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2020年4月8日 · 堅果是我們最常忽略的食物種類，維持平常和運動後都來吃點堅果，能幫助補充微量營養素，預防運動的問題，讓運動成效更好！ 營養師建議，挑選時要選擇包裝完整，才能避免油耗和脂肪酸氧化的問題，另外也要選擇有安心履歷標章，這代表食品廠可以做到 ...
2018年9月23日 · 聯絡我們. 2018-09-23<2020-02-21. 【運動補充品】擔心水腫副作用？. 不同需求你該用不同的肌酸！. 想要增加運動效率的我們多多少少都有吃過補充品，不管是乳清蛋白、BCAA、肌酸或能量棒等等，除了乳清蛋白之外，肌酸可以說是重訓族群中最常見的補充品！. 肌酸 ...
2020年3月10日 · 我們挑選的食物大部分都是來自動物性的蛋白質！ 為什麼我們腦海中浮現的都是這些蛋白質來源呢？ 這中間就藏著營養師今天要講的，完全蛋白質與必需胺基酸的重要性。 目錄. 什麼是完全蛋白質？
2020年2月24日 · 2020-02-24<2021-08-02. 【胺基酸專題】除了蛋白質之外，運動族群更該注意我們吃到的是什麼胺基酸！ 平時有在運動的我們，不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步，還是參加各式球隊，肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧！ 但是，你知道為什麼只要有運動就要「補充蛋白質」嗎？ 今天除了蛋白質之外，為什麼還要特別提到胺基酸？ 到底蛋白質和胺基酸對於我們的運動成效會有什麼影響呢？ 就由營養師為喜愛運動的你來解答「蛋白質與胺基酸」的秘密吧！ 目錄. 蛋白質打造體態、保護肌肉，降低運動疲勞不適感.
2020年4月30日 · 身為痛風患者或家屬的您該如何預防及對抗痛風呢？ 現代人的食物豐富多元，再加上飲食習慣不節制，很可能就會導致痛風的發生！ 此次將由營養師來為各位介紹痛風的形成原因以及如何因應痛風，除了大家熟知應該避免的高普林飲食，還有其他哪些要 ...
2022年12月7日 · 營養師傳授三要點，幫助預防慢性疾病 培養均衡飲食、規律運動習慣 1.每日吃足五蔬果：注意一天是否吃足兩個拳頭大的水果，及三份比拳頭大一點的蔬菜量，以確保每日膳食纖維攝取足夠，不僅可幫助促進新陳代謝，還能有助於降血脂預防便秘
2018年3月9日 · 自然產媽媽生產的時候需要用到很多力氣，生完之後，會發現全身好酸痛啊！有這種情形的媽媽，產後記得多補充含有「支鏈胺基酸」的食物！支鏈胺基酸是必需胺基酸，需要從食物中補充才能吃得到，包含了纈胺酸(Valine)、異白胺酸(Isoleucine)及白胺酸（Leucine)，有研究發現，運動或肌肉用力活動 ...
