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2023年11月13日 · 各種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量，間接提供跑者們在跑步時所需要的動能。 跑前吃B群，有助於提升氧氣運輸、增加跑步效益。 （Getty images） (Sam Edwards via Getty Images) B群能幫助跑者提升成績？...
2023年9月30日 · 三餐均衡飲食可充分攝取. 人一天到底要攝取多少維生素B群才足夠維持人體所需呢？ 對此，梁家瑋營養師指出，根據衛福部公布國人膳食營養素建議攝取量，8種不同的維生素B在不同年齡層以及不同性別中，都有個別的建議攝取量，特別是孕期與哺乳期針對維生素B群也有提高的需求，擔心有營養攝取不良狀況，可尋求專業營養師的個別諮詢。...
2024年1月31日 · UBA》1003千分「最速男」劉丞勳領軍健行克世新14連勝 明拚政大搶決賽第1種子. 開局熱機稍慢，數度兩位數落後，3冠得主、本季預賽第二健行科大，4日下半場強攻緊守，三、四節只各讓世新拿11、16分，本身則轟進21、17分，含最後1分32秒土洋8罰中6，得以 ...
2023年4月20日 · 關於「幫助提神」的保健食品，許多人都會提到維生素B群（Vitamin B），這也是特別受台灣人歡迎的保健食品之一。 其實B群主要包括維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12等八種，扮演輔酶的角色，對身體的重要性也 ...
2023年6月12日 · 哪些人補充才有效. B群能幫助「提神」在白天補充較佳？ 簡鈺樺營養師解釋，B群維生素是水溶性，不像脂溶性維生素需搭配油脂吸收，且飯前飯後皆可補充。 對一般健康成人而言，能量需求增加時食量會增加，維生素B群的攝取量也會提高，較少有不足情形。 補充B群較「有感」者，通常是本身大量缺乏或熬夜、喝酒者。 近年也興起晚間吃B群幫助入眠的風氣。...
2022年6月9日 · B群可以每天吃嗎？營養師蔡侑臻帶你來了解B群功效，以及正確的B群吃法！B群是什麼？吃B群提升保護力？B群全名為「維生素B群（Vitamin B Complex）」，也稱「維他命B群」，包括維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9
2023年5月16日 · 維他命B群缺乏時，容易出現全身倦怠、虛弱、體力不支等情形。 人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中，例如深綠色蔬菜中攝取，然而水溶性的維他命B群卻很容易在烹調中遇熱破壞，超量攝取也會經由尿液排泄出去；若再加上飲食不正常、三餐外食，及壓力、熬夜等消耗掉大量的B群，使得現代人必須額外補充。...
