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1. heho.com.tw › archives › 10717燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 10717

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   2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...

   • 熱量比較少

     快速消化的澱粉代表澱粉中支鏈澱粉多，因為分支多、就容易 ...

2. www.cw.com.tw › article › 5130613連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？ - 天下雜誌

   www.cw.com.tw › article › 5130613

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   2024年6月3日 · 從事新聞工作的史塔提斯聽聞過太多健康機構提醒燕麥對身體的好處，像是梅約診所（Mayo Clinic）建議，每天早上吃一碗健康的燕麥粥，可以充分享受燕麥富有的纖維含量，降低血糖和甚至打擊壞膽固醇，減少心臟病和糖尿病的風險。

3. 影片

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     5:31

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     早餐吃麥片不可不知的入門知識！各種麥片的好處、營養價值大解密～

     2020年7月13日

     觀看次數：4797

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     7:36

     youtube.com

     吃燕麥片前請三思,柏格醫生 Dr Berg

     2023年4月24日

     觀看次數：121.2萬

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     11:37

     youtube.com

     燕麥真相 | 燕麥吃太多百病叢生,植酸影響營養吸收? 引起胃酸倒流 ? 升血糖 ? 解構燕麥害處 四大迷思 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年2月17日

     觀看次數：54.8萬

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4. www.gvm.com.tw › article › 114113早餐該吃燕麥或即食麥片加牛奶？2表拆解健康好處壞處在哪 - 遠見雜誌

   www.gvm.com.tw › article › 114113

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   2024年7月5日 · 另外，由近期台灣年輕女性盛行早餐吃日系廠商的早餐麥片，優點是幫你加入水果乾，連加入新鮮水果的力氣都幫你省下，因此在超商與藥妝店常能看到這款熱賣商品。

5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。. 掌握吃 ...

6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   本篇文章將帶大家了解吃燕麥的好處、食用禁忌以及10個燕麥食譜，讓吃燕麥已經吃到厭世的你可以換換口味～嘗試不一樣的吃法！

7. 其他人也問了

   麥片有什麼好處?

   • 麥片是一種低糖高營養的食物，味道香甜，深受喜愛，那麼吃麥片的好處和壞處是什麼？ 麥片不適合哪些人群？ 麥片中含有皁甙，能夠在一定程度上降低體內膽固醇和甘油三脂的含量，保護心血管系統，預防由膽固醇升高所引起的動脈硬化等疾病。 麥片中含有鈣、鐵、磷等礦物質，其中鈣的含量比較高，適量的食用能夠幫助補充人體對鈣元素的需求，促進骨骼發育，對生長髮育的青少年有一定好處。 麥片中含有β-葡聚糖，是一種可溶性纖維，適當的食用，能夠促進益生菌的生成，加快腸胃 蠕動 ，幫助食物的消化與吸收，對便祕的症狀有所緩解。 麥片中含有比較豐富的抗氧化劑，對體內的自由基有一定的抑制作用，適當的食用，能夠減慢面板老化，保持肌膚細嫩有光澤。

   吃麥片的好處和壞處 麥片不適合哪些人群 - 養生百科書

   www.ysbks.com/zh-tw/yszs/zhinan/256344.html

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   減肥可以吃麥片嗎?

   • 除了可以吃益生菌等腸胃保健品改善之外，多攝取纖維素含量高的食物也能幫助緩解腸胃問題。 如果午餐和晚餐吃到蔬菜的機會不多，在早餐吃一碗麥片就是不錯的選擇。 對減肥最有幫助的食物，不外乎熱量低、飽足感高，而這兩個特性麥片剛好都有。 尤其外面早餐店賣的早餐往往高油、高熱量，想要尋找更健康的替代品，不妨試試吃麥片當早餐。 控制熱量攝取，加上適當的運動，可以大大提升減肥的成效。 對於糖尿病患者來說，控制血糖是每天必做的功課。 有臨床研究顯示，每天攝取適量的燕麥片，有助於增加胰島素的敏感度 ，進而幫助維持穩定的血糖值。 而對於一般健康的人來說，維持穩定的血糖值，有助於抑制食慾，並增加體內脂肪的代謝，對於減肥也有一定程度的幫助。

   早餐吃麥片對身體好嗎？健康飲食新選擇 - 蔬特羅 - 零過敏生活

   trueterral.com/blog/morning-oats-benefits/

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   燕麥片有什麼好處?

   • 燕麥片是延長壽命的最佳食品之一。 根據《營養學雜誌》發表的一項研究，燕麥可以幫助降低自體免疫疾病、心臟病甚至體重增加的風險。 此外，美國心臟協會指出，經常攝取全穀物可以降低死亡率。

   連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？ - 天下雜誌

   www.cw.com.tw/article/5130613

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   早餐吃麥片好嗎?

   • 早餐吃麥片聽起來好處多多，事實上，有更多人為了追求完美的體態，開始選擇吃麥片補充營養，但麥片熱量不低，怎麼吃才健康？ 現在就讓楊名權醫師與周千欽營養師，剖析想吃麥片的你可能會遇到的問題。 麥片怎麼吃？ 健身吃麥片是對的嗎？ 可以怎麼吃？ 可以！ 在運動前以麥片搭配無糖豆漿、雞肉與雞蛋，補充蛋白質。 健身者因為在運動過程中容易流失蛋白質，因此想維持健美體態的人，需要補充更多的蛋白質，營養師表示，健身者可用麥片取代白米飯，但是單吃麥片恐怕無法補充足夠的蛋白質，建議把燕麥或燕麥片搭配無糖豆漿食用。

   麥片飲食正熱門！減肥、健身這樣吃就對了？ - 食譜自由配 - 自由電子報

   food.ltn.com.tw/article/5353

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   大麥有什麼作用?

   • 大麥 (Barley)是一種禾本科植物，是天然穀物， 常作主食，能補充體力之外，也能釀製啤酒、發酵成味增與加工成麥芽糖，其能降低 血糖 、血壓與 膽固醇，並且有助 減肥 、治療消化道疾病，例如： 腹瀉 (Diarrhea) 、胃痛 (Stomach pain) 和 發炎性腸道疾病 (Inflammatory Bowel Disease)。 其他用途包含：預防癌症、治療支氣管炎 (Bronchitis)等肺部疾病，以及 皮膚上的膿瘡 (Boil)等。

   大麥 ：功效原理、潛在副作用與建議劑量 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/herbal-alternatives/herbals/barley/

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   麥皮會燥熱嗎?

   • 有人說麥皮會致「燥熱」屬實嗎？ 燕麥片製作過程需經過烤焗，中醫角度有說會使人「燥熱」或有皮膚過敏跡象，西方營養角度沒有此說法，相反燕麥片含有維他命E、抗氧化物等營養素，能幫助皮膚抗炎、抗癢、保濕。

   吃麥皮減肥又健康？營養師解構麥皮種類及營養，建議這樣吃最好.... - C…

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/oatmeal

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8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 305720吃燕麥身體好 但這4個細節要注意 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 305720

   2017年11月10日 · 字體放大. 燕麥含有豐富的維生素B群、E及鐵、鋅、鎂等礦物質，尤其當中的膳食纖維，能夠降低血膽固醇，減少罹患心血管疾病的機率。. 吃燕麥好處多，但東西再好，如果吃過量，就變得不好了。. 吃燕麥有哪些小細節需要注意，讓營養師告訴你。. 1.燕麥有 ...

9. bestfoodtoknow.com › oats燕麥有 9 大好處，營養師教你這樣吃不會錯 - Best Food To Know

   bestfoodtoknow.com › oats

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   哪一種最好？ 燕麥可依處理方式、加工程度多寡，細分成 5 種不同類型： 去殼燕麥粒 （Whole Oats/Oat Groats）： 只將外殼去除，加工程度最少。 保有最多營養成分，但烹煮相當費時，料理前需要浸泡 6~12 小時以上。 口感較有嚼勁，適合做成粒粒分明的燕麥粥。 鋼切燕麥粒 （Steel-cut Oats）： 被鋼刀再分成兩、三段的燕麥粒。 營養價值略低於完整的燕麥粒，但更易於浸泡和烹調。 燕麥米 （Oat Rice）： 剝去種皮後的燕麥粒。 因去除掉種皮，口感會比較順口，烹煮後會比較接近日常吃的白米，很適合做成燉飯等飯類料理。 傳統燕麥片 （Rolled Oats / Old Fashion Oats）： 去殼、蒸熟、壓平、切片後，再乾燥製成的片狀燕麥。