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2022年3月30日 · 想要端正骨盆，可以透過一些懶人的整骨動作，來強化骨盆附近的肌肉喔～繼續往下看有哪些動作可以矯正吧！ 1.大腿拉伸放鬆 30秒*4组. 將一腿伸直，一腿盤起，雙手伸直向腿部進行拉伸，盡自己所能的將手往前，記得膝蓋不能彎曲，才能正確的拉展到喔。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.拉展下背部 30次*4组. 俯臥在瑜珈墊上，雙手置於身體的兩側，接著抬起上半身並維持2-3秒，此時的背部要出力收緊，會明顯感覺到整個脊椎到骨盆的拉展。 3.屈膝左右轉體 30次*4组. 仰臥在瑜珈墊上，雙手打開平放，將腿彎曲併攏，先往一側邊倒，再換另一邊，重複動作。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 4.臀橋 30次*4组.
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想瘦，就得面對節食和運動！但，這過程很痛苦，而且一不留 ...
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2024年4月8日 · 根據聯安預防醫學機構公布資料，台灣有60％女性有骨盆前傾的問題而不自知，其中更會出現下背疼痛、小腹凸出、臀部過翹、內臟位移、腹脹便秘、肩頸痠痛的症狀。 骨盆前傾最主要成是因為長時間久坐、姿勢不良，導致肌肉不平衡，腹部及臀部肌肉量不足，處於鬆弛狀態，這時就會讓腰間受到壓迫，造成骨盆前傾，形成了「假肥肚」的狀態。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 想知道自己究竟是否屬於骨盆前傾一族，可以試著將身體靠牆，檢查身體與牆面的空隙是否超過一個拳頭，如果是無縫隙、或三指寬以下的空間則代表骨盆位置正常，若超過一個拳頭大小就代表有骨盆前傾的徵兆。 骨盆前傾矯正方法1：抱膝運動. 想改善骨盆前傾，瑜珈老師最建議我們可以透過「抱膝運動」來找回骨盆回正的感覺。
2023年11月10日 · 長期不良坐姿和站姿容易讓骨盆歪斜，骨盆位於身體的中樞位置，不在正位上，就易引發腰痠背痛、假性長短腳，還會讓身體的代謝率下滑，造成腰臀肥胖！
女人我最大. 更新於 2023年02月17日16:00 • 發布於 2023年02月17日16:00. 以前沒有覺得骨盆對於身材有啥差，但身邊真的太多朋友跟編說，定期給人家整骨，屁股整個小，體態也更好了，我才開始研究這到底什麼巫術～不過身為小資族的編，沒有大把鈔票可以老是給 ...
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女人我最大. 更新於 03月15日16:00 • 發布於 03月15日16:00. 骨盆前傾是什麼？. 了解這個問題是解決它的第一步。. 骨盆前傾的原因可能很多，但其中主要的因素之一是長時間久坐。. 當我們長時間坐著，骨盆周圍的肌肉可能變得緊張，導致骨盆前傾。. 這不僅影響了 ...
2023年4月9日 · 根據研究顯示，有超過70%的人擁有「骨盆前傾」的問題，雖然通常很少人注意到自己會有骨盆前傾，但我聽過身邊談到骨盆前傾的大多是女性。
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