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搜尋結果
2022年6月20日 · 林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說，服用B群是補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早吃、晚吃的問題。 謝明哲也說，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，任何時候吃都行。
2024年3月5日 · 天下部落格. 發布時間：2024-03-05. 瀏覽數：2657. B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看. 營養師李婉萍說，我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果！ 減肥之路上，可別忘了B群。 並整理出對瘦身4大關鍵的維生素B。 B1、B2》幫助醣類代謝，燃燒脂肪. 維生素B1主要 扮演輔酶 的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換， 維持正常代謝、調節生理機能。 如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出， 脂肪就會囤積 在身體裡。 吃哪些食物補B1 ：糙米、玉米、山藥. B2與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於 脂質的代謝 更是不可或缺。 維生素B2可幫助 脂肪燃燒 ，所以 缺乏B2時，不但無法減肥，反而會發胖 ！
- 維生素B1。又稱精神性維生素，能維持神經正常、避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜等。
- 維生素B2。又稱能量代謝維生素，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解。對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
- 維生素B3。又稱菸鹼酸，主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
- 維生素B5。又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造賀爾蒙、舒緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、玉米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2011年4月28日 · 如果想在綜合維他命之外，補充維生素E、A或B群，但又怕劑量重複，可以隔天吃、輪流補充。如一、三、五吃綜合維他命，二、四、六吃維生素E，星期天休息。 吃的時間 由於不同維生素是由不同段的腸胃道所吸收與利用，所以「什麼時候該吃維生素？」有
2023年6月19日 · #減肥. #重訓. 運動完滿身汗，別急著洗澡，熱門的運動增補劑BCAA、乳清蛋白，這時候吃最有效。
2011年4月28日 · B群是水溶性的維生素，容易溶解於尿液中被排出體外，成員有8個：B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸、及生物素，雖然各有功能，但是「B群一起吃的生物利用率，比單吃B1、B12……更好，」黃士懿建議。
2011年4月28日 · 林貞岑. 康健雜誌. 發布時間：2011-04-28. 瀏覽數：123541. 台灣人喜歡吃保健食品，一年消費可蓋半棟101大樓，不過保健食品過量有害健康，該怎麼吃才安心？ 過度提升免疫力，可能導致反效果. 免疫類保健食品不宜亂吃。 對於常見「××可以增強某個免疫細胞功能」的訴求，中華民國癌症醫學會理事長謝瑞坤特別提出澄清說，免疫系統在人體內如同蹺蹺板，是整體平衡作用的，「不是單加強哪一部份，就表示免疫力增強了，」他說。 尤其有些免疫食品需要控制劑量，譬如研究發現低劑量（一天25克）的黃耆提升免疫力，但過量反會促進癌細胞生長，和信醫院藥師姜紹青提到。 有些人長期服用中藥來增強免疫力，譬如把黃耆、枸杞泡茶當水喝，也要小心。 不需要每天大量吃某一個中藥材，「會有過量的危險。
