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  1. 黑芝麻糊好處 相關

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    • Image courtesy of etongfeng.com

      圖片: etongfeng.com

      • 黑芝麻糊的營養價值是很豐富的，它富含維生素E，能維持皮膚健康，使皮膚具有彈性，柔嫩有光澤。 黑芝麻糊中還富含鐵，能夠預防貧血，適合體質虛弱的老年、兒童。 黑芝麻中富含多種不飽和脂肪酸、礦物質，能夠調節血脂、血壓、血糖，適合三高患者食用。
      kknews.cc/zh-tw/health/o99k45m.html

      每天喝一杯芝麻糊，對身體可能會有哪些好處？記得收藏 - 每日頭條

  2. 其他人也問了

  3. laotoutiao.com › sesame-paste黑芝麻可以天天吃嗎？一文看清芝麻糊10大功效和5大禁忌！ ...

    • 黑芝麻白芝麻營養成分大比拼。大多數芝麻糊是用黑芝麻製成，因為同一重量的黑白芝麻中，黑芝麻的熱量和脂肪含量都比白芝麻低，但鈣質、維他命E、纖維、鐵質和葉酸都比白芝麻豐富。
    • 芝麻糊10大功效。芝麻糊功效1：保護心血管。芝麻糊能夠保護心血管，主要是因為它含有亞麻油酸、芝麻酚和植物固醇，能夠稀釋血液、降低血液中的膽固醇含量並有益於降低血壓。
    • 芝麻糊5大禁忌&壞處。芝麻糊禁忌1：不易消化，有腸胃疾病者慎吃。每100g芝麻的脂肪含量超過50%，代表它油性很大，容易刺激腸胃從而導致腹瀉。腸胃虛弱、經常腹瀉或做完腸胃手術不久的人士盡量不要食用。
    • 黑芝麻可以天天吃嗎？黑芝麻營養豐富，微量元素含量高，屬於養生佳品，普通人每天適量食用則能增強身體免疫力，有效養生。但每天的食用含量應控制在20g之內，不宜過量食用。

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃黑芝麻也有禁忌？10個黑芝麻營養優點＋芝麻能「改善便祕、幫助 ...

    2023年10月2日 · 黑芝麻因含有豐富脂肪，因此熱量並不低，不宜食用過多，而根據衛生福利部每日飲食指南，建議一般人每日攝取1份堅果種子類，若全部以黑芝麻 ...

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  6. www.elle.com › tw › beauty黑芝麻的好處有哪些？營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，可預防便 ...

    2023年6月6日 · 美容. 健身飲食. 黑芝麻的好處有哪些？ 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！ 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮，還可以預防便秘、維持身體免疫力！ By Sandy Hsu, Xiaoyan Han, EDITH CHAN and YOUNIE TSANG（ELLE HK） Published: 2023/06/06....

  7. www.naked-protein.com › blog › posts黑芝麻有什麼好處？什麼族群適合吃？營養師分析黑芝麻6大營養與功效

    2023年11月16日 · 黑芝麻營養與功效分析 ．豐富膳食纖維 每一湯匙（15公克）的黑芝麻，就含有2.1克的膳食纖維，相當於一碗100公克的高麗菜。 定期食用芝麻，有助於增加日常纖維的攝取量

  8. www.yohopower.tw › blogs › health-note黑芝麻可以天天吃嗎？黑芝麻的功效和壞處（副作用）一次看懂 悠 ...

    • 黑芝麻的介紹 | 有什麼營養成分？
    • 黑芝麻的功效有哪些？
    • 除了以上功效，黑芝麻的壞處（副作用/禁忌）有哪些？
    • 什麼人不能吃黑芝麻？
    • 如果要靠黑芝麻平衡膽固醇，營養師更推薦吃魚油！

    芝麻是胡麻屬植物的種子。該植物是一年生草本植物，其花似毛地黃，可結出含有可食用芝麻的豆莢。當種子成熟時，豆莢會爆裂開來。去除就可食用，種子也可以壓榨成芝麻油。除了用來調味外，在亞洲，也常見製作成芝麻醬；也因其中不含麩質，常被用來作為無麩質料理的食材。 黑芝麻屬於六大類食物中的油脂與堅果種子類，每一份量約 10 g（ 2 茶匙），富含多元不飽和脂肪酸和礦物質鐵、鈣、鎂和磷以及維生素 B 群，以及芝麻當中的特殊植化素——芝麻素，此種物質結構類似動物的雌激素，也是近年熱門的保健食品。芝麻的營養成分（每 10 g ）如下： 1. 熱量： 60 kcal 2. 蛋白質： 1.7 g 3. 脂肪： 5.4 g 4. 碳水化合物： 2.1 g 5. 膳食纖維： 1.4 g 6. 鈣： 148 mg 7. ...

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    1. 良好的纖維來源

    現代人普遍膳食纖維攝取不足，每份芝麻就提供 1.4 g 的纖維，可促進腸道蠕動，使糞便比較柔軟而易於排出。

    2. 有益皮膚及毛髮健康

    芝麻富含蛋白質及礦物質鋅，有助於皮膚組織蛋白質的合成，增進皮膚的健康。 延伸閱讀：小「鋅」吃不夠！鋅的食物、功效、什麼時候吃、攝取量一次看懂

    3. 維持骨骼健康

    黑芝麻屬於鈣含量高的食材，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。

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    大多數研究已經確定芝麻可以安全食用並且沒有負面影響。但攝取過多時可能會導致以下的壞處： 1. 芝麻中的纖維及油脂含量高，過量食用不易消化。 2. 芝麻屬於油脂類，食用過多會造成熱量攝取過多，尤其是芝麻製成的堅果糖，除了油脂，也需注意額外攝取的精緻糖。 3. 黑芝麻的草酸含量偏高，應減少和高鈣質或高鐵質食物一起食用，以免在體內形成草酸鈣。

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    烘烤過的黑芝麻屬於｢發物」，因此處於發炎狀態者不適合食用。
    芝麻屬堅果類，某些人對堅果類過敏者，食用芝麻可能會引發過敏反應（或接觸性皮膚炎）。
    芝麻可能會放大某些慢性病藥物的作用，因此建議慢性病患者避免食用超過建議量的芝麻。
    威爾森氏症患者：此為一種罕見疾病，無法正常代謝銅離子，因此應避開含有銅的食材，以避免銅於體內堆積。

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    若想要想要靠攝取黑芝麻平衡膽固醇，營養師更推薦富含 Omega-3 的魚油。雖說芝麻當中富含 Omega-6 的亞麻油酸，對身體也有許多益處，但日常飲食並不容易缺乏Omega-6，反而是 Omega-3 較不容易攝取足量，所以可藉由魚油補充。 悠活原力深海黃金魚油，原料採西班牙 Solutex 原廠專利魚油，以 EPA：DHA = 3：2 的黃金比例，以及 rTG 型態達到良好吸收效果，魚油濃度高達 80% 以上； Omega-3 濃度經 SGS 檢驗，高達 94 % ，當中的 EPA 可幫助體內循環順暢、調節生理機能； DHA 則可增強體力，並使精神旺盛，思緒清晰，適合 3 歲以上兒童、一般成年人、懷孕婦女、銀髮族使用。

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  9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「黑芝麻」可以補腎、補血、抗憂鬱！了解黑芝麻8大功效、熱量及 ...

    2024年1月30日 · 黑芝麻功效：促進腸道蠕動、維護骨骼健康、預防貧血、預防白頭髮生長、抗氧化、幫助睡眠、調節免疫系統和抗憂鬱。 黑芝麻可以天天吃嗎？ 搜尋

  10. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012395黑芝麻、白芝麻哪種營養價值高？控三高、預防癌症...一天吃 克就 ...

    2023年12月11日 · 以下整理芝麻的幾種好處： 降膽固醇、三酸甘油脂 ：芝麻含有15%飽和脂肪、41%多元不飽和脂肪和39%單元不飽和脂肪。 多元不飽和脂肪和單元不飽和脂肪有助於降低膽固醇並降低心臟病風險。 此外，芝麻含有的木脂素和植物固醇對於降低膽固醇也有幫助。 降血壓 ：芝麻富含 鎂 ，有助於降低血壓。 此外，芝麻含有的木脂素、維生素E與其他抗氧化劑可能有助於防止動脈中斑塊積聚，進而維持穩定血壓。 骨骼健康 ：芝麻鈣質含量豐富，尤其是黑芝麻，補充足夠鈣質有助維護骨骼健康、預防骨質疏鬆。 而且，芝麻含有 芝麻素 具有抗發炎及抗氧化作用，可保護軟骨，對於緩解關節疼痛、 關節炎 有幫助。 血糖控制 ：芝麻的碳水化合物含量低，蛋白質和健康脂肪含量高，有助於血糖控制。