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100g鳳梨熱量50大卡，鳳梨的膳食纖維含量也很高，所以甚至有人吃鳳梨來減肥，但是你知道台灣有很多不同種的鳳梨品種嗎？ 除了鳳梨以外，也一併告訴你其他常見水果熱量排行，有在減脂的話，就要盡量避開高熱量的水果！
2023年5月5日 · 鳳梨雖然好處多多，但一些特殊族群仍要注意避免過量，讓營養師告訴你鳳梨的熱量和好處（功效）、禁忌（注意事項），以及怎麼吃才能維持健康。 您好！
鳳梨營養大比較. 鳳梨含有膳食纖維、維生素C、鉀離子及有機酸等營養成分，參考衛福部食藥署食品營養成分資料庫，依據各品種每100公克同等重比較土鳳梨、金鑽鳳梨、甘蔗鳳梨、牛奶鳳梨及甜蜜蜜鳳梨其營養成分含量： 金鑽C最多 土鳳梨維生素E最高. 金鑽鳳梨富含維生素C，是很好的抗氧化維生素，能幫助鐵質吸收，促進膠原蛋白的合成。 土鳳梨（開英種1號）維生素E最豐富，具抗氧化作用，可減少不飽和脂肪酸的氧化，有助於維持細胞膜的完整性，增進皮膚與血球的健康，有助於減少自由基的產生。 牛奶鳳梨菸鹼素高 甘蔗鳳梨膳食纖維高. 牛奶鳳梨菸鹼素含量最高，是維生素B群的一種，有助於維持能量正常代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
2021年3月13日 · 台灣一年四季產鳳梨，不只香甜多汁，更有女星號稱每天吃半顆鳳梨甩掉10公斤，是非常好的減肥水果！醫師指出，單吃鳳梨是沒辦法幫助減肥，但有助於預防中風、心肌梗塞及白內障的形成。同時也要注意，鳳梨是屬於升糖指數高，吃多仍可能熱量爆表、越吃越
2023年3月27日 · 一杯165克的鳳梨塊含有83大卡熱量，其營養成分如下： 脂肪：1.7克. 蛋白質：1克. 碳水化合物：21.6克. 纖維：2.3克. 維生素C：每日建議參考攝取量（DV）的88％. 錳：DV的109％. 維生素B6：DV的11％. 銅：DV的20％. 硫胺素：DV的11％. 葉酸：DV的7％. 鉀：DV的4％. 鎂：DV的5％. 菸鹼酸：DV的5％.
2023年4月24日 · 因為烹調時可能會加入過多的糖，導致精製糖攝取過多，所以如果想品嚐美味鳳梨，可以以看得見原型的食材為主（例如：鳳梨炒苦瓜、鳳梨炒木耳…）。
根據《healthline》訪問註冊營養師Kristin Kirkpatrick推薦，富含抗氧化劑和健康脂肪，如漿果、堅果和富含脂肪的魚，包括咖啡、鮭魚、鯡魚、沙丁魚、核桃等；如果你不喜歡富含脂肪的魚，也可以考慮補充omega-3。. 五顏六色的蔬果更是不可少，每天吃一份綠葉蔬菜 ...
2022年7月21日 · 營養師解釋，研究發現鳳梨酵素因為有分解纖維蛋白的作用，可預防血液過度濃稠，並增加血液局部流量，所以具有鎮熱和改善發炎、紅腫的效果；藥品仿單上提到能舒緩化膿性炎症、支氣管炎、鼻竇炎、血栓性靜脈炎，以及排出呼吸道與鼻腔內的膿性分泌物、使痰容易咳出，也是同樣的道理。 然而，一般人食用鳳梨份量，是否足以達到藥品等級、緩解發炎症狀？ 效果可能非常有限！ 值得一提的是，鳳梨酵素含量最高的地方是我們不會吃的鳳梨莖，因此無論是做研究或是用來製作藥品和保健品，皆是取自於鳳梨莖部，也就是俗稱的鳳梨心；另外，鳳梨心富含維生素C，營養師指出，只要一個米杯大小的鳳梨心，就能提供成人每天所需攝取的100毫克維生素C的1/4的量。 鳳梨「心」營養纖維多，搭配料理營養滿分.
2022年7月14日 · 鳳梨除了當水果之餘，其實也常應用於中式料理了，像是鳳梨蝦球、鳳梨苦瓜雞湯、炒飯等；另外想要多點風味，也可以切丁加入生菜沙拉中、無糖優格，都是不錯的吃法唷！
2019年5月13日 · 根據政府衛生福利部食品營養成分資料庫顯示，每100公克的新鮮鳳梨熱量為57大卡，膳食纖維1.4公克、維生素C 12毫克、鉀122毫克、鈣9毫克、鎂14毫克。 正因為鳳梨營養素多元，因此適量食用鳳梨對人體好處多多。
