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2021年2月26日 · 年後開啟甩油大作戰模式，許多人選擇執行「168間歇性斷食」，不過剛開始身體還沒調適完前，在禁食的16小時期間，一定會遇到肚子餓想吃東西的時刻，就有網友在PTT上提問，如果禁食的16小時期間肚子餓的話，能不能喝茶或咖啡？
簡單來說，168斷食就是將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態不進食。 為什麼這麼做能幫助減脂呢？ 原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。 為了不讓身體保持在高血糖的狀態，這時候體內就會產生「胰島素」來降低血糖值。 不過，胰島素的其中一項特性—「抑制分解我們的脂肪...
2024年9月2日 · 168斷食的最主目的是做好「熱量管控」，限制攝取熱量的次數及總量，進而達到熱量赤字，飲料挑選關鍵在於「是否含有熱量」，例如花草茶、黑豆水、氣泡水、決明子茶、無糖紅茶、黑咖啡等，以無熱量飲品為挑選原則。 168斷食可以喝茶嗎？ 斷食期間可以，不過要特別注意是否「零熱量」，像是無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶、玉米鬚茶等茶都可以喝。 若本身就有喝茶習慣的人，斷食期間不用刻意戒掉喝茶，還是可以保持原來的喝茶習慣，盡量挑選無添加物、無糖的茶類。 延伸閱讀： 為什麼168斷食沒效反而胖？ 你可能搞錯了「9關鍵」 168斷食可以喝運動飲料嗎？ 斷食期間不可以。 運動飲料主要是為了補充水分還有電解質，以及提供肌肉可以快速利用的能量，但市售運動飲料的糖、鈉含量較高，屬於含糖飲料的一種，喝多了只會影響斷食的成效。
在 168 斷食法期間，許多人在斷食時段內仍會選擇飲用咖啡，因為咖啡具有提神醒腦、降低飢餓感和促進脂肪燃燒等好處。 然而，咖啡因可能會刺激胃酸分泌，進而可能引發胃灼熱、胃食道逆流等消化道問題。
2023年8月27日 · 近幾年超夯減肥法「168斷食法」許多人躍躍欲試，這方法顧名思義為一天中只能進食8小時，剩下16小時不能吃需禁食，也讓許多人好奇斷食期間若嘴饞「能吃、喝什麼」？
168斷食法是一種近年來非常流行的減肥方法，不少人透過實施168斷食法成功減重。 在斷食期間，除了喝水之外，還可以喝黑咖啡嗎？ 答案是肯定的，黑咖啡不含熱量，也不會影響胰島素的分泌，因此在168斷食期間是可以喝黑咖啡的。
2023年12月4日 · 醫生建議他適當地進行168斷食法，但是要避免空腹喝咖啡，或者至少要選擇低咖啡因的咖啡，並且不要加糖或酒精。 王先生聽了醫生的建議，他開始戒掉咖啡，並且改喝一些水果汁或蜂蜜水。
2021年4月23日 · 168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里，最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐。
2024年6月7日 · 168斷食的最主目的是做好「熱量管控」，限制攝取熱量的次數及總量，進而達到熱量赤字， 飲料挑選關鍵在於「是否含有熱量」，例如花草茶、黑豆水、氣泡水、決明子茶、無糖紅茶、黑咖啡等，以無熱量飲品為挑選原則。 168斷食可以喝茶嗎？ 斷食期間可以，不過要特別注意是否「零熱量」，像是無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶、玉米鬚茶等茶都可以喝。 若本身就有喝茶習慣的人，斷食期間不用刻意戒掉喝茶，還是可以保持原來的喝茶習慣，盡量挑選無添加物、無糖的茶類。 延伸閱讀： 為什麼168斷食沒效反而胖？ 你可能搞錯了「9關鍵」 168斷食可以喝運動飲料嗎？ 斷食期間不可以。 運動飲料主要是為了補充水分還有電解質，以及提供肌肉可以快速利用的能量，但市售運動飲料的糖、鈉含量較高，屬於含糖飲料的一種，喝多了只會影響斷食的成效。
168間歇性斷食法. 所謂間歇性斷食（Intermittent Fast）並非節食，而是一種飲食模式。 透過調整進食的「時間」，計畫性的安排每一餐，其中168間歇性斷食法就是一種。 哈佛大學公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）資料指出，間歇性斷食（Intermittent Fasting）會輪流重複「進食」與「禁食」（或極低卡路里攝取），藉此避免長期熱量限制導致的生理變化。 間歇性斷食的提倡者認為，這可以減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等健康指標。 常見的間歇性斷食方式有： 隔日斷食：斷食一天（或只吃含有每日所需25%熱量的一餐），隔天正常吃，重複以上循環。
