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2018年5月9日 · ★酒釀蛋. 酒釀蛋也是很多人心中的豐胸神器，做法是在熱水裡面加入紅糖、生薑，燒開後打入雞蛋一個，盛出來加一點酒釀。 製作出來的這個酒釀蛋裡面含有豐富的氨基酸以及維生素b1、b2，對豐胸效果特別好。 網友建議酒釀蛋可以在經期後一週吃，效果更佳。 ★花生紅棗黃耆粥. 白米粥在煮的時候加入100g花生、100g紅棗、20g黃耆，熟了之後就完成了，做法相當簡單！ 花生雖有豐胸效果，但是熱量也高，得好好控制份量。 專業中醫師怎麼看？ 宜民時尚中醫診所的田宜民醫師 認為，過了發育期之後食補的效果其實很有限，而且看以上食譜都是一些高熱量、高營養的食物，沒有節制地亂吃，可能胸部還沒有達到理想罩杯、就先胖了好幾公斤。
2015年1月16日 · 1 鷹嘴豆泥. 鷹嘴豆泥含有豐富的蛋白質，但2湯匙鷹嘴豆泥含有70大卡的卡路里，如果你不能克制自己只吃2湯匙，那最好連碰都不要碰，因為吃完一整罐熱量馬上破表。 （法新社） 2 葡萄. 1杯葡萄含有15克的白糖，就跟3塊Oreo餅乾一樣，雖然卡路里不高，但吃完一整串你可能會攝取75克的糖，遠遠高過一天所需的糖攝取量。 （法新社） 3 堅果類. 杏仁、腰果或花生，只要小小一杯酒的量，就有 14 克的脂肪和 160 多大卡，不過它們含有豐富的維生素 E 、鎂和脂肪酸 Omega-3 ，建議一天不要吃超過 20 顆。 （本報資料照，記者阮怡瑜攝） 4 綠色果汁.
2016年7月7日 · 豆漿和蛋白粉絕對能提供你一天所需的蛋白質，加上超高纖維的燕麥也能加強飽足感，如果你的食量比較大，可以隨意在上頭搭配各式各樣的水果。 食材：
2017年1月29日 · Step 1：地瓜將皮刷洗乾淨，蒸熟後可以連皮一起吃。 Step 2：豬後腿瘦肉切絲後，加入1大匙味醂和1大匙醬油醃10分鐘，再用強力微波3分鐘至熟即可。 Step 3：青花菜和玉米筍洗淨後，放入滾水，加鹽川燙3分鐘即可。 Tereza Šlancarova（@terezas_diary）張貼的相片 於 2017 年 1月 月 25 9:25下午 PST 張貼. 晚餐：玉米薑絲魚片餐（熱量約377大卡，纖維12.5公克） 材料：300公克水煮玉米、100公克鯛魚片、50公克有機綠豆芽、薑絲、鹽、米酒、一顆奇異果. 作法： Step 1：玉米洗淨後用電鍋，外鍋加1杯水，蒸熟即可。 Step 2： 鯛魚片洗淨後，放入湯鍋，加入薑絲、鹽、一湯匙米酒煮滾即可。
2017年5月20日 · 天天吃得開心也能瘦！ 健康食物「藜麥」因富含蛋白質、維生素等營養，在歐美女星圈中迅速竄紅，屬於藜麥近親的「台灣紅藜」根據研究顯示，它含有豐富的 蛋白質、膳食纖維、礦物質及必需胺基酸 ，且脂肪含量是主食類中最低的。 因此，iStyle邀請藍帶創意尤金主廚，依市面上可以買到的紅藜麵，經由李芷薇營養師計算熱量後，設計兩道5分鐘快速上桌，極其美味，熱量僅有約500大卡的料理和讀者們分享。 尤金主廚（左）設計兩道紅藜低卡料理供讀者們在家製作；兩道料理皆由李芷薇營養師（右）精算熱量。
2017年3月15日 · 三餐按比例實行蛋白質飲食 蔡淑臻分享，正確的飲食方式是提升運動效果最佳習慣，日常盡量做到「蛋白質飲食」的她，以二分之一蔬菜、四分之一蛋白質、四分之一澱粉的比例攝取每一餐。
2016年3月16日 · TLC美女主廚「藜麥」食譜讓你越吃越瘦！. 健康名模林又立多次公開分享自己的藜麥沙拉食譜，以藜麥取代米飯，達成低卡高纖的飲食需求。. （圖片擷取自林又立Facebook）. 「藜麥（quinoa）」，是好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉（Angelina Jolie）、台灣健康名模 ...
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