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2019年10月8日 · 衛生署更指出Omega-3有助降低體內三酸甘油酯，減少心臟病引發的死亡，更可以減少身體的發炎反應，也能減少中風、心血管梗塞等現代人常見病症，對於有助預防癌症起了很大作用。 多攝 Omega-3不飽和脂肪酸的人較不易產生肥胖或心血管等問題。 （Gettyimages） DHA與EPA是什麼？ 其實，DHA跟EPA都是屬於Omega-3不飽和脂肪酸的一種，2種都是保護心臟功能的最主要成分。 不過DHA更多了腦部發展的益處，故懷孕婦女需要補充，有助胎兒腦部成長。 根據美國心臟協會，成人每日的攝取量應為至少500毫克、心血管疾病的人士則為1000毫克，而高血脂人士在醫生指示下攝取量應為2000至4000毫克。 吞拿魚、秋刀魚、沙甸魚、鯖魚、鰻魚均富含DHA。 （Gettyimages/VCG）
2022年2月1日 · 選擇好食物可以避免眼睛過度疲勞、水晶體老化，讓眼睛的小血管增加強韌度，延緩因老化所帶來的眼部疾病。 除了補充護眼食物之外，可以減少使用3C產品的時間，休息時可以看向遠方，放鬆眼部。
2023年8月13日 · 維他命A與「視紫質」有關 缺乏易有乾眼、夜盲 維他命A可以幫助視紫質的形成。台灣張斯蘭營養師說明，視紫質是一種能幫助眼睛感光的物質，讓人在黑暗中也能維持視力，若缺乏維他命A將會造成夜盲症、乾眼症等相關眼睛疾病。
其他人也問了
護眼要吃什麼?
眼睛乾澀吃什麼維他命?
吃什麼對眼睛好?
2023年2月28日 · 歐瀚文說明，OMEGA-3脂肪酸有助於維持眼睛的潤滑，並預防乾眼症；適量攝取OMEGA-3 脂肪酸也有助於降低日後罹患白內障和黃斑部病變的風險。 另外，視網膜亦由高比例的DHA組成，當DHA不足時也會影響視力，特別是兒童。 食物中OMEGA-3脂肪酸的來源主要來自魚類，像是三文魚、鯖魚、秋刀魚等，若是素食者可使用亞麻仁油或者透過藻油保健品補充OMEGA-3脂肪酸。 相關文章：白內障｜長者視力退化增患失智症風險 4個方法減緩眼睛老化速度 👇👇👇. + 11. 葉黃素、玉米黃素：抵抗藍光傷害. 在眼睛視網膜中央的黃斑部，具有高濃度的葉黃素與玉米黃素，是黃色的類黃酮抗氧化營養素，具有強大的抗氧化特性，同時能吸收電子螢幕的藍光，有助抵禦眼睛中的自由基，避免視網膜病變。
2020年6月13日 · DHA有助於維持視網膜細胞健康、抵抗光線對眼睛的傷害，同時也有助於滋養眼睛、改善淚膜層品質，有助於改善乾眼症狀。 飲食中建議可攝取富含油脂的魚類，包括像是秋刀魚、吞拿魚、鯖魚等食材。 6. 綜合維他命與礦物質： 廖嘉音營養師補充，除了上述常見的護眼成分之外，其實眼睛也需要多元且均衡的營養攝取，如維他命A、B、C、E以及微量元素鋅、硒等也可達到抗氧化、維護視網膜健康、保持視覺敏銳等護眼功效。 廖營養師也叮嚀，保健品攝取並非越多越好，若能持續多元從天然食材中攝取各類營養成分，加上維持正確良好的用眼習慣，才是保護眼睛最好的做法。 相關文章： 【養胃飲食】遵守5大飲食原則減腸胃不適 營養師推3款護胃食物. + 1.
2024年3月20日 · 維他命A不獨為眼睛健康著想，對牙齒、皮膚、軟組織、骨骼以至免疫系統都相當重要，其好處分別是對抗細菌感染、預防眼部疾病、強健骨骼、鞏固牙齒、防止生腎石與膽石、提升免疫力、防癌以及修復受損細胞。
2022年7月21日 · 護眼的功效可加速視紫質的合成與再生，促進血液循環，維持正常眼壓。 藍莓萃取物含有水溶性花青素，空腹時吸收率較好。 4.
