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黑芝麻燕麥粥，含有豐富的卵磷脂，有益智健腦的作用；還含有豐富的維生素E，有抗衰老、美容養顏和延年益壽的作用；而且，黑芝麻燕麥粥中還有豐富的微量元素，對於可以添加輔食的寶寶，也是可以做輔食的。
2024年9月13日 · 黑芝麻功效有許多，營養師余朱青、家醫科李思賢醫師以及美國國家圖書館期刊 提到 黑芝麻的功效有8項如下：. 預防便祕. 黑芝麻油脂含量高，有助潤腸通便，建議適量攝取。. 預防肌少症. 黑芝麻是高蛋白質食物，每30克的芝麻，就含有5克的植物蛋白質。. 預防 ...
2023年6月6日 · 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！ 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮，還可以預防便秘 ...
2023年11月16日 · 黑芝麻營養與功效分析 ．豐富膳食纖維 每一湯匙（15公克）的黑芝麻，就含有2.1克的膳食纖維，相當於一碗100公克的高麗菜。 定期食用芝麻，有助於增加日常纖維的攝取量
黑芝麻燕麥具有補充營養、潤腸通便、改善貧血、烏髮養髮、降低膽固醇的功效。 由於黑芝麻和燕麥都屬於食物，若需要長期食用，建議諮詢營養師或醫生以確保攝入量適宜。
2024年8月19日 · 黑芝麻因含有豐富脂肪，因此熱量並不低，不宜食用過多，而根據衛生福利部每日飲食指南，建議一般人每日攝取1份堅果種子類，若全部以黑芝麻 ...
2024年8月20日 · 食用黑芝麻的好處：鈣質豐富、含多種礦物質. 黑芝麻含有豐富的鈣質、礦物質，更是優質油脂的攝取來源，也因其營養價值高而被視為大自然的寶藏，更受到許多人推崇。 究竟食用黑芝麻好處有哪些？ 以下 8 個優點絕對不能錯過： 1、維持骨骼健康. 黑芝麻是豐富的鈣質來源，適當食用有助於維持骨骼健康，適合高齡長輩、正在發育的青少年及健身族藉由黑芝麻補充營養。 不過，衛福部《每日飲食指南手冊》指出黑芝麻每日攝取量為 10 公克，搭配其他食物一起食用才能補足成年人每日鈣質所需的 1000 毫克（1 克 = 1000 毫克），特殊需求者則建議與專業的營養師、醫師共同制定營養均衡的菜單。 2、增加飽足感.
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