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2022年10月11日 · 營養師宋明樺在《 醫師好辣 》節目中提到，B群是個大家族，依照個人需求服用時間點的確不同，像是B1、B2是參與三大營養素蛋白質、澱粉、脂質能量代謝轉換所需，因此常有很多人說吃B群提振精神，主要是B1、B2所扮演的角色，本身若屬容易疲勞者、需要
2024年1月10日 · 遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
很多人以為B群不適合在睡前吃，但近期已有許多文獻顯示，某些特定的維生素B群，有維持神經系統健康、安定心情的優點， 吃適量且適合晚上服用的B群成分，有時可能反而更好入眠。
B群該在什麼時間吃最好？很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑，像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠，有些人卻認為早上吃的效用才好？市售B群產品眾多，究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處？
2022年4月12日 · B群功效除了能調節新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能、穩定情緒等好處，攝取足夠維生素B1、B2、B6、B12對長輩的記憶力也非常重要，而B6、B12和B9的充足與否也和心血管和腦血管疾病風險的重要指標「同半胱胺酸」有關 ...
2021年6月11日 · 了解B群對人體的重要性. B群何時吃最好？ 一次解答4大迷思，快速掌握B群吃法. 1.吃B群時間有規定嗎？ 能空腹吃嗎？ 2.吃B群晚上會睡不著？ 3.只要吃B群就能提振精神？ 4.為什麼吃B群尿液會變黃？ 每天該吃多少B群？ 衛生署給出建議用量. 需要多吃B群的4種人：夜貓族、純素食者、生理期女性及健身者. 1.夜貓族. 2.純素食者. 3.正值生理期的女性. 4.有健身習慣的人. 吃了B群還是累？ 選擇「酵母B群」提振精神更有效率. 化學B群：易被人體代謝，人體吸收率低. 酵母B群：搭配複方成分，有效增強體力. 為什麼要吃B群？ 了解B群對人體的重要性.
2023年8月27日 · 林晏如表示，均衡飲食下較不易缺乏B群，因此建議民眾每日均衡攝取6大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類，而奶類至少一天1杯，肉類也要攝取，蔬菜更要多吃，每天至少一餐全穀雜糧，心血管疾病者可多攝取低脂肉類。 ．維生素B1（硫胺、硫胺素） 主要作用：維持醣類代謝、維持神經系統、腸道系統健康。...
2024年3月31日 · 維他命B群什麼時候吃最好？. 不能跟什麼一起吃？. 專家揭B群功效與正確吃法，2族群要特別補充。. （示意圖 / 取自Pexels）. B群餐前餐後服用都能 ...
2023年6月5日 · 很多人擔心下午吃B群會不會讓晚上睡不著覺，其實那是多慮的，補充B群是幫助能量調節與代謝，代謝順暢也可以幫助入睡！ 中醫也說元氣充足對睡個好覺是關鍵，氣虛時反倒會夢多、胡思亂想、思緒不安穩，無法得到真正的休息。
2023年10月27日 · 從衛福部公布的成人平均每日建議B群攝取量來看，數據如下： B1建議攝取量：0.9～1.2mg. B2建議攝取量：1.0～1.3mg. B3（菸鹼酸或菸鹼素）建議攝取量：14～16 mg（攝取量上限為35mg）
