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吃到不餓，不要吃到飽 10. 每天攝取1600～2000CC 的水分。11. 細嚼慢嚥 12. 保持輕鬆心情，有助於減肥成功 利用生理期的循環來減重 ... 李傳耀- 芯傳中醫診所 張瑞樹-張瑞樹中醫診所 呂敏盛-施淙銘-台中市沙鹿區東方中醫診所 ...
杏儒中醫診所. 文章內容. 相信曾經減重過的朋友們應該都知道，最難熬的就是那種莫名的飢餓感！. 吃飽了也餓、沒吃飽更餓；餓了想吃又怕胖、沒吃又怕暈倒…. 健康往往就在這麼矛盾的思考邏輯間給磨耗了許多…. 其實，難以忍受的飢餓感、口乾、心悸、手抖 ...
中醫減肥分體質 每個人肥胖的原因都不同，所以臨床上常見的肥胖體質有好幾種，必須要對證下藥，才能夠收到好的減重效果：. 一、脾虛濕阻型 ＊特點：中央型肥胖、產後肥胖婦女，容易疲累、水腫，面色白或萎黃 ＊治療方式：健脾燥濕 劉小姐就是典型的這 ...
淺談肥胖 (缺氧代謝症候群)與血糖的關係. 肥胖可說是21世紀最常見的慢性病，去年 (2018)調查台灣成人的肥胖盛行率接近半數 (>45%)。. 造成肥胖的主因是什麼？. 人為什麼喜歡好吃懶做？. 肥胖能根治嗎？. 本文由血糖的觀點切入，分析肥胖的前因後果，以及因應 ...
有一句俗語：“飯吃七分飽，健康活到老”，老祖宗的智慧現在也可以從科學研究得到驗證，近年來不斷有各種動物實驗強調吃太飽會對身體造成負擔，而七分飽、適度空腹且不會太餓，則能提高身體代謝力，延緩身體老化。
因此，增強體質是提高正氣抗病能力的關鍵。飲食對我們的健康很重要，均衡營養的飲食可保養正氣，但不是吃的越多越好，我們台灣人大概都有吃到飽的經驗，這是不好的飲食習慣，《內經》講到“飲食自倍，腸胃乃傷”，暴飲暴食，有損於正氣。
但，請不要就不吃，不吃是可以在短時間瘦很多，但是瘦到一定的程度便會卡住，而且會將自己的身體搞壞。. 保持良好的體態是一輩子而不是一時的事，所以要養成良好的飲食習慣，而不是一味地求速效減重。. 第五「不」 不要熬夜及睡眠不足. 美國加州大學 ...
