. 香蕉好處1. 穩定血糖 小心熱量. 香蕉富含果膠，較未熟透的的香蕉含有 抗性澱粉 （Resistant starch），這兩種成分都能幫助控制 血糖 濃度，且抑制胃口。. 除此之外，儘管香蕉屬於中低 升糖指數 （Glycemic index，GI值 ...
2024年7月12日 · 香蕉常見又常吃，其實香蕉好處超多，香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康，香蕉也是健身、運動的神補品；香蕉幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜還能穩定食慾，幫助體重管理。
2023年10月17日 · 專家將一次解答這些問題，讓大家更了解香蕉的好處、最佳保存方法以及對健康和減肥的影響。 保存香蕉最佳方法 有一名網友在臉書社團貼文，推薦大家利用保冰袋方式保存香蕉，因為放在保冰袋內的香蕉超過 1 周後，都沒發黑也沒有變熟，引起網友熱烈討論。
2019年10月9日 · 1. 助減重. 香蕉的熱量非常低， 普通大小 (80g) 一般不會超過 100 大卡， 加上大量的纖維和果膠， 能增加飽足感，降低食慾； 另外，還沒成熟的香蕉， 屬於抗性澱粉，比較難被消化， 有抑制血糖上升和胰島素分泌的功效， 也較不容易囤積脂肪。 2. 運動好夥伴. 因豐富的礦物質和屬於容易被消化的碳水化合物， 這 2 大特點，被視為運動員的完美食物！ 香蕉含有葡萄糖、纖維、果糖、蔗糖， 吃 2 條立馬提高體能，維持強度較高的訓練； 因運動引起電解質不平衡造成的抽筋， 吃含有大量鉀元素的香蕉可以有效緩解。
2024年8月2日 · 香蕉是台灣常見水果，關於香蕉功效，營養師夏子雯分享香蕉的5大好處： 維持正常血壓. 香蕉高鉀低鈉的特性，可幫助體內排除多餘鈉，每100克的香蕉果肉約含325毫克的鉀。 降低兒童氣喘機率.
2022年4月28日 · 香蕉營養成分，包括：熱量、膳食纖維、鉀、 葉酸. 每100公克熱量有85Kcal，膳食纖維含1.6公克，可以幫助腸胃蠕動，有助排便。. 每100公克含368毫克鉀，具有血壓調節的作用，不過對於腎臟病患者來說，由於排除體內廢物能力受到影響，食用上要注意 ...
