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《最強時間營養學》:比「168」更有效,也更容易執行的「1212間歇性斷食法」 - TNL The News Lens 關鍵評論網
本書作者柴田教授是藥學博士,他在書中特別強調三大重點:早上曬太陽、認真吃早餐、從晚飯到第二天早餐之間堅持12小時的小斷食。這麼做即可重新調校生理時鐘和生活節奏的誤差,扭轉容易堆積脂肪、形成代謝障礙的惡習,塑造健康體質。
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5 小時前
肌不可失 規律運動、正確飲食助打好肌礎
【中國時報 林周義】肌少症不只出現在老年人身上!不少年輕女性為追求纖細身材而節食,卻因營養不足,導致肌少症上門。肌少症是肌肉量低、肌肉功能低 、體能表現低的三低情況。若要健康變瘦,專家提醒民眾,早餐可吃顆水煮蛋或茶葉蛋,搭配牛奶或豆漿;中餐吃魚肉或豬肉加上一包滴雞精;晚餐喝一碗豆腐湯搭配蛋白質蔬菜,...
工商時報
1 天前