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2020年4月8日 · 營養師教你不可忽略的增肌減脂方法！. 「運動是不是不能吃東西？. 更容易胖？. 「運動後是不是要喝乳清蛋白？. 「增肌減脂該怎麼吃？. 這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養師在演講或寫相關專欄時，總是會被問到運動前後要怎麼吃才對，像是很多人 ...
2018年6月1日 · 營養師一次告訴你：堅果好處這麼多！堅果富含不飽和脂肪酸，能促進心血管的健康，有篇研究是2014年發表自營養類別的頂級國際期刊（美國臨床營養期刊），此篇研究在針對冠心病方面，總共綜合分析了 9篇研究，總共有179,885的參與者，其中有7,236 ...
2019年12月4日 · 9成的人膳食纖維不足！. 跟著營養師輕鬆吃到纖維量！. 你今天的膳食纖維攝取足夠嗎？. 根據最新一期的國民營養調查結果顯示（連結），有9成以上的國人膳食纖維攝取不足，成年人每天的纖維攝取量大約在13.5-18.8克之間，遠低於建議量25-35克。. 膳食 ...
2020年7月5日 · 夏天疲勞了嗎？精神不濟可能來自於營養不均衡！我們日常的飲食中有著太多的精緻穀類，缺乏許多營養，營養師建議要多攝取穀物雜糧，以補充膳食纖維、維生素與植化素。這次好食課專欄分享糙米與雜糧麥類的營養，讓大家認識穀物雜糧，邁向更健康的生活！
2018年5月30日 · 2018-05-30<2021-06-12. 【食物營養】你所忽略的營養素缺乏，竟與心血管風險有關？. 一直以來，台灣老年人的心血管疾病都是個嚴重的問題，那原因呢？. 首要問題當然在於三高，下表衛生福利部2013年的報告指出（分析2007年資料，連結），有沒有發現，台灣人在 ...
2020年8月4日 · 508 posts · 12K followers. View more on Instagram. 155 likes. Add a comment... 港式飲茶種類豐富多元，從酥脆的馬蹄條、多汁的蜜汁鳳爪、酥脆的葡式蛋塔一直到爆漿的奶皇包...每個品項都讓人愛不釋手。. 但是好吃港點的背後隱含多少的熱量呢？. 讓營養師來告訴大家吧！.
2019年10月5日 · 運動前的飲食原則：. 以醣類為主，蛋白質為輔。. 2個小時前以低GI的醣類為主，30-60分鐘內可選擇較高GI的醣類。. 運動前飲食範例：. 1.運動前1-2小時：鮭魚飯糰配上香蕉. 2.運動前30-60分鐘：白土司配果汁. GI為升糖指數，GI的高低會影響身體吸收的速度（連結 ...
