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蛋白質食物有哪些？攝取充足的蛋白質，有助健身族群提升肌肉量，也有助減肥族維持基礎代謝率。營養師整理了30多種蛋白質食物排名，並推薦9大優質蛋白質食物！
2024年5月31日 · 一般成年人每天需要攝取多少蛋白質？又為甚麼健身期身需要更多蛋白質以助增肌？健身教練推薦40種高蛋白質食物表，讓你每天都能充分攝取蛋白質，配合健身運動更是事半功倍！
2024年10月21日 · 將高蛋白質食物融入日常飲食，養成良好的飲食習慣，不僅有助於健身目標的實現，也對長期健康有益。 透過科學合理的高蛋白質食譜，助您在健身旅程中更加輕鬆達成理想體態。
2020年7月15日 · 想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？. 營養師推薦你12種蛋白質食物，加運動燃脂增肌最快速. 1.大豆：因為大豆會影響甲狀腺，長期使用會讓你的 ...
2024年9月20日 · 蛋白質棒或零食：市面上有許多高蛋白質的健康零食，如蛋白質棒或高蛋白質飲料，在繁忙時為身體提供快速的蛋白質補充。 小餐多吃法：如果覺得一次攝取大量蛋白質較困難，建議分成多餐攝取。
2023年8月25日 · 蛋白質食物有哪些？當確定了個人的蛋白質攝取量目標後，接下來可以根據個人口味和飲食偏好選擇高蛋白質食物。以下將介紹動物性／植物蛋白質常見食物以及 10 大蛋白質食物排名，並附上優質蛋白質食物表給您，一起來看有哪些可以加入您的飲食清單！
增肌飲食：15 種增重必吃蛋白質食物表. 該如何增加體重呢？. 其實很簡單：我們攝取的能量要比消耗的還要多。. 你會常常聽一些人提到自己需要攝取的熱量需多於維持他們體重的熱量，才能製造熱量盈餘。. 對多數人而言，尤其是對舉重、阻力訓練、競技運動 ...
