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2020年2月26日 · 沙丁魚小小一尾卻富含體內所需微生物和礦物質，是維生素 B12 含量最高的食物之一，維生素 B12 對體內能量代謝相當重要，亦能將食物轉變為「能量」的一種超級食物；同時更含有大量蛋白質、omega-3 能有助於預防心臟病、老年癡呆症。
2021年5月26日 · #每週適量吃. 每週可以適量吃的，則包括蛋、白肉、乳製品，可每天適量吃，尤其是優格與起司等發酵乳製品含有好菌，可幫助維持腸道健康。 白肉、蛋和乳製品每週也必須攝取。 （翻攝自pinterest） #適量飲酒. 地中海飲食中最特別的，就是可以天天來一杯酒！ 推薦以紅酒最適合，一杯的份量約為150ml，成年男性一天不一超過2杯、女生則以1杯。 最後營養師也提醒，因許多人宅居在家時間增加，運動量也比較少，建議盡量少吃紅肉、甜食，這樣才能減少飽和脂肪攝取，降低心血管風險；另外，每日至少要喝1500-2000cc的水，好幫助代謝，更是防疫期間非常重要的一環。 營養師提供地中海飲食金三角吃法。 （翻攝自高敏敏營養師＠ FB）
2016年3月16日 · 由於富含蛋白質、必需脂肪酸、維生素等營養而被稱為「超級食物（super food）」。 TLC旅遊生活頻道、橄欖小館美女主廚廖憶嘉（Maggie）本日在保養品牌Kiehl\'s藜麥煥膚精華上市發表會上，分享女星們的低卡藜麥減重食譜。
2020年5月13日 · 1、新鮮水果. 不同的水果含有不同的營養價值與維生素，但許多水果不要說是高升糖了，糖份更是過高，真的不得不防。 像是西瓜、芒果、鳳梨、荔枝的升糖指數都很高，絕對不宜多吃；番茄、櫻桃、蘋果、葡萄升糖指數比較低，但也不宜吃太多，一餐約一個拳頭的份量就夠了。 若想要吃水果當早餐，可以搭配雞蛋等蛋白質，讓自己增加飽足感，就能避免吃得太多。 想以水果當早餐，可以搭配蛋白質等更均衡。 2、蔬果汁. 一天來一杯現打的蔬果汁，真的好健康！ 雖然它是健康的選擇，但其實也很容易感到飢餓，加上熱量比較難以控制，很可能一不小心就容易熱量爆表。 除了可採取蔬菜多、水果少的比例以外，也建議不要直接一口咕嚕就喝下肚，可以小口、或是用湯匙舀著喝，好拉長進食時間、來觸發飽足感。 蔬果汁的比例可以蔬菜多一點。 3、全麥麵包.
2018年5月9日 · 高蛋白質豐胸食譜 網友提供了幾項經常吃的食譜供其他網友參考，基本上都是一些以蛋白質為主的食物。
2016年7月7日 · 如果你想養肌肉和擁有一頭漂亮的秀髮，選這道營養師設計的早餐準沒錯！豆漿和蛋白粉絕對能提供你一天所需的蛋白質，加上超高纖維的燕麥也能加強飽足感，如果你的食量比較大，可以隨意在上頭搭配各式各樣的水果。 食材： 1/2燕麥 1茶匙奇亞籽 41 ...
2024年3月17日 · 專家：只要抓住一原則 美味營養不流失. 2024/03/17 19:00. 文／記者邱巧貞 圖／品牌提供、下載自pexels. 不少女性會透過補充膠原蛋白營養品補充肌膚所需。. 膠原蛋白是提供肌膚支撐力的主要來源，膠原蛋白充足肌膚才能顯得緊緻有彈性，不過，女人過了25歲後 ...
&ck=21AD38D46719F603312689022DAD532A&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表1")
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&ck=5C54F55E49A6642C80F0E56E4DF7D4C7&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表4")
&ck=ECCFD3778D032812C1845155B7783656&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表5")
&ck=8CB37314E2571188EA9EF82EFE4738DA&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表1")
&ck=D9DFE1427B2DD9D43E9922CF10F8B9BF&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表2")
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&ck=111088A2BF7E2607F87AAD06EC756C3E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物含量表4")
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