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  1. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003009949超商減肥法》營養師公開「7-11&全家」一週早餐菜單！「10種 ...

    2023年3月13日 · 1. 盡量選擇原型食物，少油、少美乃滋. 2. 確認蛋白質含量多寡. 3. 飲品選無糖，才能減少精緻糖的攝取量. 4. 若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿，擔心膽固醇攝取的朋友們，可以只吃一顆蛋黃喔！ 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ 小撇步：如果吃不飽可再加購「生菜沙拉、香蕉」更均衡. 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ （圖片來源：夏子雯營養師） 除了全家超商之外， 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵， 發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一顆茶葉蛋，如此一來就能簡單搭配出營養的早餐囉！

  2. www.elle.com › tw › beauty最新「便利商店增肌減脂」完整攻略！營養師公開 7-11＆全家7日瘦 ...

    2023年12月19日 · 完全戒澱粉不會瘦！. 營養師公開「 7-11＆全家」最強增肌減脂菜單，學會蛋白質計算每天不挨餓也能瘦更快. 「 7-11＆全家」便利商店減肥菜單執行 ...

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    • 統一陽光高纖無糖豆漿/7-11行動隨時取📣無限期兌換 | 蝦皮購物
    • [統一生機] 有機無加糖豆漿(箱) ,245ml x24瓶、即飲穀奶 / 豆漿 / 黑木耳露、飲料/沖泡、統一生機品牌館-7-ELEVEN線上購物中心
    • [商品] 7-11 光泉無加糖濃豆漿 - Mo PTT 鄉公所
    • 統一陽光無糖豆漿的價格推薦 - 2021年2月| 比價比個夠BigGo
    • [家速配]統一陽光無加糖高纖豆漿900ml推薦 | 家樂福線上購物 | LINE購物
    • [食記] 7-11 無糖高纖豆漿陽光高纖燕麥穀奶－CUTEFIFI 花樣年華 美食紀錄 生活體驗｜痞客邦

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  4. www.edh.tw › article › 33704無糖豆漿這時喝，難怪不會瘦！想成功減肥先注意4大誤區 - 早安健康

    2024年1月28日 · 無糖豆漿這時喝，難怪不會瘦！. 想成功減肥先注意4大誤區. 【早安健康編輯部】多項研究顯示，吃東西比較快的人，身材也比較胖。. 日本福岡大學醫學院在2011年發表的一項調查，以529名男性為對象，分為快食組、中度與慢食組別，8年下來快食組胖了1.9公斤 ...

  5. www.dcard.tw › f › food今天有補充足夠的蛋白質了嗎？6款豆漿開箱！ - 美食板 | Dcard

    來介紹幾款我喝過的豆漿，在7-11、全家、全聯、家樂福都買得到 也歡迎推薦你愛的豆漿！ 統一無加糖高纖豆漿 $20 記得第一次喝的時候覺得很不適應，他不是一般豆漿的味道🤣（很難形容） 但是喝久真的就習慣了！ 而且每次喝完，下午肚子就會開始咕嚕咕嚕，然後會小拉肚子🤣 非常推薦給有便秘困擾的人💩 不過他最近偷偷改包裝，少了50ml ☹️ 統一低糖高纖豆漿 $20 這款我會推薦給第一次喝統一豆漿的人！ 低糖讓他豆漿獨特的味道沒這麼明顯，可以慢慢適應 而且喝完也不會拉肚子🤣🤣 光泉 燕麥高纖無加糖鮮豆漿 $35 這款豆漿非常滑順，喝起來沒有豆漿的厚重感，但是豆味卻很濃！ 我很喜歡這一款！ 而且雖然高纖但是不會害我拉肚子🤣🤣 推推推！ 義美 高纖豆奶 $35 這款被大家推爆！

  6. www.moneysmart.tw › articles › 健身-外食-超商-蛋白質7-11 蛋白質高的食物有哪些？教你用 100 元，吃到最多蛋白質

    • 食品類 CP 值最高：茶葉蛋
    • 沙拉類 CP 值最高：柚香和風嫩雞沙拉
    • 飲品類 CP 值最高：統一陽光無加糖高纖豆漿
    • C. 不吃沙拉省錢組合
    • 聰明刷卡再省 8%

    經過計算後，你可以從上面的表格看到，在 7-11 的這些食物、飲料中，每花 1 元可以吃到最多蛋白質、CP 值最高的食物，果然就是那顆神奇的「茶葉蛋」，每 1 元可以吃到 0.6 克的蛋白質。第 2 名是放在冷凍櫃的「香辣大雞排」，一樣在超商冷凍櫃中的「義式風味香草烤雞腿」與「辣味雞球」則是以每 1 元可以吃到 0.45 克的蛋白質並列第 3 名。 但若要在義式風味香草烤雞腿，與辣味雞球間 2 選 1，筆者會選擇義式風味香草烤雞腿。原因是，只多 1 元，但義式風味香草烤雞腿卻多 0.3 克的蛋白質，且辣味雞球是油炸過後的加工食品，對於身體較為負擔，所以才會做此選擇。

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    超商沙拉的部分，因為售價都相同為 69 元，因此馬上就高下立判——「柚香和風嫩雞沙拉」是愛吃沙拉一族的最佳選擇。因為我們的目的是要吃進蛋白質，所以只挑選有含較多肉的沙拉列入清單。若要論口感的話，筆者個人認為是「蔥鹽烤雞沙拉」最佳，但上述數據顯示，論蛋白質攝取量，柚香和風嫩雞沙拉才是首選

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    最後，我們每餐少不了的就是飲料，但喝水不過癮，喝含糖飲量又太負擔，正在健身的你當然清楚「豆漿」是我們的好夥伴。仔細分析超商架上「無糖」的白豆漿，可以發現，雖然今年「光泉-濃豆漿特濃 5.1」以每包裝蛋白質含量 19.1 克，深受健身族們的愛戴，但因為每盒售價高達 32 元，換算下來 CP 值其實低於「統一-陽光無加糖高纖豆漿」，每 1 元就可以攝取 0.77 克的蛋白質，且高纖還有助排便、清腸胃呢！因此建議大家在超商買豆漿攝取蛋白質時，若要省錢，在飲品方面「統一-陽光無加糖高纖豆漿」會是較好的選擇。 MoneySmart 根據上面數據，幫你搭配了 3 種 100 元以內的超商高蛋白餐。有含蛋、沙拉、豆漿的「均衡飲食組合」；還有適合只吃肉的你的「就是要瘋狂吃肉 & 蛋組合」；以及最後為了省下超...

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    這 3 種組合，一餐平均就能攝取到 48.78 克蛋白質，足足是 48 公斤女性一天需要的攝取量，而預算也都幫你控制在 100 元以內了，是不是很厲害呢？筆者個人是傾向便宜、蛋白質含量又高達 53.05 克的「不吃沙拉組合」，只要 79 元就能吃到重度健身族一天所需一半的蛋白質，還能喝到飲料！蔬菜的部分因為外食本來就較貴，利用早晚餐在家水煮來吃、均衡一下飲食就好，提供讀者們參考囉。

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    最後，若想再更省，可以透過刷卡最高折扣到 8%，如以下的表格計算，以不吃沙拉省錢組合來說，綁定玉山銀行 wallet 刷 Ubear 信用卡，回饋 8% 現金並於當期折抵，等於這餐只要 73 元，而多出的 26 元，看要買 2 顆茶葉蛋，還是再一盒豆漿，都能讓攝取的蛋白質大大提升，卻一樣控制在 100 元內呢！

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  8. baliman.tw › blog › post享受健康生活的選擇：探索7-11無糖豆漿的魅力 | 好吃美食的八里人

    2024年8月12日 · 享受健康生活的選擇：探索7-11無糖豆漿的魅力. 在現代生活中，越來越多人開始注重飲食健康，而無糖豆漿作為一種低糖、高纖維的健康飲品，正逐漸受到大家的青睞。. 特別是在7-11便利商店中，無糖豆漿成為一種隨手可得的健康選擇，無論是當作早餐、點心 ...

  9. today.line.me › tw › v2外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11、全家減肥菜單，吃得飽 ...

    ＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬） 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！

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