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2020年4月20日 · Beauty. VG享受運動／ 小腿粗、小腹凸起、臀部外擴，竟然跟骨盆前傾後傾有關？. 4招練出腹肌與翹臀 (有片) 調查顯示，許多東方女性都有骨盆歪斜、前傾或後傾的困擾。. 據說骨盆前傾的人小腿較粗，且臀部容易堆積脂肪。. 而骨盆後傾的人則容易駝背 ...
2016年4月7日 · 物理治療師教你2招自檢法，骨盆歪斜馬上就現出原形囉 ！ 1.前前後後對一對： 靠著牆壁，頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上，腳後跟距離牆面約3公分。
- Ifit 愛瘦身
2017年10月23日 · 物理治療師告訴你，其實只要靠「伸展、捲腹、臀收縮」三個動作，就可以矯正骨盆不求人喔！ ★ 第一部曲 - 伸展運動： 久坐容易讓腰部肌群緊繃 ，進而 造成骨盆歪斜， 因此 每天回家 可 進行伸展運動，讓緊繃的肌肉都舒展開來。
2024年4月13日 · 瑜珈動作－橋式(臀橋)是一項非常適合在家進行的訓練，簡單的動作初學者也能輕鬆上手，還有矯正骨盆、改善背部痠痛等等超多好處，更能搭配 ...
2017年6月18日 · 日本運動記者井之方學表示，近年爆紅的骨盆矯正瘦身法，原理在於讓骨盆回到了正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。
2024年1月11日 · 練習牛面式的好處，在於改善寬廣下半身，不但能使外擴的骨盆往內收，也能幫助鍛鍊到大腿肌肉，使大腿和骨盆都能變得更加纖細！ 從今天起馬上就來練習瑜珈牛面式！
骨盆緊縮的好處： 作為人體不可或缺的重要部分，臟器移位勢必導致其功能受損，引發的代謝不暢會導致脂肪無法充分消耗；內臟淋巴與血液循環不暢，則會導致代謝廢物沉積體內而無法排出，日積月累就會形成毫無曲線的矮胖體型。 作為支撐人體上半身與下半身的器官，骨盆的重要性不言而喻。 日常各種不良的坐行姿勢，都會導致骨盆外擴乃至變形，輕則引發肥胖，重則導致全身骨骼變形。 因此，為了保證骨盆緊縮不變形，平時就要養成正確的坐行姿勢，時刻注意用力拉伸背部肌肉，使上身維持挺直。 骨盆外擴的壞處： 小腹微凸. 毫無曲線. 臟器向下移位. 髖關節外擴. 大腿外八. 腿部變形，腳踝肥胖. 骨盆緊縮的好處： 小腹平坦. 曲線優美. 臟器位置正常. 緊實翹臀. 髖關節正常. 迷人美腿. 【躺著也能瘦！
