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2017年11月1日 · 7-11如何挑選高蛋白能長肌肉的食物. 因為公司附近沒什麼... (恕刪) 其他的就是茶葉蛋 之類的...水煮鮪魚罐頭... 先看你的熱量需求，再看一下每100g的比對，蛋白質比較高，就可以優先食用。. 另外，除了牛奶豆漿茶葉蛋以外，較純的魷魚乾或魷魚絲也是高蛋白低 ...
一般正常的三餐均衡飲食一天吃進身體蛋白質少說也有70~80g 一般人一天所需的蛋白質約0.7~1g/1kg(如果沒記錯) 有在練健身的一天所需的蛋白質最多也約1.5~2g/1kg 如果一天吃個4~5餐也都足夠了 再說要長肌肉蛋白質是必須但不是絕對的 何必只在意蛋白質而不
2013年3月5日 · 39分. 樓主. 請問入門健身攝取高蛋白質&胺基酸. 2013-03-05 23:53. 1430. 0. 收藏. 回覆. 分享. 引言. 身高177. 體重58~60. 現在是大二. 最近因為身邊同學都在健身. 自己也買了啞鈴回來舉. 平時有運動習慣. 打網球騎單車. 聽說要有好的身材要適當的訓練+飲食調控. 其實自己的飲食蠻均衡的可是從小到大都這樣瘦瘦的. 然後他們會到COSTCO買甚麼高蛋白質的粉回來泡 (很大包...喝起來像巧克力牛奶) 就問問班上的外國學生. 他說我的情況比較適合喝胺基酸類的. 所以想說問問看板上各位的經驗~~ 謝謝. 2013-03-05 23:53 #1. 0. 引言. 分享. 文章關鍵字. 健身攝取 蛋白質&胺基酸. VIC5168.
2018年8月21日 · 原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清. 從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11% (體脂計測量) 想要再加強增肌速度 未來調整飲食三餐自理. 以下是現在預計的菜單 熱量我都有計算到足夠原本的TDEE再加三百卡. 目前 ...
2007年8月7日 · 哪些食物含蛋白質高 蛋白質是構成人體結構的主要成分，其含量僅次于水，約占人體重的五分之一。肌肉、神經組織中蛋白質成分最多，其他臟器及腺體組織中次之，但含量亦相當豐富。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高 ...
2024年2月1日 · 平常健身蛋白質攝取幾乎都是吃雞胸肉 雞蛋或是喝乳清蛋白. 但是只有這幾樣長期吃下來也是蠻膩的. 其他食物又很少像這些是高蛋白的高營養價值的. 因此最近再找高蛋白質食物時. 發現有些人是會吃蝸牛肉作為蛋白質來源. 其營養價值不輸傳統的雞胸肉或是雞蛋. 也找到台灣其實有蠻多食用蝸牛的養殖場. 因此最近再考慮要不要嘗試看看蝸牛肉. 想問一下大家有試過蝸牛肉嗎. 另外都是怎麼料理的 想請大家分享一下. 2024-02-01 9:55 #1. 0. 引言. 分享. 文章關鍵字. 蛋白質來源 蝸牛. irware. 1013分. 0.
2020年6月7日 · 之前為了健身又不想吃太多肉吸收過多油脂，希望有效補充蛋白質，所以買過好X多銷售的乳清蛋白還有第一品牌GNC商品，但其實消耗的沒有很快，所以停了一陣子沒有購買，也就對市場新品沒什麼涉獵。 最近因為跟朋友又開始跟朋友相約健身後，聽朋友推薦一款 紅牛乳清 蛋白建議先試口味合不合，所以就查了幾個電商平台發現都有在販售紅牛的商品，發現原來口味還蠻多種的選擇的，可以找自己喜歡的味道試試. 除了購物平台以外，比較之後在其代理商 奕瑪國際的購物網站中 ，消費乳清蛋白商品滿額還有加贈市價199元的搖搖杯，還超商免運，剛好就兩瓶試試看囉~ ，我已經有沖泡杯所以贈品就送給朋友使用囉。 以前很小的時候就聽過紅牛奶粉，還用牛皮袋裝的版本XD，以前跟克寧奶粉都相當有名，應該很多人都有喝過。
