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2023年12月7日 · 圖片來源：動一動 ｜高雄馬拉松 打造南台灣最好跑賽事 圖片來源：高雄富邦馬拉松
2022年11月21日 · 這篇要來分享如何在賽場上能順利完賽的小技巧. 圖片來源： 台灣迪卡儂. 1．初全馬如何配速. 不要盲目跟著衝. 不管大小賽事，在3公里時都會看到所有人拼命向前衝，而這也是在3公里後一堆人已喘到沒力開始放慢腳步的原因，更糟得是到了10公里就停下來無法再繼續跑。 請繼續往下閱讀. 請記得我們的目標是順利完賽，而不是跟別人比快；穩穩配速或許一開始會落後於大部分的人，但到了中後段，我們絕對有機會追過亂配速的跑者們。 保持能聊天而微喘的速度. 對很多人來說，看手機的幾分幾秒也毫無概念是不是正確配速；平常跑5公里用6－7分速跑完，那42公里我是不是該配得更慢？ 要如何知道什麼配速最適合自己？
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2020年3月27日 · 1991 年 MJ Joyner在J Appl Physio 這份期刊上根據最大攝氧量（VO2max），乳酸閾值和頂尖長跑運動員的跑步效益的各種組合對馬拉松跑步時間進行模擬預測，研究了有關人類耐力的限制因素並推斷人類的極限。 請繼續往下閱讀. 先解釋3個名詞: 最大攝氧量（VO2max）: 單位是ml/min/Kg (這是運動強度的指標)，指一個人運動到最高強度時身體每分鐘每公斤體重會消耗多少氧氣，也 代表一個人的心肺功能極限 。 一個人的體能越好，運動中可以用到的肌肉量越多就會消耗越多的氧氣，它受限於一個人的心臟輸送、肺臟氣體交換、肌肉使用氧氣及能量的能力所決定。 因為需要作氣體分析，所以目前多在醫院復健科或體育系所才有在測量。 以車子來講，就像是車子的最大馬力或極速。
2017年11月6日 · 正妹媒體跑團「旬馬陸」陸穎逸、詹可旬、馬湘瑩 (由左至右)攜手完成生涯第一次42公里接力賽. 田徑選手出身的主播詹可旬笑說：「我和馬湘瑩都是宜蘭人，一聽到亞瑟士接力賽要辦在宜蘭，就達成共識要手牽手回鄉參賽了。 今天也意外認識許多同樣是由女孩們組成的隊伍，在過程中姊妹們一邊欣賞宜蘭風景、一邊互相勉勵，10.5公里的距離眨眼間就結束，而且以接力賽的方式完成，又可以跟平常少見的幾位姐妹見面，我們都覺得很開心！ 1. 2. 請繼續往下閱讀.
2020年5月29日 · 0. 收藏 留言. 愛運動的你一定常常聽人家說在訓練後要好好放鬆「筋膜」，才不會這裡痠、那裡痛，甚至引發運動傷害。 今天就透過圖解，帶你好好用一張圖認識身體各部位的筋膜！ 大腿內收肌. 鐵人三項，是由游泳、腳踏車、跑步組成的運動項目，會運用到的肌群非常多，而大腿內收肌是在長時間騎乘下，身為鐵人一定會痠的地方！ 請繼續往下閱讀. 建議平常訓練或比賽後，要多多利用滾筒加強大腿內收肌的放鬆，這也是許多鐵人會忽略，卻很重要的肌群。 放鬆大腿內收肌時，若因為角度關係導致滾筒不好擺放或施力，也可以請身邊的小幫手直接按壓大腿內收肌，會更有效果哦！ 斜方肌＆斜角肌＆二頭肌. 衝浪，是一項需要使用到全身肌肉的高強度運動，結合有氧與無氧，更要具備很好的協調性。 請繼續往下閱讀.
2014年12月9日 · 之前陸陸續續被臉友們用皇居路跑照洗版，這次終於輪到我了！ 除了皇居初體驗，也經由日本同事介紹，去跑了另一個跑步熱點「目黑川」。 兩次跑後都發自內心讚嘆「東京真是跑者天堂」，於是一回台北就迫不及待要跟大家分享路線、沿路風景及實用資訊了，為求真實，此篇網誌照片一樣不加任何濾鏡特效。 ↑ 皇居榮登Nike+最熱門路線，這是我第一次在Nike+網站看到的畫面耶。 在網路上查到有台灣跑友推薦這家2014年才剛開幕的Runner Station「 Raffine 」，只要日幣500元，就可以寄物、沖澡、吹頭髮…各種跑者需要的服務應有盡有。 若是和我一樣方向感不太好、不擅長找路的話，建議可以直接搭乘都營地下鉄到日比谷駅A5出口，還沒走出地鐵站就會先見到Raffine了。
2020年4月22日 · 2020/04/22. 健康生活. 健身運動. 肌肉線條的迷思：為什麼我沒有腹肌？ 馬甲線？ 『穿比基尼時想要有馬甲線，所以我每天都會做30下仰臥起坐』、『我跑步跑十年了，但還是沒有腹肌』。 良好體態、外觀、有沒有明顯的肌肉線條，這是大部分人會追求的，但大多數人可能並沒有明確的觀念，這篇文章會回答關於肌肉線條、體態的常見問題。 作者： 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師. 0. 留言. 『穿比基尼時想要有馬甲線，所以我每天都會做30下仰臥起坐』 『我跑步跑十年了，但還是沒有腹肌』 良好體態、外觀、有沒有明顯的肌肉線條，這是大部分人會追求的，但大多數人可能並沒有明確的觀念，這篇文章會回答關於肌肉線條、體態的常見問題。 為什麼有些人的肌肉線條很明顯？ 有腹肌？
