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2020年6月18日 · 每次吃燕麥片都是配牛奶、優格、豆漿，覺得有點膩？那就跟著菜單研究所，一起動手做做看這3道簡單快速的鹹燕麥粥吧！每款都只要10分鐘就能快速上桌，比煮白稀飯省時，熱量也更低，對於懶人、趕時間的上班族、正在減肥中的人來說是很方便的早餐選擇。
- 第2道：雞胸燕麥鹹粥
- 第4道：牛奶蘑菇鮮蝦燕麥鹹粥
- 第6道：地瓜肉鬆燕麥鹹粥
/食材清單/：雞胸肉一塊、豌豆、玉米粒、胡蘿蔔、泡軟的香菇、燕麥片、水 1. 雞胸肉抹上鹽和胡椒粉。 2. 放入碗中蓋上保鮮膜，蒸至10分鐘。（蒸完會有雞湯不要倒掉） 3. 用叉子撕成條。 4. 鍋中熱油放放入所有蔬菜炒一炒。 5. 倒入燕麥片、水、雞湯，煮至濃稠。 6. 最後倒入雞胸肉。 7. 加鹽、黑胡椒、香油。
/食材清單/：蝦，蘑菇，洋蔥，大蒜蒜末，燕麥，牛奶 1. 蝦處理乾凈切小段，蘑菇切片。 2. 鍋中熱油放入洋蔥和蒜爆香。 3. 倒入蘑菇和蝦炒至蝦變微紅。 4. 倒入牛奶和燕麥片煮至濃稠。 5. 加鹽和黑胡椒粉。
/食材清單/：半顆地瓜，燕麥片，水，香蕉，肉鬆 1. 半顆地瓜蒸熟壓成泥。 2. 鍋中倒入地瓜泥，水，燕麥片煮至濃稠。 3. 擺上香蕉，肉鬆，撒上一些調味粉就完成了。 延伸閱讀 1. 低脂刮油又暖胃！2道適合秋日吃的養生粥：香菇雞肉藜麥粥、鮮蝦蟹柳蔬菜粥食譜來了！ 2. 2道熱騰騰鮮美減脂粥食譜 每天吃都不膩 而且愈吃愈瘦 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
鹹燕麥料理怎麼做？ 愛料理精選216篇簡易食譜做法與步驟，有最新的燕麥鹹粥 - 點心料理、秋🍁舞菇燕麥鹹派、鹽麴低油低糖燕麥奶麵包、檸檬豆腐蛋糕。
鹹燕麥粥料理怎麼做？. 愛料理精選127篇簡易食譜做法與步驟，有最新的燕麥鹹粥 - 點心料理、秋🍁舞菇燕麥鹹派、簡直比鹹粥還美味*無麩質什錦豬肉燕麥粥*、鹽麴低油低糖燕麥奶麵包。. 以及美式軟餅乾、燕麥粥、高麗菜捲等相關料理做法。.
6道鹹燕麥粥食譜. 第1道：鮪魚燕麥鹹粥. /食材清單/：鮪魚、胡蘿蔔絲、玉米粒、燕麥片、水. 1. 鍋中倒入少許油加熱倒入鮪魚。 2. 倒入胡蘿蔔絲和玉米粒炒。 3. 加水時不時攪拌一下煮至濃稠。 4. 加入適量鹽、胡椒粉、香油。 Photo/梨子有马甲线呀@小紅書. 第2道：雞胸燕麥鹹粥. /食材清單/：雞胸肉一塊、豌豆、玉米粒、胡蘿蔔、泡軟的香菇、燕麥片、水. 1. 雞胸肉抹上鹽和胡椒粉。 2. 放入碗中蓋上保鮮膜，蒸至10分鐘。 （蒸完會有雞湯不要倒掉） 3. 用叉子撕成條。 4. 鍋中熱油放放入所有蔬菜炒一炒。 5. 倒入燕麥片、水、雞湯，煮至濃稠。 6. 最後倒入雞胸肉。 7. 加鹽、黑胡椒、香油。 Photo/梨子有马甲线呀@小紅書. 第3道：番茄雞蛋燕麥鹹粥.
健康燕麥鹹粥. 快煮 燕麥 1米杯 • 新鮮玉米半條 • 紅蘿蔔半條 • 蘑菇2朵 • 鹽適量 • 白胡椒粉適量 • 熱開水2.5-3米杯. 10分鐘. 1人份. LeiAnja吃飯日記. 鹹燕麥粥. 燕麥 100克 • 蛋兩顆 • 蔥 • 鹽巴 • 胡椒. 10分鐘. Nini Chen. 快速大燕麥片早餐（鹹粥風格) 大 燕麥 片3~4匙 • 雞蛋一顆 • 水500cc • 胡椒或鮮味炒手少許 • 香油兩滴可有可無. 3分鐘. 一人份. meigo. 由甜轉鹹之牛奶燕麥粥. 燕麥 4匙 • 牛奶200cc • 高麗菜1/4克 • 水150cc • 各式香料粉少許 • 豆腐乳1/2塊. 一人份. minhuic. 鹹燕麥粥（十分鐘營養早餐🥣）
2019年3月15日 · 1. 準備好簡單的食材. 2. 鍋子倒入200cc左右的水，稍滾後加入桂格鹹口味的沖泡包攪一攪. 3. 倒入大燕麥片，持續攪拌避免黏鍋底（若覺得水量不夠可以自己調整濃稠度） 4. 加入即食玉米粒及打散的蛋一顆、少許的鹽. 5. 因為我喜歡吃稠稠的口感所以我還有在加入一些燕麥片，所以可以自己進行調整～最後在加入一點胡椒就完成囉！ 6. 享用熱騰騰又美味的燕麥粥吧！ 食譜 ID: 7605890. 心情傳達. Alan Lee說讚. 👏 1. Cooksnap. 你做過這道料理嗎？ 分享你的成品照吧！ 分享 Cooksnap. 點我了解 Cooksnap. 留言. 食譜作者. xo's cooking Lab/自煮學習研究室🍆 @xo11840. 發布於 2019年3月14日.
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