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1. • • 營養師趙函穎推薦可以在餐前先飲用一瓶統一陽光低糖/無加糖高纖豆漿，同時把握蔬菜和肉類2:1的比例，其餘則可按照自己日常飲食習慣。 統一陽光高纖豆漿含有膳食纖維、植物性蛋白質等多種優質營養，其中的膳食纖維亦可提升飽足感，而肉類可選擇白肉如雞肉和魚肉，烹調方式建議滷、蒸或川燙。 營養師豆漿減肥食譜 營養師趙函穎也分享了好吃又助瘦的豆漿減肥食譜！ 如果是直接喝，可以是1瓶豆漿+1碗飯+1份煎牛排+2份青菜+1顆蛋；她也推薦把豆漿+地瓜一起用果汁機打成地瓜豆漿當輕食代餐，想要更有飽足感可以加少許堅果；如果想要吃鍋， ...
     woman.tvbs.com.tw/fitness/36979

     吃飽又能瘦！最簡單好達成的「豆漿減肥法」怎麼做？營養師授2原則教你無痛剷肉|女人我最大 - TVBS官網

2. 其他人也問了

   減肥可以吃無糖豆漿嗎?

   • 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。

   外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11、全家減肥菜單，吃得飽不 …

   today.line.me/tw/v2/article/GWj2j7

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   豆漿優格可以減肥嗎?

   • 而豆漿優格是能緩慢地被身體消化、吸收的食物。 在早餐食鮮吃豆漿優格，能使上升的血糖值緩慢下降。 豆漿優格的飽足感佳，能延遲空腹的時間，兩餐之間的點心也會減少。 這也就是為何豆漿優格也有助於減重的原因。 此外，誠如前述，豆漿優格有消除體內鹽分的作用。 其中所含的鈣、鎂、鉀能將鈉趕出體外。 早餐時只要吃了豆漿優格，即使午餐或晚餐攝取了較多鹽分，也不太需要擔心。 豆漿優格的製作方式有很多種。 這裡介紹的是使用一半牛奶一半豆漿製作，是比較不容易失敗的基本方法。 關鍵在於，讓豆漿優格發酵的「溫度」。 用家裡現有的材料及容器就能完成。 將4大匙優格，放入附蓋的容器中。 優格事先從冰箱中取出，稍微恢復常溫後再製作比較不容易失敗。 將250ml的豆漿倒入容器中。

   比豆漿更健康的豆漿優格：2週就能解除便祕、降低血脂！ - 健康一點靈 …

   healthdaily.tw/29906/

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   睡前喝一杯無糖豆漿能減重嗎?

   • 關於睡前喝一杯無糖豆漿，本人認為目前並無醫學研究及數據證明喝「無糖豆漿」可以減重，而就營養學的觀點來說，一杯豆漿相當於一份肉類，故在睡前來一杯豆漿，無疑是吃下一份肉類的熱量；畢竟任何食物均含有熱量，並不會因為「無糖」就讓原有的熱量及體重憑空消失。

   睡前喝一杯無糖豆漿可輕鬆減肥？|健康-KingNet國家網路醫藥

   www.kingnet.com.tw/news/single?newId=10450

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   運動後可以喝無糖豆漿嗎?

   • ▲無糖豆漿是不少人早餐、運動後最愛喝的飲品。 （示意圖／資料照） 近日網路上流傳喝無糖的豆漿容易導致脹氣，尤其運動後更千萬別飲用，讓不少運動族感到相當意外。 對此，據《ETtoday健康雲》報導，營養師侯欣妤表示，一般市售常見的全糖、低糖、無糖豆漿，三者的蛋白質或脂肪含量並無太大差異；另外以每100公克的熱量來說，依序為57.6大卡、47.1大卡、40.7大卡，三者之間同樣無明顯差異，主要明顯的差異在於碳水化合物與糖的含量。 侯欣妤提到，屬於豆魚蛋肉類的豆漿，本身是優質蛋白質，因此營養價值高，裡頭的大豆蛋白、大豆異黃酮、維生素B群、維生素E、大豆卵磷脂、鈣質、膳食纖維、寡糖等為補充蛋白質的來源，因此不同的時間點應補充不同營養成分的豆漿。

   不加糖錯了？運動後忌喝「無糖豆漿」 專家曝關鍵原因！ | 生活 | 三立 …

   www.setn.com/News.aspx?NewsID=377316

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   如何看豆漿的營養成分?

   • 其實消費者在購買之前都可以看一下豆漿的營養成分，因為選擇蛋白質含量高、又無糖的產品並不難。 比較困難的是在早餐店、豆漿店的豆漿都是沒有包裝、也沒有營養成分標示，除了選擇無糖之外，如果有時間也可以利用加熱法來看豆漿是不是夠濃。 所謂的加熱法就是把豆漿倒進碗裡隔水加熱，當表面開始出現結皮、有紋路的時候就關火且開始計時80秒，如果80秒內表面出現完整的豆皮，表示蛋白質含量多，如果表面出現是破碎的豆皮，表示蛋白質含量少，此時就可以檢測一次，就能了解該店家的豆漿是否健康。

   豆漿、豆奶分不清？小心喝下一堆熱量和添加物！專家教你：要正確補 …

   health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003002383

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   健康豆漿怎麼選?

   • 健康的豆漿怎麼選？ 董氏基金會表示，豆漿的確是很好補充蛋白質的產品，但根據CNS的標準，每100毫升（ML）的蛋白質應該要大於2.6公克，才是濃度夠高的豆漿；另外，一杯豆漿通常都有200～400毫升左右，選擇無糖、微糖的產品才不會超過一天除了蔬果、牛奶的天然糖份外，可以攝取的額外糖分。 其實消費者在購買之前都可以看一下豆漿的營養成分，因為選擇蛋白質含量高、又無糖的產品並不難。 比較困難的是在早餐店、豆漿店的豆漿都是沒有包裝、也沒有營養成分標示，除了選擇無糖之外，如果有時間也可以利用加熱法來看豆漿是不是夠濃。

   豆漿、豆奶分不清？小心喝下一堆熱量和添加物！專家教你：要正確補 …

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3. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003009949超商減肥法》營養師公開「7-11&全家」一週早餐菜單！「10種 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003009949

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   2023年3月13日 · 1. 盡量選擇原型食物，少油、少美乃滋. 2. 確認蛋白質含量多寡. 3. 飲品選無糖，才能減少精緻糖的攝取量. 4. 若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿，擔心膽固醇攝取的朋友們，可以只吃一顆蛋黃喔！ 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ 小撇步：如果吃不飽可再加購「生菜沙拉、香蕉」更均衡. 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ （圖片來源：夏子雯營養師） 除了全家超商之外， 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵， 發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一顆茶葉蛋，如此一來就能簡單搭配出營養的早餐囉！

4. www.elle.com › tw › beauty最新「便利商店增肌減脂」完整攻略！營養師公開 7-11＆全家7日瘦 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2023年12月19日 · 完全戒澱粉不會瘦！ 營養師公開「 7-11＆全家」最強增肌減脂菜單，學會蛋白質計算每天不挨餓也能瘦更快. 「 7-11＆全家」便利商店減肥菜單執行起來便利又有效！ By Michelle Yang and 諮詢營養師夏子雯 Published: 2023/12/19. yonyonyxx,familymart // Instagram. 外食族減肥晚餐該怎麼吃？...

5. 影片

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     11:34

     youtube.com

     【盲測無糖豆漿】6罐豆漿哪一杯最好喝？全對還全錯？減肥/運動人必喝無糖豆漿 (內有彩蛋，要看到最後喔)

     2020年4月15日

     觀看次數：1466

   • 

     0:59

     tw.news.yahoo.com

     豆漿減肥正確喝法！「喝對時間」是吸收關鍵，加「這水果」讓清腸瘦小腹效果更加倍！

     2024年6月24日

   • 

     11:23

     youtube.com

     【血糖實測】無糖豆漿會升血糖嗎?糖尿病人可以喝無糖豆漿嗎? #無糖豆漿

     2023年7月21日

     觀看次數：95.2萬

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6. www.edh.tw › article › 33704無糖豆漿這時喝，難怪不會瘦！想成功減肥先注意4大誤區 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 33704

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   2024年1月28日 · 無糖豆漿這時喝，難怪不會瘦！. 想成功減肥先注意4大誤區. 【早安健康編輯部】多項研究顯示，吃東西比較快的人，身材也比較胖。. 日本福岡大學醫學院在2011年發表的一項調查，以529名男性為對象，分為快食組、中度與慢食組別，8年下來快食組胖了1.9公斤 ...

7. today.line.me › tw › v2外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11、全家減肥菜單，吃得飽 ...

   today.line.me › tw › v2

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   ＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬） 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！

8. www.homeboylife.net › blog › 2021外食族「 7-11＆全家」減脂攻略 早、午、晚餐都吃不用挨餓也能瘦

   www.homeboylife.net › blog › 2021

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   2021年10月26日 · 7-11星期一到星期五早餐建議這樣吃. 週一：乾杯炭火燒肉飯糰＋熱拿鐵（中杯）＋茶葉蛋1顆. 週二：田園烤菇雞肉堡＋卡布奇諾. 週三：現蒸地瓜＋光全無糖濃豆漿. 週四：明太子鮭魚烤飯糰＋光泉鮮奶豆漿. 週五：紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治＋美式咖啡（大杯 ...

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9. www.elle.com › tw › beauty豆漿減肥好處、最佳飲用時間、正確喝法公開，不只熱量低還能控制 ...

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   豆漿喝錯時間，難怪瘦不下來！. 營養師揭露「豆漿瘦身」7個關鍵，「這個時間」攝取減重效果最好. 減重時來杯「無糖豆漿」，增加飽足感還能 ...

10. remetw.com › 711lose-weight-drink7-11無糖飲料推薦！減肥喝什麼飲料？低卡低熱量讓你不怕爆卡 - REME

    remetw.com › 711lose-weight-drink

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    2024年6月10日 · #7-11減肥低熱量飲料推薦：統一陽光無加糖高纖豆漿 NT$20. 豆漿本身富含蛋白質、鐵和鈣等多種營養成分，而「統一陽光無加糖高纖豆漿」不但可以幫助腸胃蠕動促進代謝，還能降低膽固醇，成為健身、減脂族群最佳的飲品選擇。 若把握住運動後的黃金期30分鐘至1小時內喝下優質植物性的蛋白質，既將養分優先補給肌肉組織更有益於減少脂肪堆積。 另外在餐前30分鐘攝取一杯亦能增加飽足感，也推薦搭配香蕉一起食用，加乘瘦身效果！ #7-11減肥低熱量飲料推薦：萬丹紅紅豆水 NT$30. 「肥胖」除了是頑固的脂肪堆積外，也可能是因體內鈉離子過多以至於身體滯留太多水分，導致水腫現象而造成的虛胖。 而具有消水腫效果的飲品便是「紅豆水」！