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2023年11月13日 · 不少人會將B群視為提神營養品，然而B群本身其實不具有亢奮效果，大部分市面上的B群中會特別添加牛磺酸及化學高劑量B群，才是讓人吃起來立刻提神的主因，因此對於跑者來說B群在任何時間都可以食用，甚至在傍晚補充還可以神經穩定、改善睡眠品質。 慎選B群來源 跑前1小時不要搭配咖啡. 一般來說，任何人都能補充B群！...
2023年5月16日 · 維他命B群缺乏時，容易出現全身倦怠、虛弱、體力不支等情形。 人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中，例如深綠色蔬菜中攝取，然而水溶性的維他命B群卻很容易在烹調中遇熱破壞，超量攝取也會經由尿液排泄出去；若再加上飲食不正常、三餐外食，及壓力、熬夜等消耗掉大量的B群，使得現代人必須額外補充。...
2023年9月30日 · 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】人體缺乏維生素B群，可能會出現疲勞、心情低落或暴躁、口角發炎、手腳刺麻等徵兆。 因此，維生素B群被視為可以幫助以上症狀緩解的「萬靈丹」。 但是，B群真有這麼神奇的作用嗎？ 到底哪些人才有補充維生素B群的必要？ 還有一些常見迷思如「吃B群尿液一定會變黃？ 」就讓趙函穎營養師來告訴你！...
2021年12月23日 · 維他命B群主要包括 B1、B2、B6、B12、菸鹼酸（B3）、泛酸、生物素及葉酸（B9）等等八種，扮演輔酶的角色，幫助促進新陳代謝，協助營養素轉換成能量，維持健康與調節生理機能。
2024年1月31日 · 然而「什麼時候吃呢？. 」，營養師自己會選擇在早上出門前或是睡前來服用，比較不會有忘記的情況發生，至於睡前服用B群會有特別亢奮的感覺，應該純屬個人心理作用，相信大多數的人都聽過「吃B群精神會變好」這句話，主要是因為他們大多扮演協助能量 ...
2023年6月12日 · 哪些食物含量最多？ 不過，單純只吃B群不能維持正常身體機能。 簡鈺樺營養師表示，B群無法提供熱量、蛋白質等大宗能量來源，主要是作為輔助代謝的角色。 健全免疫功能仍需要充足營養素以製造白血球與抗體，一旦病菌入侵「打仗」時，才有足夠的能量代謝以驅動免疫反應。 日常飲食哪些食物富含維生素B群？...
2023年5月15日 · 生活中心／張家寧報導 許多民眾為了提神，都會購買營養補充食品，其中最為常見的就是B群。 對此，有營養師就解釋市面上常見B群的正確功效及吃法，避免吃錯反而提神不成更想睡。
