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2023年12月19日 · 營養師公開「 7-11＆全家」最強增肌減脂菜單，學會蛋白質計算每天不挨餓也能瘦更快. 「 7-11＆全家」便利商店減肥菜單執行起來便利又有效！ By Michelle Yang and 諮詢營養師夏子雯 Published: 2023/12/19. yonyonyxx,familymart // Instagram. 外食族減肥晚餐該怎麼吃？...
2023年3月13日 · 1. 盡量選擇原型食物，少油、少美乃滋. 2. 確認蛋白質含量多寡. 3. 飲品選無糖，才能減少精緻糖的攝取量. 4. 若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿，擔心膽固醇攝取的朋友們，可以只吃一顆蛋黃喔！ 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ 小撇步：如果吃不飽可再加購「生菜沙拉、香蕉」更均衡. 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ （圖片來源：夏子雯營養師） 除了全家超商之外， 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵， 發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一顆茶葉蛋，如此一來就能簡單搭配出營養的早餐囉！
以下6款 7-11和全家的減脂菜單精選，外食族快快收藏，精算熱量＆營養成分、忍耐一個月，瘦出小蠻腰不困難！ 圖片來源：美人圈 ＃7-11外食族減脂菜單
2022年8月18日 · 好消息，這裡有21瘦身攻略計劃，可以讓你慢慢學會如何正確吃、聰明吃! 重點是完全免費! (內附有 外食全攻略 ，還有 270份減脂菜單 等你來拿) 趕緊點擊下方連結來索取吧~👇
2023年12月4日 · 給你12個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」、小S的「減肥菜單」還有營養師自己都在吃的專業「減肥 ...
2019年11月26日 · 7-11減脂菜單之營養師減脂重點整理. 重點一: 優質蛋白質+三明治 有蛋白質含量的飲品豆漿是早餐飲品非常好的選擇，而三明治的選擇上 ，記得選擇少美乃滋及起司的三明治，避免吃過多的油脂. . 重點二: 大量高蛋白食物+蔬菜類 微波食品大都醣類和油脂很多，握便當在之中是醣類 和油脂適當的選擇，再搭配雞胸肉和蔬菜棒，可以達到足夠的熱量和均衡的營養. 全家低卡餐400卡選擇：減肥全家要買什麼？ 講到超商當然不能錯過我們的第二大龍頭，全家便利商店了。 如果你會挑選的話，全家便利商店也提供我們很優秀的減脂餐搭配。 我們整理了三種分別是405卡、455卡、455卡的搭配餐。
2020年7月7日 · 超實用的瘦身攻略！自助餐、小吃攤、美式餐廳都有解，營養師教妳依照餐廳類型挑選【不易胖的減醣食物】。
內容包含減肥早餐、午餐、晚餐及下午茶，款式多樣，涵蓋中、西、日、台美食，只要好好控制份量，不用挨餓，還能去水腫，減脂又瘦身！ 減肥要 ...
外食族的711減肥菜單推薦什麼？. 三餐怎麼選？. 就看這篇！. 2023 年 3 月 23 日. 減肥似乎是一些人永遠的課題，總是無法達到心目中最完美的身材，除了管不了的嘴，有一方面也是因為，許多推薦的健康食譜中的食材取得不是這麼容易，使得這個減肥食譜雖然寫 ...
2024年8月16日 · 販售地點：7-11 還沒打開就讓人食慾大開的「增雞蛋白餐」，除了有鮮嫩的烤蛋白以外，雞胸肉也給了很多塊，蛋白質含量高達 30 克，健身完要吃晚餐選這款準沒錯！
