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2023年11月8日 · 什麼是 4+2R？ 王姿允醫師發明的飲食法，以「改善失衡腸道菌相」為主，不用挨餓，不用吃藥，達成增肌減脂、改善三高及代謝症候群的效果。（摘自王姿允醫師4+2R課程說明） R 是什麼意思？ 醫師有出書《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》，總共有 4+2=6 個
2022年9月21日 · 1. 如果看診的直接購買醫生門診的MNT蛋白粉就可以! 有醫生的專利配方! 如果沒有看診也買不到喔2. 如果是看書自己執行的人可以參考這篇貼文! R友整理的非常詳細 連結. 蛋白質份量怎麼吃? IG 主要有兩篇教學. 第一篇基礎篇: 如何看懂成分標示 第二篇懶人篇: 使用FatSecret APP計算. 我先提供我自己在每個階段的份量給大家參考 (我起點為59公斤) 除了份量也有每個階段的目的/觀念, 大家認真看看! 主要是要算出自己的比例, 然後過程中微調, 還餓就再加不能餓肚子是最高原則!! R1: https://www.instagram.com/p/CfYxHIrFE2O/ R2: https://www.instagram.com/p/CfZIMiMFm3B/
2022年3月11日 · 實行4+2R增肌減脂代謝飲食法. 如我上一篇所說的, 我不住台灣所以只能以王醫師的電子書和線上課程以及網路上的資訊和朋友的經驗來計畫自己的食譜. 食譜中最基本的就是蛋白粉及營養補充品. 這篇就來記錄我所使用的蛋白粉和營養品. 大豆蛋白粉和 ...
簡單來說，4+2R代謝飲食就是一個改變體質的過程，透過高纖高蛋白低脂低糖的飲食，改善體內腸道菌的基因豐富度，養 出瘦菌生態系的營養比例。我這邊只是很簡單的介紹，有興趣的人，自己去買書來看，看完真的會顛覆以往對減重的迷思。 4+2R總共分為6個
2023年2月27日 · 此階段重點，重新培養腸道好菌。飲食方面為無糖無油無添加調味料的素食蛋白質飲食，然後一樣要吃到固定的蛋白質量和飲水4000cc 簡單來說，每天就是豆腐、蛋配水煮蔬菜和菇類佐無添加醬油之類的，當然豆漿蛋白粉可以繼續當早餐或是下午茶
2023年11月20日 · 而王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，利用漸進式的飲食計畫，改善體內腸道菌、提升身體代謝力，讓你不知不覺就瘦下來，而且更不容易復胖！
2023年4月27日 · 在嘗試了數種減重飲食法後，王醫師融合自身經驗及專業知識研發出了最適合國人的增肌減脂飲食計畫「4+2R代謝飲食法」，並出版《增肌減脂：4+2R ...
