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  1. 2023年11月20日 · 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質,「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢? 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項,想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記!

  2. 2024年9月9日 · 醫師親授正確執行方法,不挨餓也能輕鬆減脂. 養成易瘦、長壽體質!. 醫師推薦的「4+2R代謝飲食法是什麼?. 掌握4階段執行方法擺脫減肥停滯期 ...

  3. 最適合國人的增肌減脂飲食計畫「4+2R代謝飲食法」,並出版《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》,就讓我們一起來看看該如何輕鬆無痛減脂吧! 搜尋 ...

  4. 2023年11月8日 · 什麼是 4+2R? 王姿允醫師發明的飲食法,以「改善失衡腸道菌相」為主,不用挨餓,不用吃藥,達成增肌減脂、改善三高及代謝症候群的效果。(摘自王姿允醫師4+2R課程說明) R 是什麼意思? 醫師有出書《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》,總共有 4+2=6 個

  5. 2024年7月17日 · 最近在減肥圈與產後媽媽圈非常火熱的話題就是「4+2R代謝飲食法」,打不用靠運動也能成功降體脂肪與體重,這個減肥法是由王姿允醫師多年研究 ...

  6. 實測增肌減脂:「4+2R 代謝飲食法」日記- R1階段. 最近因為有朋友的邀約,我們開始了實測這套飲食法的冒險旅程,先說結論,我們兩人都弱弱的失敗了,但過程我覺得很有趣,. 而且這方法也的確在很多人身上都很有成效&吸引我,所以想把這次的過程放上來和 ...

  7. 簡單來說,4+2R代謝飲食就是一個改變體質的過程,透過高纖高蛋白低脂低糖的飲食,改善體內腸道菌的基因豐富度,養 出瘦菌生態系的營養比例。我這邊只是很簡單的介紹,有興趣的人,自己去買書來看,看完真的會顛覆以往對減重的迷思。 4+2R總共分為6個

  8. 2022年9月2日 · 跟大家分享我看了這本 #王姿允 醫師的 #4+2R代謝飲食法我自己實做下來第一個月瘦下4公斤,3個月總共瘦了8公斤,沒有特別運動!你可能會這樣想,真的不用運動、不用餓肚子就能夠瘦嗎?你會這麼想很正常,但只要透過正確飲食,吃對食物一樣可以輕鬆瘦

  9. 4+2R代謝飲食法」的概念在於以規律、循序漸進的飲食方式,來調整身體機能,並且調控體質、清理體內多餘水分與廢物! 而每次計畫時間(兩階段)必須持續至少半年至一年時間,第一階段著重於補足身體微量營養素、排除廢物、調整體質;第二階段則要加強體內好菌、維持良好生活習慣,而持之以恆更能有效達到不復胖的易瘦體質! 醫師分享「4+2R代謝飲食法」準則如下: Karolina Grabowska@pexels. 第一階段:啟動期(1∼3個月,因人而異) 1. Remove:清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 2. Renew:主要減脂期,營養介入養好菌,更新賀爾蒙。 3. Repair:主要增肌期,修復受損的細胞跟組織。 4. Recode:繼續增肌減脂,重新編碼身體的新定點。

  10. 2022年9月21日 · 如果你突然點到這一篇, 記得先看完上一篇 4+2R代謝飲食法懶人包 (觀念篇) 再來接著看這篇準備篇, 否則根本沒有頭緒喔^^ 觀念篇看完, 你再來就要準備開始執行, 到底該準備甚麼呢?