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2021年8月16日 · Shutterstock. 選對枕頭，是擊退失眠、肩頸痠痛的關鍵！ 4 大重點，帶你挑到最適合自己的那款： 原則｜枕頭得為身體提供合理支撐！ 承托力是主要考量. 彈簧、棕櫚、乳膠，3 大類床墊怎麼選？ 完美床具要符合的原則. 習慣｜配合睡姿試躺，枕頭需不同就寢習慣下符合要求. 一大早就頸椎痠痛？ 枕頭高度怎麼抓，才不會對身體造成負擔？ 平躺（仰睡）時的正確姿勢. 側躺時的正確姿勢. 左側睡、右側睡，哪種更健康？ 4 種「睡姿調整」技巧，大幅提升睡眠品質. 材質｜羽絨枕、乳膠枕、記憶枕！ 常見 3 款枕頭優缺點. 羽絨枕頭. 乳膠枕頭. 記憶枕頭. 購買｜怎麼挑到適合的枕頭？ 試躺要觀察什麼？ 枕頭的軟硬度. 與專業人員溝通. 試躺. 枕頭、床墊怎麼選？
2020年2月14日 · 將褲子高度固定在骨盆上緣，再確定是不是褲腳剛好碰到皮鞋鞋背，並在腳踝前形成一道皺褶。 5 種價格帶，選一家適合你的西裝店 掌握尺寸選擇的重點後，就可以到店裡試穿、選購。
2023年6月30日 · Shutterstock. 落枕了怎麼辦？ 落枕通常多久才會好？ 醫師指出：落枕不是要換枕頭，而是要治療頸椎，有可能是頸椎病變、韌帶夾擠、頸椎間盤突出等病變。 突然發生. 通常在單側患部. 有一固定痛點. 側轉、前俯、後仰皆感覺困難. 即便是如抬手臂、喝水的細微動作也會引發頸部疼痛，嚴重者的痛感可能會涵蓋到整個後頸部，甚至後腦勺。 疼痛難忍且一般消炎止痛藥起不了作用. 持續疼痛超過 2、3 天，且有越來越痛的情形. 肩膀、手臂出現麻痺感，可能得懷疑是其他問題所導致. 一個月內發作 2 次以上. 藥物治療：肌肉鬆弛劑、消炎止痛藥. 復健治療：熱療、超音波、電療，都有助減輕疼痛. 局部注射：在很不得已的情形下，會注射低濃度葡萄糖在拉傷的肌肉筋膜上. 針灸. 運動治療. 健康保健. 落枕了怎麼辦？
- 法式濾壓咖啡壺
- 無線鍵盤／滑鼠／護腕墊
- 電源板／延長線
- 舒適坐墊
- 減壓腳踏墊
- 香氛蠟燭／精油
起床後，為自己泡一杯咖啡，解除昏昏欲睡的狀態，再開啟工作模式吧！如果你迫切需要咖啡因的慰藉，但家中又沒有習慣的用具，能考慮從平價的法式濾壓壺入手，使用上非常簡單，還能泡茶；如果想更便利，那你值得擁有一台自動咖啡機或手沖智慧咖啡壺，咖啡更好喝、氛圍更提升。
少了數據線的牽絆，你能採取最舒服的姿勢，在任何地方使用電腦，工作空間也更整潔、清爽。選擇符合人體工學設計的產品，能減少長期使用鍵盤、滑鼠對手部造成的傷害。如果不想淘汰原本的鍵盤、滑鼠，能使用護腕墊來減輕手腕的壓力，預防網球肘等。正確的手腕高度應維持在水平，注意別選太厚的墊片，那反而會讓手腕向下彎折，造成更大傷害。
許多人開始在家工作後都添購了電源板或延長線，建議挑選同時具有三孔插座及 USB 插孔、旋轉式插頭設計的產品，一次整合所有設備。要注意的是，經濟部標準檢驗局（BSMI）在 2020 年已公布新安規，規定延長線需具備電流 15A、雙重絕緣、外殼防火及過載自動斷路保護機制，更能保障安全；建議先量好需要的長度再購買，如果太長再捆起來整理，可能會因散熱不易造成電線走火。
家中的椅子可能不是為了長時間辦公所設計，若不想花大錢更換辦公椅，不如一張舒適坐墊來改善吧！建議挑選材質富有支撐性的尾椎坐墊（骨盆坐墊），讓尾骨有適當的伸展空間；你也能依身體需求添購護頸枕、透氣網腰靠或踩腳凳，舒緩久坐帶來的負擔。
長期久坐對人體傷害還是很大的，因此近年 Google、Apple 等矽谷大企業紛紛採用能調整高度的升降辦公桌，讓員工能或站或坐，進而活動、伸展筋骨。如果你在家中也有條件能站著上班，能用減壓地墊舒緩腳底及腰椎的壓力。
嗅覺上的轉換也是提振精神的好方法，透過點上蠟燭或精油這樣充滿儀式感的動作，能給大腦下一個暗示：該開始專心囉！柑橘、薄荷、尤加利等清新的氣味能暢通呼吸，進而刺激頭腦；而檀香、快樂鼠尾草則有助於安撫焦慮神經，緩解困在家裡的鬱悶感。 在家工作最大的樂趣之一，應該就是儘早完成任務，享受剩下的自由時光了吧！善用這些工具，能讓居家辦公變得舒服又有效率，久而久之養成專注的習慣，說不定在疫情後，你會因此變得更加強大。 參考資料 / USA Today、Cosmopolitan、the strategist、New Directions Aromatics
2021年7月12日 · 側睡、仰睡、趴睡，哪種對身體比較好？更健康？專家：不同睡姿能這樣調整，讓自己睡得更香甜！墊毛巾、枕頭，能幫助肩頸、骨盆、脊椎更符合睡姿需要注意的重點：
2020年7月29日 · 那落枕了該怎麼辦？ 衛生福利部南投醫院物理治療師黃正嘉表示，有兩招可以緩解脖子疼痛感。 南投醫院物理治療師黃正嘉指出，早上醒來發現，脖子無法輕易轉動，一動肩頸某區域便疼痛無法忍受，這便是所謂的「落枕」，醫學名稱為 「急性頸椎 ...
膝蓋痛、腳掌痛、小腿痛，每次結束跑步練習，你是不是總感覺這裡痠、那裡痛？《歐陽靖寫給女生的跑步書》指出，如果你的練習沒有不足，也沒有過量，那就要小心可能是「跑姿不正確」而引起的傷害。 從 5 大常見疼痛部位，調整你的跑步姿勢 《最強跑步分析全書》提及，如果每次跑完步，都 ...
