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1. 其他人也問了

   麥片吃太多會怎樣?

   • 一般正常情況下適當的食用麥片，並沒有什麼比較明顯的副作用，如果食用量過多的話，麥片中大量膳食纖維會囤積在人體內，增加腸胃負擔，不易於消化，腸胃功能受到一定的損傷，容易出現腹脹、腹痛等情況。 麥片中含有膳食纖維較多，而且大部分是粗纖維，不宜消化，消化疾病患者食用後容易增加腸胃負擔，加重病情。 麥片中含有蛋白質、磷、鉀等營養成分，其中有一些成分進入人體後，會增加腎臟負擔，導致腎病加重，一般腎病患者在食用之前需先諮詢醫生再確定是否能食用比較好。 麥片雖然是一種低糖類食物，但是麥片屬於五 穀類 ，含有比較多的澱粉含量，進入人體內後會轉化為糖類，增加體內血糖含量，一般糖尿病患者需少食用。 一般建議用量在30-40g。

   吃麥片的好處和壞處 麥片不適合哪些人群 - 養生百科書

   www.ysbks.com/zh-tw/yszs/zhinan/256344.html

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   麥片是什麼?

   • 麥片是從歐美來的食物且發展有百年之久，其變化多樣而品牌繁多，但大致上我們可把所有的 麥片 （包含玉米、 燕麥 等任何穀物製成的食品）產品分為四大類： Cereal 玉米穀片 、 Granola 烘烤酥脆穀 、 Muesli 原味燕麥 以及 Oat 純大燕麥片 。

   UrMart 美好生活誌 | 你的理想生活指南

   blog.morningshop.tw/post/cereal-granola-muesli-porridge

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   麥片有什麼功效?

   • 麥片中含有豐富的維生素B群、多酚（polyphenol）和燕麥多酚（avenanthramides），都具有很高的抗氧化功效，有助於延緩體內細胞的老化。 此外，燕麥多酚也在一些醫學研究中被證實具有緩解發炎和止癢的功效，因而成為保養品廠商用來製作舒緩皮膚產品的主要成分。

   早餐吃麥片對身體好嗎？健康飲食新選擇 - 蔬特羅 - 零過敏生活

   trueterral.com/blog/morning-oats-benefits/

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   早餐吃麥片好嗎?

   • 早餐吃麥片聽起來好處多多，事實上，有更多人為了追求完美的體態，開始選擇吃麥片補充營養，但麥片熱量不低，怎麼吃才健康？ 現在就讓楊名權醫師與周千欽營養師，剖析想吃麥片的你可能會遇到的問題。 麥片怎麼吃？ 健身吃麥片是對的嗎？ 可以怎麼吃？ 可以！ 在運動前以麥片搭配無糖豆漿、雞肉與雞蛋，補充蛋白質。 健身者因為在運動過程中容易流失蛋白質，因此想維持健美體態的人，需要補充更多的蛋白質，營養師表示，健身者可用麥片取代白米飯，但是單吃麥片恐怕無法補充足夠的蛋白質，建議把燕麥或燕麥片搭配無糖豆漿食用。

   麥片飲食正熱門！減肥、健身這樣吃就對了？ - 食譜自由配 - 自由電子報

   food.ltn.com.tw/article/5353

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   減肥可以吃麥片嗎?

   • 除了可以吃益生菌等腸胃保健品改善之外，多攝取纖維素含量高的食物也能幫助緩解腸胃問題。 如果午餐和晚餐吃到蔬菜的機會不多，在早餐吃一碗麥片就是不錯的選擇。 對減肥最有幫助的食物，不外乎熱量低、飽足感高，而這兩個特性麥片剛好都有。 尤其外面早餐店賣的早餐往往高油、高熱量，想要尋找更健康的替代品，不妨試試吃麥片當早餐。 控制熱量攝取，加上適當的運動，可以大大提升減肥的成效。 對於糖尿病患者來說，控制血糖是每天必做的功課。 有臨床研究顯示，每天攝取適量的燕麥片，有助於增加胰島素的敏感度 ，進而幫助維持穩定的血糖值。 而對於一般健康的人來說，維持穩定的血糖值，有助於抑制食慾，並增加體內脂肪的代謝，對於減肥也有一定程度的幫助。

   早餐吃麥片對身體好嗎？健康飲食新選擇 - 蔬特羅 - 零過敏生活

   trueterral.com/blog/morning-oats-benefits/

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   小麥可以做成什麼食物?

   • 小麥可以做成什麼食物? 一般麵粉做的食品都是小麥做的，除麵包外，還有：餅乾、蛋糕（玉米做的除外）、饅頭、包子、餃子、餛飩、面（包括方便麵）、油條、各種餅（山東煎餅是玉米做的）、漢堡包、月餅、三明治、燒麥、麻花，麥礌不一定是小麥做的，有好多是大麥或其他麥做的 小麥 (Wheat)是一個需要種植而來的物品，在2010年2月6日加到Indev版中。 種植小麥的種子可以通過摧毀草叢來獲得。 小麥可用來製作麵包，它也是製作蛋糕和曲奇的重要材料。 收割成熟小麥可獲得0-3個種子，以用來重複種植。 這使得耕種成為一種簡單和可靠的食物來源。 需要注意的是，生物會在走過時摧毀小麥，導致其在完全生長前掉落。 玩家可以使用柵欄來作為預防措施。

   小麥能做什麼? - 雅瑪知識

   www.yamab2b.com/why/7588029.html

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2. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便

   • 燕麥片是煮好還是沖好？7種食物一起吃預防心臟病 控糖、降膽固醇效果更好

     燕麥米飯：護心控糖 燕麥米較粗糙，煮飯時跟大米是好搭檔。 ...

   • 營養師不建議早餐吃燕麥、水果！想要減重吃蛋最好 才能加速燃燒脂肪

     相同的參與者以燕麥粒作為早餐時，當天吃下的食物熱量合計 ...

   • 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病

     青江菜鮭魚蛋捲／颱風假在家做什麼好？泡3C用眼過多 這道「 ...

   • 吃燕麥控糖、降血脂！醫曝這種吃法不建議 早餐最推這杯減重、控糖更好

     燕麥飲到底健不健康？ 適合控糖、減重中的朋友食用嗎？ 有 ...

   • 煮麵該放多少水？煮多久才能起鍋？煮出好吃麵條的5個祕訣

     延伸閱讀：用錯廚房3好物 當心傷腎致癌、連孩子也遭殃 3. ...

   • 吃地瓜比白米飯更健康？營養師曝1情況例外 地瓜3吃法最健康

     地瓜3吃法最健康 地瓜與白米飯同屬於富含澱粉的食物，吃地 ...

3. heho.com.tw › archives › 10717燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 10717

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   2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...

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     自從學會麥片新吃法，我家一周吃6次，比吃油條還過癮，一大盤不夠吃【劉姐廚房 Magic Food】#麥片 #麥片食譜

     2023年4月15日

     觀看次數：946

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     9:41

     youtube.com

     如果你開始每天吃燕麥，你的身體會發生什麼變化

     2022年3月27日

     觀看次數：14.4萬

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     7:36

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     吃燕麥片前請三思,柏格醫生 Dr Berg

     2023年4月24日

     觀看次數：121.2萬

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5. www.edh.tw › article › 36058燕麥片4大好處 燕麥片吃法與食譜總整理 落實綠色飲食，桂格推吃 ...

   www.edh.tw › article › 36058

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   2024年5月31日 · 台灣燕麥領導品牌桂格率先發起「吃全穀，為地球降溫」行動，推動綠色飲食意識的提升：吃全穀與地球共好，燕麥片好處與特色，燕麥片吃法與食譜，燕麥片推薦整理

6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   本篇文章將帶大家了解吃燕麥的好處、食用禁忌以及10個燕麥食譜，讓吃燕麥已經吃到厭世的你可以換換口味～嘗試不一樣的吃法！ （部分資料來源 ...

7. www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養麥片減肥吃錯反而胖？5大麥片好處熱量比較 醫師推薦3吃法助減重 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養

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   2021年10月25日 · 麥片的好處有豐富的膳食纖維、改善免疫系統等。 所以不少人都有早餐吃麥片的習慣。 但其實即食麥片可能一不小心就越吃越胖，到底麥片怎麼吃？

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9. blog.cookpad.com › tw › oats飲食控制好幫手 - 各種「燕麥」的營養差異與 20 道必學食譜

   blog.cookpad.com › tw › oats

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   2023年11月16日 · 飲食控制好幫手 - 各種「燕麥」的營養差異與 20 道必學食譜. 減肥、減脂、降膽固醇的人一定知道燕麥這個超級食物。. 但是你知道不同種類的燕麥營養價值差很多嗎？. 吃燕麥又有哪些健康功效與注意事項呢？. 一起來學習燕麥的各種吃法，讓你保持健康的飲食 ...

10. www.commonhealth.com.tw › article › 87710燕麥熱量低助減肥？燕麥怎麼吃好處最多？功效食譜公開 - 康健

    www.commonhealth.com.tw › article › 87710

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    燕麥吃法雖各有不同，但若想要吃出健康，還是得遵守以下4點原則： 挑選燕麥時，盡量吃無添加的純燕麥 以燕麥取代主食，而非作為補充 燕麥用煮的比沖泡燕麥的好 吃燕麥比喝燕麥奶好