魚肝油功效 記憶力 相關
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2021年7月11日 · 科學研究嗅聞迷迭香可以提升記憶75%，對認知力、長期記憶力，警覺性及演算力都有幫助，例如記得服藥及數學計算能力；研究人員也抽血受試者發現，迷迭香精油裡桉油醇（1.8-cineole）與注意力專注有關，並能促進多巴胺的釋放，桉油醇的作用機轉類似「乙醯膽鹼酶抑制劑」，強化乙醯膽鹼的神經傳導作用；研究顯示桉油醇吸入量愈高者在完成「前瞻性記憶力」測試的表現較好，例如未來要做的事情如出門、關瓦斯、吃藥等。 守住記憶茶. 準備材料. 1.迷迭香 1 份. 2.鼠尾草 1 份. 3.洋甘菊 1／2 份. 4.香蜂草 1／2 份. 製作與使用方式. 按比例混合成半磅用量，每次取 2-3 小匙與 250ml 熱開水沖泡，浸泡 15 分鐘後再飲用。
2021年10月13日 · 1. 極黑巧克力. 奈獨告訴《CNBC》：「極黑巧克力充滿抗氧化劑和可可黃烷醇，對健康與大腦細胞有幫助，也包含纖維，幫助降低腦部發炎並預防認知衰退。 一項2020年研究審視黑巧克力與白巧克力對健康年輕人記憶力的影響，並在食用黑白巧克力2小時後進行語彙記憶表現，結果發現黑巧克力組優於白巧克力組。 學者認為這與可可黃烷醇有關，這能急速改善人類的認知功能。 奈獨表示，極黑巧克應該含有70%以上可可。 不過也別因此狂吃。 她說，研究顯示，對血管最健康的黑巧克力食用量，大約是每週45克。 2. 莓果. 奈獨表示，莓果也含有抗氧化劑、纖維、維他命、礦物質和植物營養素。 這些營養有助保存記憶，纖維則能幫助腸道微生物、減少大腦發炎情形。 廣告. 她建議選擇紅、藍、黑色系莓果。
2024年2月11日 · 研究指出，吃生魚片、握壽司時蘸取的山葵醬（Wasabi），可以降低老年人的大腦損傷和發炎，有助提升記憶力。 前提是，它必須使用真正的山葵製成。
2011年4月28日 · 累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。 我們腦部50％以上是不飽和脂肪（包括omega-3脂肪酸），尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。 要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。 所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。 廣告. 哈佛大學的一項研究就發現，血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。 專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。 三、全麥麵包：
2019年10月24日 · 以腦部健康來說，保健品製造商會聲稱某產品可以有助精神警覺或是減緩記憶力流失，但不會說它可以預防失智或阿茲海默症。 因為記憶力衰退的快慢是比較的，無法衡量，「於是，製造商的說法無從驗證，你根本不會知道產品是否有效，甚至是否安全」，馬歇爾說。 許多腦部保健品會強打Omega-3 脂肪酸、維生素E、多種維生素B，為什麼會強調這些？ 馬歇爾醫師說，有強烈證據顯示，特定飲食，像是地中海飲食、得舒飲食（DASH）和麥得飲食（ MIND）可以加強認知能力。 「這些飲食中的食物含有大量前面提過的維生素和礦物質，」馬歇爾醫師在《哈佛健康雜誌》表示，「但我們無從得知的是，究竟是飲食中的營養素組合，帶來好處，抑或是個別營養素的功勞，或甚至是特定的含量才讓一切奏效。 廣告.
2012年6月25日 · 運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。 專家推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如跳舞或打網球。 二、吃出好記性：人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，平常飲食更要注重維生素B群的攝取。 近來也有研究顯示，停經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，有助於加強記憶力。 近年來風行歐美健康食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經不少研究證明具有強化記憶力的效果。 廣告. 留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。 如果你覺得記性變差，請醫生檢查你正在服用的藥，某些藥物（例如治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥）對腦力可能會有影響。
2024年4月26日 · 07:41. 圖片來源：shutterstock. 文. 韋恩. 銀天下. 發布時間：2024-04-26. 4801 瀏覽數. 最近很流行所謂多巴胺配色、多巴胺穿搭等等多巴胺系的名稱，似乎都是在形容一種讓人愉悅開心，而且會流連忘返的氛圍。 其實多巴胺是體內一種重要的神經傳導物質，影響著許多與大腦相關的功能，如情緒、動機和記憶力。 多巴胺在大腦中帶給人愉悅感，同時驅使人感受到愉悅時產生動機去做某件事情，所以又被稱為「快樂荷爾蒙」，簡單來說是會讓人自我感覺良好的一種「感覺良好激素」。 正常的狀況下身體可以自行調節多巴胺的濃度，但一些不良的環境、飲食或生活方式可能會降低多巴胺的分泌或傳遞。
