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2023年10月31日 · 2023/10/31. 床墊挑不好，會腰酸背痛睡不好！ 骨科醫師圖解：多放「枕頭」就一夜好眠. 上海中醫藥大學骨科醫學博士 孫悅禮. 載入失敗. Shutterstock. 常腰酸背痛、睡不好？ 問題可能在床墊！ 好的床墊該怎麼挑？ 記憶材質一定比較好嗎？ 彈簧床墊、棕櫚床墊、乳膠材質友和優缺點？ 骨科醫學博士這樣看：
2021年7月12日 · 調整： 胸前能抱著枕頭，肚子骨盆前側可墊枕頭或毛毯 。. 側睡、仰睡、趴睡，哪種對身體比較好？. 更健康？. 專家：不同睡姿能這樣調整，讓自己睡得更香甜！. 墊毛巾、枕頭，能幫助肩頸、骨盆、脊椎更符合睡姿需要注意的重點：.
2020年1月8日 · ．骨盆往前旋轉，帶動脊椎微微往前，搭配使用腿後肌肉上樓 ．常見錯誤：骨盆沒有往前，單獨使用腿部力量 2. 從坐姿站起 執行要點： ．骨盆往前旋轉，並且用腳跟推地板站起 ．也可嘗試一腳向斜前方伸直，僅靠另一隻腳的力量站起 3. 坐定時 執行要點：
2021年7月29日 · Shutterstock. 肩頸痠痛、脖子僵硬？ 上班族必學修復瑜伽（restorative yoga）！ 兩個瑜伽動作教學，舒緩肩、頸、腰部肌肉，在辦公室也能做！ 以坐、臥、躺姿為主.
2021年7月17日 · 吐氣、將左右膝蓋向外緩慢移動，彎曲呈 90 度，膝蓋與腳踝在一條線，膝蓋與骨盆也在一條線。 每當感覺到大腿內側和腹股溝區域有拉伸的感覺時，就先暫時停住，並保持呼吸。 可將雙手肘彎曲，放在抱枕上，或順著吐氣慢慢往前趴。
2021年8月16日 · Shutterstock. 選對枕頭，是擊退失眠、肩頸痠痛的關鍵！ 4 大重點，帶你挑到最適合自己的那款： 原則｜枕頭得為身體提供合理支撐！ 承托力是主要考量. 彈簧、棕櫚、乳膠，3 大類床墊怎麼選？ 完美床具要符合的原則. 習慣｜配合睡姿試躺，枕頭需不同就寢習慣下符合要求. 一大早就頸椎痠痛？ 枕頭高度怎麼抓，才不會對身體造成負擔？ 平躺（仰睡）時的正確姿勢. 側躺時的正確姿勢. 左側睡、右側睡，哪種更健康？ 4 種「睡姿調整」技巧，大幅提升睡眠品質. 材質｜羽絨枕、乳膠枕、記憶枕！ 常見 3 款枕頭優缺點. 羽絨枕頭. 乳膠枕頭. 記憶枕頭. 購買｜怎麼挑到適合的枕頭？ 試躺要觀察什麼？ 枕頭的軟硬度. 與專業人員溝通. 試躺. 枕頭、床墊怎麼選？
2019年11月12日 · 精選 10 種腦力健身操，有空不妨試試看，讓自己的腦袋更靈光！. 研究顯示，每周做以下活動至少 4 次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。. Simon. 《大腦什麼都記得住！. 健康保健. 鍛鍊記憶和身體保健一樣，重要的是過程不是目的地。. 研究顯示，每 ...
