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1. icook.tw › search › 馬鈴薯減肥《馬鈴薯減肥》食譜與做法，共 15 道 - 愛料理

   icook.tw › search › 馬鈴薯減肥

   30 分. 【減肥餐】馬鈴薯泥拌雞絲. R.L. 料理研究室. 馬鈴薯所富含的澱粉是相當健康的營養 但大多數的烹調方式都讓馬鈴薯變成肥胖的元凶 簡單、正確的料理 也可以作為減肥時期的好幫手喔 *... 食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、桂冠沙拉、小黃瓜、鹽、水煮蛋、胡椒粉、雞胸肉或雞里肌. 1 一起做. 622 讚. 45 分. 馬鈴薯燉肉【零失敗減肥餐】 菜單研究所. 超簡單的減肥餐，提供均衡的優質澱粉與蛋白質，超有飽足感。

   • 《減脂》食譜與做法，食材包含「馬鈴薯」共 24 道 - 愛料理

     含馬鈴薯的減脂料理怎麼做？ 愛料理精選24篇簡易食譜做法與 ...

2. woman.tvbs.com.tw › fitness › 15833還馬鈴薯一個清白！吃對竟能激瘦50公斤，原來方法超簡單 - TVBS官網

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 15833

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   2019年11月25日 · 馬鈴薯瘦身這樣吃 馬鈴薯料理真的不是只有炸來炸去，想要認真瘦身的妹紙，編編提供幾種吃法。 1.馬鈴薯蔬菜湯 搭配洋蔥、番茄、花椰菜、金針菇、玉米筍等，以雞骨熬製湯底煮成蔬菜湯。 2.馬鈴薯鮪魚泥

3. 影片

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     3:35

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     馬鈴薯鮪魚沙拉，超簡單減肥餐｜菜單研究所013

     2017年12月12日

     觀看次數：20萬

   • 

     10:35

     youtube.com

     減脂中，馬鈴薯五種吃法！

     2023年11月20日

     觀看次數：8.5萬

   • 

     3:01

     youtube.com

     顛覆想像！馬鈴薯減肥法？白飯這樣吃更好！│營養師愛撥Aibo│益家煮 Cook4Fam #24

     2019年4月24日

     觀看次數：5.8萬

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4. healthylives.tw › Art › 「馬鈴薯」就是最天然的「馬鈴薯」就是最天然的「減肥神物」：吃對了3天內「瘦5公斤」

   healthylives.tw › Art › 「馬鈴薯」就是最天然的

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   2016年12月8日 · 根據國外網站《Glowpink》的報導，以下是馬鈴薯的減肥食譜，只要跟著做就可 在3天內減掉約5公斤，想瘦身的朋友不妨試試： 第1天. 早餐：一顆水煮馬鈴薯（不加鹽）和一杯優酪乳. 午餐：兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳. 晚餐：兩杯優酪乳. 第2天. 早餐：一杯優酪乳. 午餐：兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳. 晚餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳. 第3天. 早餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯. 午餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳. 晚餐：一杯優酪乳. 實行這個減肥法最重要的是，您應該確實遵守水煮的烹調方式，避免煎炒或油炸等。 水煮的馬鈴薯是一種非常健康的食物，它含有大量的維生素、礦物質和纖維，有助於加速腸胃消化。

5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition14款健康美味的「馬鈴薯料理」食譜 - Women's Health

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   誰不喜歡吃薯條？但馬鈴薯熱量高害你變胖嗎？本篇推薦你14款健康又美味的馬鈴薯料理。

6. cookpad.com › tw › 搜尋【減肥 馬鈴薯】料理－ 82 篇食譜與家常做法 - Cookpad - クック ...

   cookpad.com › tw › 搜尋

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   凱特的廚遊筆記. 【素食、減肥】馬鈴薯沙拉. 馬鈴薯 一顆 • 無蛋沙拉醬適量 • 番茄醬一小包 (麥當勞番茄醬 • 胡椒適量 • 海鹽適量 • 小黃瓜一條 • 紅蘿蔔1/2條. 15 分鐘. 莎笠. 健康低卡馬鈴薯沙拉（無美乃滋） 進口小顆 馬鈴薯 三顆（喜歡 薯 泥多一點就放四顆） • 小黃瓜 一根 • 胡蘿蔔 • 蛋 兩顆 • 鹽巴 • 胡椒粉. xo's cooking Lab/自煮學習研究室🍆. 減重專用馬鈴薯泥. 馬鈴薯 • 鹽巴 • 義式香料 • 蕃茄醬. 6人份. 十六. 馬鈴薯毛豆優格蛋沙拉（低卡～不加美乃滋一樣很滑順好吃） 澳洲 馬鈴薯 兩顆 • 馬 修優格 兩大匙 • 紅蘿蔔 • 毛豆 • 雞蛋 • 鹽巴 • 黑胡椒粒. 80分鐘. 兩人份. anne ohyang.

7. 圖片

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8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition低GI馬鈴薯熱量比地瓜低、含「抗性澱粉」助消化！6種馬鈴薯快速 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年11月27日 · 大家常會有馬鈴薯吃起來很胖、澱粉多、熱量高的錯覺，但其實它的醣類含量和熱量都比地瓜低，一碗白飯或麵條的熱量也高過於它 ， 而且馬鈴薯 ...

9. icook.tw › search › 減脂《減脂》食譜與做法，食材包含「馬鈴薯」共 24 道 - 愛料理

   icook.tw › search › 減脂

   含馬鈴薯的減脂料理怎麼做？ 愛料理精選24篇簡易食譜做法與步驟，有最新的減脂便當菜單設計 EP 2、夏日減脂營養湯、美國馬鈴薯減脂小點橄欖洋芋、酸奶油拌馬鈴薯｜夏日清爽食物又減脂！

10. 其他人也問了

    馬鈴薯可以減肥嗎?

    • 馬鈴薯含有的脂肪量只有0.1%，可說是相當的低。 因此， 每天吃馬鈴薯不僅能幫助減肥，甚至還能有效對抗衰老。 根據國外網站《Glowpink》的報導，以下是馬鈴薯的減肥食譜，只要跟著做就可 在3天內減掉約5公斤，想瘦身的朋友不妨試試： 第1天 早餐：一顆水煮馬鈴薯（不加鹽）和一杯優酪乳 午餐：兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 晚餐：兩杯優酪乳 第2天 早餐：一杯優酪乳 午餐：兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 晚餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 第3天 早餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯 午餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 晚餐：一杯優酪乳 實行這個減肥法最重要的是，您應該確實遵守水煮的烹調方式，避免煎炒或油炸等。

    「馬鈴薯」就是最天然的「減肥神物」：吃對了3天內「瘦5公斤」

    healthylives.tw/Art/「馬鈴薯」就是最天然的「減肥神物」：吃對了3天內「瘦5公斤」，還有絕佳抗老效果！-LDbSAz4WuZ5.html

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    馬鈴薯有什麼營養價值?

    • 當然是美味又營養價值高的馬鈴薯！ 高飽足感的馬鈴薯，讓你可以在吃飽的同時，也能攝取多種營養素，並且可以有效的避免飢餓。 其中，許多知名餐廳指定使用的品種­­—「美國馬鈴薯」，除了高纖、低熱量、0脂肪，更富含豐富的維生素C、維生素B6、鉀元素、優質碳水化合物和植物性蛋白質，可以幫助我們合成肌肉、增加力量、消化順暢，以及維持心血管功能，讓身體得到最好的照顧！

    14款健康美味的「馬鈴薯料理」食譜 - Women's Health

    www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g44529561/14/

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    為什麼馬鈴薯越吃越胖?

    • 為什麼網路上謠傳「馬鈴薯會越吃越胖」，事實上，馬鈴薯相較於麵包、吐司、麵條、白飯、餅乾而言，熱量確實是低很多。 但是，仔細觀察就會發現，原來是馬鈴薯錯誤的吃法與烹調方式，才會造成馬鈴薯越吃越胖！

    給愛吃馬鈴薯的你：愈吃愈胖？營養師：這樣吃減肥又護心！│TVBS新 …

    news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/6911

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    蕃薯可以減肥嗎?

    • 蕃薯，又稱地瓜，深受人們的喜愛，既健康又美味，它的營養價值很高，是世界衞生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍，有「長壽食品 」之稱。 蕃薯能減肥因為它含有均衡的營養，如維他命A、B、C，纖維及鉀、鐵等多種礦物質，其中高纖維對腸道蠕動有良好的刺激作用，促進排泄。 另外，番薯是低熱量、低脂又飽腹的食物，每100克蕃薯含脂肪0.2克，大概是大米的1/4，熱量只有大米的1/3。 由於蕃薯的纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 連本地歌星鄭秀文（Sammi）曾吃紫蕃薯修身減肥，助排宿便令體重減輕，紫蕃薯的熱量不高，飽肚亦可平穩血糖，每100克紫番薯約有85千卡和4克糖。 Sammi曾在IG貼文，說紫蕃薯是好的Keep Fit聖品︰「基本上，我極愛食紫薯。 日日食，尤其早餐。

    【長壽食品】「十大最佳蔬菜」的冠軍 蕃薯熱量低、纖維高

    urbanlifehk.com/article/22865/長壽食品-十大最佳蔬菜-的冠軍-蕃薯熱量低-纖維高

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    馬鈴薯和地瓜可以減重嗎?

    • 雖然用馬鈴薯或地瓜替代米飯的方法可以降低澱粉攝取量，進而幫助減重，但江仕峰營養師也提醒，民眾攝取馬鈴薯和地瓜時，還要多注意料理方式，如果加了太多調味料或油脂一起烹調，對於減重是沒有幫助的呦！

    馬鈴薯V.S.地瓜，哪一個減重最有用？│TVBS新聞網

    news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/10771

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    馬鈴薯怎麼煮?

    • 馬鈴薯蒸熟後搗成泥拌入水煮鮪魚，如果使用罐頭鮪魚要注意鹽分攝取以及不想肥請不要加美乃滋謝謝。 馬鈴薯蒸熟後搗成泥拌入雞絲，可搭配小黃瓜丁、水煮蛋丁，以胡椒鹽簡單調味就很好吃。 馬鈴薯和洋蔥切成碎丁分別炒熟，拌進雞胸絞肉、洋蔥丁、雞蛋做成圓餅狀，橄欖油煎到微酥。

    還馬鈴薯一個清白！吃對竟能激瘦50公斤，原來方法超簡單 - TVBS官網

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