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2024年8月19日 · 奇異果功效1：幫助維持腸道健康. 奇異果含有膳食纖維，有助於維持腸道健康，以及富含益生元，有助於保持腸道平衡，另有研究表明，吃奇異果對腸道有以下好處： 增加糞便的體積，使其更容易通過結腸。 減少腹脹和消化不適。 軟化大便，讓排便更舒適。 加快糞便通過結腸的速度。 此外，奇異果大部分纖維都在果皮中，建議將表皮洗淨不要削皮。 營養師 孫語霙 撰文指出，奇異果的果皮含有黃酮類化合物、維生素C，能夠消除疲勞、抗老化，但表皮也存在著絨毛，因此建議清除乾淨再吃。 奇異果功效2：維生素C含量高. 維生素C 可增強免疫系統、對抗疲勞、幫助身體吸收製造紅血球所需的鐵，以便氧氣可以輸送到器官和組織，以及在皮膚中產生膠原蛋白，有助於傷口癒合並使皮膚看起來更年輕等等作用。
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- 奇異果怎麼吃？一起認識奇異果。奇異果又稱獼猴桃、獼猴梨，奇異果英文Kiwi，原生於中國，而後被帶回紐西蘭培育，因長得像紐西蘭國鳥Kiwi奇異鳥而得此稱。
- 奇異果熱量100g是多少卡？你也聽說過許多人靠吃奇異果減肥成功嗎？究竟奇異果熱量一顆有多少卡？黃金奇異果熱量會比綠奇異果的熱量高嗎？一起來看看！綠奇異果每100g大約是56卡，1顆綠奇異果約70g是39.2卡。
- 奇異果的功效有哪些呢？許多人都喜愛奇異果的酸甜滋味，但你知道這小小一顆奇異果的功效可是超乎想像喔！除了民眾都知道奇異果維他命C含量很高之外，還有哪些奇異果營養成分是你不知道的呢？
- 奇異果綠色黃色營養有差嗎？感冒中、孕婦、糖尿病能吃嗎？➤綠色跟黃色奇異果營養素有什麼分別？透過前文，我們已經認識到許多奇異果好處，但其實綠色跟黃色奇異果功效還是稍有不同，我們來看看有哪裡不一樣吧！
2022年10月19日 · 奇異果又稱「獼猴桃」，它營養價值高熱量卻很低，是愛健康飲食的好朋友，一顆熱量平均不到60卡，不同品種的奇異果，熱量、甜度、營養含量略有不同，以下為每100克計算： 綠色奇異果： 約53卡，維生素A與膳食纖維含量高。 金黃色奇異果： 約59卡，維生素C含量高達約90克。 紅寶石奇異果： 約59卡，新品種，含有豐富的鉀、維生素C、多酚。 推薦閱讀：維他命C何時吃最好？ 功效好處？ 維他命C攝取量一次看. 奇異果有何營養？ 奇異果營養豐富，除了維生素C、維生素E，還有植化素如葉黃素、β-胡蘿蔔素、酚類以及膳食纖維、礦物質等。 維生素C、維生素E： 維生素C能抗發炎、維生素E能維持心血管和皮膚健康。 植化素： 奇異果有豐富植化素，可以預防癌症，類胡蘿蔔素也有預防憂鬱的效果。
- 奇異果幫助消化。奇異果含大量 纖維 可促進腸道蠕動，並且還含有奇異果酵素的蛋白分解酵素，能幫助分解 蛋白質。每天吃2顆奇異果，可幫助改善消化和減少便秘情形，若患有 腸躁症 候群或 發炎 性腸道疾病的人，也可以改善整體腸道功能。
- 增強免疫系統。維生素C是增強免疫系統，抵禦疾病感染的必需營養素。研究發現，奇異果可以增強免疫系統，並減少感冒或得到 流感 的機率，尤其是65歲以上的銀髮族和幼童等高風險族群，更適合多吃。
- 減少罹癌機率。奇異果中的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基的傷害，自由基會氧化身體細胞，使體內發炎及損害DNA，與罹癌具有關聯性。多吃奇異果可能有助於抑制惡性腫瘤的生長，且由於DNA的損傷與 大腸癌 有關聯，因此定期吃奇異果，也可降低罹患大腸癌的機會。
- 保養皮膚與視力健康。奇異果的維生素C和抗氧化劑，可以幫助緊緻肌膚、對抗 皮膚發炎 及減少粉刺。此外，奇異果也含有 葉黃素，可保護眼睛，並防止因年齡增長所造成的視力衰退。
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